대학에서 체중 감량 방법 배우기
거의 보편적 인 몇몇 대학 경험이 있습니다. 새로운 룸메이트와 어울리기를 배우고, 첫 번째 중기 (당신은 에이스에 간다고 생각했습니다)에서 공백을 두 었으며 물론 신입생을 잃으려고합니다. 15 학기를 듣지 못했다면 신입생 15는 그 성가신 체중 증가는 많은 젊은이들이 대학 1 학년을 경험하게합니다.
대학에서 체중 감량 : 신입생을 잃는 법 15
대학에서 체중 감량을 관리하는 데는 많은 방법이 있습니다. 그러나 이미 여분 파운드를 다루고 있다면 어떨까요? 누가 대학에서 다이어트를하고 싶습니까? 좋은 소식은 체중 관리를 위해 실제로 다이어트를 할 필요가 없다는 것입니다. 몇 가지 간단한 라이프 스타일 변화로 신입생 15를 과거의 일로 만들 수 있습니다!
계획 세우기
솔직 해. 식당에서 최고의 선택을 했습니까? 배가 고프면 네가 앞에있을 때 위안을 삼키고 음식을 살찌게 하는 것이 더 힘들 것입니다. 학교에서 카페테리아, 커먼즈 또는 온라인으로 주간 메뉴를 게시하는지 확인하십시오. 매일의 메뉴에 대한 사전 경고를 통해 건강한 선택 을 식별 할 수 있습니다. 당신이 미리 먹을 음식을 안다면, 카페테리아를 통해 흘러가는 풍부한 안락 음식의 시력과 향은 훨씬 덜 유혹적 일 것입니다.
멀티 태스킹 피하기
너는 그것을 깨닫지도 않고 우적 우적 씹어 먹을 수 있니? 네가 발언하는 동안 파운드가 cre아 먹으면 "나는 그만큼 먹지 않아!" 당신은 정신없는 식사를하는 희생자가 될 수 있습니다. 드문 일이 아닙니다. 영화를 보면서 스트레스를 받거나 공부하거나 휴식을 취하는 경우 자동 조종사에게 먹을 수 있습니다. 당신의 마음이 다른 일에있을 때, 당신은 무엇을 얼마나 많이 먹는지 모니터링하지 않습니다. 다른 활동과 음식을 나누어보십시오.
타이밍은 모든 것입니다.
네가 시간을 들여 천천히 먹지 않으면 때때로 먹은 것처럼 느껴지지 않는 경우가있다. 이것은 두 번째 또는 세 번째 도움으로 이어질 수 있으며, 배가 고프지 않아도 하루 종일 간식을 추가로 섭취 할 수 있습니다. 식사를 할 때 긴장을 풀고 숨을 쉬십시오. 너는 너가 먹은 것을 등록 할 확률이 더 높을 것이다. 음식을 먹은 후 완전히 느끼기까지 20 분이 걸릴 수 있음을 기억하십시오.또한 정기적 인 시간에 식사를하고 식사를 건너 뛰지 않는 것이 중요합니다. 두 가지 방법 모두 혈당치를 확인하는 데 도움이되므로 에너지 레벨을 높이고 지나치게 배가 고픈 것을 피할 수 있습니다. 또한 건강한 간식 을 휴대 할 수 있습니다. 식사를 건너 뛰는 것은 거의 항상 나중에 과식하게됩니다. 건강한 스낵이 해결책입니다.
Snack Smarter
너무 자주 간식을하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 수업 간 간식을하면 영양가있는 음식을 배우기 전까지 몸무게가 줄어들지 않을 것입니다. 칩, 소다, 캔디는 값 싸고, 편리하고 만족 스럽습니다.하지만이 음식에는 영양이 없으므로 여분의 지방과 칼로리가 가득합니다. 너의 방에있는이 유형의 간식을 지키지 말라. 다음 간식은 건강한 선택을위한 좋은 아이디어입니다.- 현 치즈와 사과 조각
- 구운 옥수수 칩과 살사 또는 지방 감소 딥
- 물과 전체 곡물 크래커로 포장 된 참치
- 국물 빵과 통닭 빵
Nix 늦은 밤 Noshing
늦게 공부할 때 이것은 거의 불가능한 것처럼 보일 수 있지만 심야 스낵을 최소한으로 유지하십시오.공부하는 동안 식사하는 대신 간식을 나누십시오. 빠른 스낵은 공부와 함께 먹으면 과식의 긴 밤으로 쉽게 바뀔 수 있습니다.
특히 힘든 학습 세션을 시작할 때 배고픔을 느끼면 집중력을 향상시키기 위해 굶주림을 진정시켜야 할 수도 있습니다. 칩이나 남은 피자 조각과 같은 고지방의 우끼를 피하십시오. 대신, 곡물 크래커에 사과 또는 오렌지 같은 과일, 프레즐, 가벼운 팝콘 또는 치즈를 선택하십시오.
바이 바이 병
대학 입학 전에 술을 마시지 않았다면 지금 마시는 것이 과도한 파운드를 쌓을 가능성이 높습니다. 맥주 한 병에 약 200 칼로리가 있습니다. 부부가 있고, 영양이나 충만 함이없이 식사만큼의 칼로리를 섭취하고 있습니다.알콜 음료를 제거하지 않으면 많은 이유가 있습니다. 그들은 건강 문제를 일으키고, 상처를 입거나 사고를 일으킬 위험을 증가시키고 습관을 형성 할 수 있습니다. 그들은 또한 당신의 무게를 어떤 호의도하지 않는다. 알콜 음료는 칼로리가 높을뿐만 아니라 억제를 줄임으로써 과식 할 가능성이 높아집니다.
움직여 라
덜 활동적이되면 체중 증가로 인해 비난받을 수 있습니다. 고등학교 때 스포츠에 참가했지만 지금은 그렇지 않다면 신진 대사 가 느려지고 있습니다. 운동 이 활발한 경우에도 약 30 분 정도의 적당한 활동 을 매일 스케줄에 통합 하여 충분한 운동 을 시도하십시오 . 너무 느리게하거나 심지어 체중 증가를 막을뿐만 아니라 기분이 나아질 것 입니다.