Taco Bell의 최고 및 최악의 건강 선택
많은 건강한 사람들이 타코 벨을 갈구합니다. 그들은 단지 그것을 인정하고 싶지 않습니다. 타코 벨 (Taco Bell) 음식은 짭짤하고 바삭 바삭하며 매운 맛으로 점심 식사 또는 늦은 밤 간식에 딱 맞습니다. 그러나 빠른 멕시코 요금은 항상 귀하의 식단에 가장 좋은 음식 은 아닙니다. 그러나 당신은 당신의 식단을 지키는데 도움이되는 타코 벨 저지방 메뉴 항목을 찾을 수 있습니다.
타코 벨 메뉴 분석
타코 벨 (Taco Bell)에서 저지방 음식을 유지하는 가장 좋은 방법은 영양 계산기 (Nutrition Calculator)를 사용하는 것입니다.
온라인 도구는 다이어트하는 사람과 건강한 식습관이 지방이 적고 칼로리가 낮은 만족스러운 음식을 찾 도록 도와줍니다 . 물론 단점은 당신이 가기 전에 숙제를해야한다는 것입니다. 그러나 식당에서 식사를하는 가장 좋은 방법 중 하나는 갈 전에 무엇을 주문할 것인지를 아는 것입니다.
예를 들어 계산기를 사용하여 음식을 사용자 정의하고 지방과 칼로리를 모두 줄일 수 있습니다. Fiery Doritos Locos Taco Supreme을 사용자 정의합니다. 원래 버전에는 190 칼로리와 11 그램의 지방이 있습니다. 그러나 쇠고기 대신 구운 닭고기를 주문하고 치즈와 사워 크림을 제거하면 140 칼로리와 6 그램의 지방에 맛있는 타코가 남습니다.
매우 고지방 및 고 칼로리 항목을 맞춤 설정할 수도 있습니다. Smothered Burrito 의 원래 버전에는 690 칼로리와 무려 34 그램의 지방이 있습니다. 그러나 쇠고기 대신에 닭고기를 주문하면 뚱뚱한 그램을 28 그램으로 줄일 수 있습니다.
더 많은 지방을 줄이려면 치즈를 건너 뛰고 또 다른 7 그램의 지방을 자릅니다. 마지막으로, 크림 소스를 자르면 Smothered Burrito의 칼로리 카운트를 470g과 13g의 지방으로 가져옵니다. 물론, 당신의 부리 토는 더 이상 "담배를 피우지"않을 것이지만, 당신은 그 그림을 얻습니다. 온라인 계산기를 사용하면 가장 적은 칼로리와 지방 그램에 대해 가장 만족스러운 식사를 할 수 있습니다.
가장 인기있는 타코 벨 식품
| 바삭 바삭한 타코 최고 영양 성분 | |
|---|---|
| 서빙 크기 1 타코 | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 190 | |
| 지방 100에서 칼로리 | |
| 총 지방 11g | 17 % |
| 포화 지방 4.5g | 23 % |
| 콜레스테롤 30mg | 10 % |
| 나트륨 330mg | 14 % |
| 탄수화물 15g | 5 % |
| 식이 섬유 3g | 12 % |
| 당류 2g | |
| 단백질 8g | |
| 비타민 A 10 % · 비타민 C 4 % | |
| 칼슘 8 % * 철 6 % | |
| > * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
Taco Bell 메뉴의 초석은 타코 선택입니다. 다양한 종류의 토핑이있는 부드럽고 바삭 바삭한 타코가 있습니다. 타코 벨 타코의 칼로리 카운트는 타코 당 170 점에서 더블 데커 타코 수 프림의 경우 340 점에 이릅니다.
타코 벨 크런치 타코 수 프림 (Taco Bell Crunchy Taco Supreme )은 190 칼로리와 11 그램의 지방을 제공하는 팬 애호가입니다 (그림 참조). 그것이 많은 것 같이 들리지 않는 동안, 대부분의 사람들은이 사각 사각 한 간식의 2 개, 3 개 또는 더 많은 것을 먹습니다. 세 가지를 섭취하면 최종 결과는 570 칼로리와 33 그램의 지방을 섭취하게됩니다.
부리 토를 선호하는 사람은 340 칼로리에서 860 칼로리에 이르는 품목입니다. 인기있는 Cheesy Bean과 Rice Burrito 는 420 칼로리, 17 그램의 지방, 920 밀리그램의 나트륨, 6 그램의 섬유 및 11 그램의 단백질을 제공합니다. 콩 과 같은 철분 과 같은 영양분이 있지만 일반적으로 야채 함량은 너무 높지 않습니다.
조반 품목은 Taco Bell에서도 유명합니다. Cinnabon Delights 의 4 팩은 310 칼로리, 18 그램의 지방, 35 그램의 탄수화물 및 20 그램의 설탕을 제공합니다.
타코 벨 메뉴에서 가장 건강한 옵션
타코 벨 (Taco Bell)에서는 350 칼로리 이하 및 10 그램 미만의 지방을위한 많은 품목을 발견 할 수 있습니다. 사실, 타코의 대부분은 200 칼로리 미만입니다. 예를 들어 크런치 타코 는 170 칼로리와 9 그램의 지방을 함유하고 있습니다. 또는 치킨 소프트 타코 160 칼로리 및 지방 5 그램. 함께 주문하면 430 칼로리의 식사를 할 수 있습니다.
일부 지역에서는 프레스코 메뉴, 350 칼로리 이하의 7 가지 항목 및 10g 미만의 모든 지방도 제공합니다.
프레스코 사각 사각 쇠고기 타코 , 프레스코 치킨 소프트 타코 및 프레스코 스테이크 소프트 타코는 각각 140 칼로리를 제공합니다.
타코 벨 메뉴에서 가장 건강에 좋은 옵션
Taco Bell 메뉴에서 주문할 음식을 결정하기 전에 피할 음식을 알아야합니다. 몸무게를 줄이거 나 기울이거나, 타코 - 벨 후유증없이 후회하기를 원한다면,이 음식에서 멀리 떨어져있게하십시오. 그들 중 일부는 그들이 채식주의 자 전체를 선택하는 것처럼 들리므로 메뉴를 자세히 살펴보십시오!
- 피에스타 타코 샐러드 : 840 칼로리, 45 그램 지방
- 치킨 피에스타 타코 샐러드 : 790 칼로리, 38 그램 지방
- Nachos Bellgrande : 770 칼로리, 44 그램 지방
- 쇠고기 구이 Stuft Burrito : 680 칼로리, 30 그램 지방
- Crunchwrap Supreme : 560 칼로리, 24 그램 지방
최악의 타코벨 메뉴 실수
타코 벨 (Taco Bell)에서 할 수있는 가장 큰 실수는 너무 많은 음식을 주문하는 것입니다. 몇 가지 타코 또는 타코 및 부리 토스의 조합을 주문하기가 쉽고 너무 많은 음식과 너무 많은 칼로리, 너무 많은 소금 및 너무 많은 지방을 먹는 것을 쉽게 끝냅니다.
따라서 타코 벨 (Taco Bell)에서 식사를 할 때 후회를 피하는 가장 쉬운 방법은 물 또는 다이어트 소다로 1 ~ 2 개의 저칼로리 음식을 선택하는 것입니다.
모두가 한동안 빠지기를 좋아하므로 타코 벨 (Taco Bell)이나 패스트 푸드 레스토랑에서 식사하는 것이 좋지 않습니다. 칼로리를 억제하고 식사량을 줄이기 위해 고지방 반찬을 건너 뛰기 위해 작은 식사 를하십시오.