스포츠 도중 수화되는 다른 방법
Nuun Active Hydration 전해질 대체 정제는 운동 선수에게 독특한 탄수화물이없는 유체 교체를 제공합니다. 칼로리, 설탕, 또는 다른 스포츠 음료의 탄수화물없이 교체해야하는 전해질 만 함유 한 설탕이 아닌 스포츠 음료를 선호하는 운동 선수에게는 누운이 최선의 선택 일 수 있습니다. 하나의 누운 타블렛을 표준 크기의 물병에 떨어 뜨리면 다른 스포츠 음료의 칼로리없이 주요 전해질을 대체하게됩니다.
Nuun은 칼로리가없는 수분 공급을 제공합니다.
당신은 하루 또는 2 시간 동안 적당하거나 높은 강도로 운동하는 날에 다른 스포츠 음료보다 누운 것을 더 선호 할 수 있습니다. 일반적인 스포츠 음료 와 같이 많은 탄수화물이나 설탕을 추가하거나 추가 할 필요가 없지만 전해질을 교체해야합니다. 특히 덥고 습기가 많고 땀을 많이 흘리면 더욱 그렇습니다.
스포츠 음료는 당신이 훈련이나 경주 중 언제 섭취하고 어떤 칼로리를 섭취 하는지를 결정하는 것을 선호 할 수도있는 너무 달콤하지도 않습니다. 장거리 자전거 타기 중에 칼로리를 섭취하고 다른 설탕 스포츠 음료를 완전히 액체로 섭취하는 것보다는 일부 누운 음식으로 씻어 내고 싶을 수도 있습니다.
누운 (Nuun) 정제는 가벼운 맛과 설탕을 제공하지 않습니다. 이는 플라스틱 물병이나 수화 팩에서 깨끗하게 씻어 내고 병에 끈적 끈적한 잔유물을 남기지 않으므로 잘 작동합니다.
누운 태블릿에는 무엇이 있습니까?
각 누운 정제에는 다음과 같은 활성 성분이 들어 있습니다.
- 나트륨 (카보네이트) : 360.0 밀리그램
- 칼륨 (중탄산염) : 100.0 밀리그램
- 칼슘 (탄산염) : 12.5 밀리그램
- 마그네슘 (황산염) : 25.0 밀리그램
- 비타민 C : 37.5 밀리그램
- 비타민 B2 : 500 마이크로 그램
- 칼로리 : 10
- 설탕 : 1 그램
미국 스포츠 의학 대학 ( American College of Sports Medicine)에서는 선수들이 운동 중에 땀 손실을 체액으로 대체 할 것을 권장 합니다.
그러나 개인의 땀이 많이 달라지기 때문에 특정 양의 나트륨이나 다른 전해질을 권하는 것은 어렵습니다. 그들은 1 시간당 1 리터의 평균 땀이있는 운동 선수는 2 시간 동안 약 2 ~ 10 그램의 나트륨을 잃을 수 있다고 말합니다. 저 나트륨 혈증 을 피하기 위해 잃어버린 나트륨을 대체하는 것이 좋습니다. 선수들은 자신의식이 요법과 땀 손실에 따라 운동 선수가 자신의 필요를 인식하도록 권장합니다.
Nuun은 1 리터당 700mg의 나트륨을 제공하므로 (2 알은 리터당 2 알이 권장 됨) 긴 운동 시간 동안 평균 운동기에 대한 필요성을 충족시킵니다.
누운은 많은 양의 탄수화물을 함유하고 있지 않기 때문에 배가 비우는 속도가 느려지므로 탄수화물이 첨가 된 스포츠 음료보다 신체에 빨리 흡수됩니다.
90 분 이상 활동하는 사람들은 고갈 된 탄수화물 ( 글리코겐 저장소) 을 교체해야하기 때문에 운동 중에 두려운 상처 나 벽에 부딪 힐 수 있습니다. 혼자만 복용하면이 필요성을 충족시키지 못합니다. 작업 근육에 충분한 칼로리가 필요합니다. 너가식이 요법에 nuun을 추가하기 전에 너가 너의 의사에 검사 할 필요가있는 낮은 나트륨 규정 식에 이는 경우에 또한 있으 십시요 있으 십시요.
맛은 어때?
누운은 가볍고 상쾌합니다. 어떤 맛도 너무 무겁거나 단맛이 없으며 전통적인 탄수화물 음료와 비교하여 누운 운동은 얼마나 오래 운동을 하던지간에 마시기가 쉽습니다. 원래 레몬 + 라임 외에도 누운은 감귤류, 트라이 베리, 열대 과일, 수박, 딸기 레모네이드, 오렌지, 라임, 포도, 야생 베리, 망고 오렌지 및 체리 라이메이드를 제공합니다.
한 개의 튜브에는 12 개의 정제가 들어 있으며 약 $ 7.00의 비용이 들며 일반적으로 대량 구매시 할인을받을 수 있습니다. 대체로, 누운은 다른 칼로리가 함유 된 스포츠 음료의 훌륭한 대안입니다.
> 출처 :
> Simpson MR, Howard T. 건강을 위해 수화 작용을 선택하고 효과적으로 사용하기 . 스포츠 의학의 미국 대학. 2011 년