자랑스러워하는 몸으로 새해를 맞으십시오.
다음 해의 새해 축하 행사를 어떻게보고 싶습니까? 특별 이벤트를 위해 마른 청바지 나 간신히 칵테일 드레스에 들어야합니까? 멋지게 보이고 그 전 남자 친구를 조금 질투하게하고 싶습니까? 그런 다음 휴일 체중 증가를 피하고 연휴 기간 동안 마른 체형을 유지하십시오.
휴일 체중 증가 피하기
휴일 식단에서 절제와 부분 조절에 관한 오래된 조언을들은 것 같습니다.
어떤 사건이든 지나치게 웃으면 체중 증가의 위험에 처하게됩니다. 그러나 당신은 이미 그것을 알고있었습니다. 체중을 줄이려면 영리한 조언이 필요합니다. 다음 팁을 통해 몸이 휴일의 피해를 입지 않도록하십시오.
- 요가를 건너 뜁니다. 요가에 문제가있는 것은 없습니다. 특히 스트레스가 많은이시기에 요. 그러나 요가는 칼로리 를 다른 운동만큼 효과적으로 태우지 않습니다 . 휴일 동안, 가장 효과적인 지방 연소 운동 을하기 위해 소중한 운동 시간을 이용하십시오.
- 타바타를해라. 고강도 간격 훈련을 하면 더 많은 칼로리를 태우고 더 많은 지방을 분출 할 수 있습니다. 이 세션을 설정하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 Tabata 스타일 운동 을 계획하는 것 입니다. 장비가 필요하지 않습니다. 근육을 형성하고 심장 박동을 증가시키는 체중 운동 을 사용하십시오.
- 술에 다시 전화 해. 체중 증가의 가장 빠른 길은 휴일을 통해 길을 마시는 것입니다. 술에서 너무 많은 칼로리를 섭취 하면 나쁜 음식을 선택하게됩니다.
- 전분을 건너 뛰고 과일을 선택하십시오. 매 끼니마다 감자 나 쌀과 같은 전분이 많은 반찬 대신 신선한 과일을 선택하십시오. 대부분의 과일은 칼로리가 적고 수분 함량이 높습니다. 당신은 너무 많은 칼로리를 소비하지 않고 꽉 차게 될 것이고 동시에 당신의 단 것을 만족시킬 것입니다.
- 간식을 반으로 자른다. 간식으로 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 아십니까? 간식은 나쁜 생각은 아니지만 식사 사이에 식사를 할 때 종종 너무 많이 먹습니다. 당신이 간식을 먹는다면, 칼로리를 적게 소비하도록 각 부분을 반으로 자르십시오.
- 재구성하십시오. 고무 장갑을 챙기십시오 - 부엌을 청소할 때입니다. 휴일 동안주의를 기울이지 않는 정크 푸드를 제거한 다음 똑똑한 식사를 위해 부엌을 설치하십시오 .
- 대화 예술가가 되십시오. 음식으로 가득 찬 입으로 말하기로되어 있지 않아? 그래서 폭풍을 치기 시작하십시오. 당신이 파티와 저녁 식사에서 더 많은 시간을 보내는다면 식사 시간을 줄일 수 있습니다.
마지막으로 가능한 한 스마트 폰을 사용하십시오. 칼로리 계산 응용 프로그램은 휴일 동안 먹는 음식에 대한 정보를 제공하며 음식 선택에 도움이됩니다. 음식 에서 칼로리에 대한 현실적인 생각이 있다면 체중 증가를 피하고 마른 체형을 유지하는 것이 더 쉽습니다.