비타민에서 허브 제품에 이르기까지 안전 문제를 이해하십시오.
대부분의식이 보조제는 안전하며 그 중 일부는 실제 건강상의 이익을 제공하지만 사용상 위험이있을 수 있습니다. 식이 보충제는 영양소의 일일 섭취량을 늘리기 위해 고안된 제품으로 보통 비타민과 무기질입니다. 식이 물질로 판매되는 다른 물질로는 식물성 (허브) 제품, 아미노산, 필수 지방산 및 오일, 효소, probiotics, 동물 기관 및 선 추출물이 있습니다.
혜택
일반적으로 균형 잡힌 식단 에서 필요한 모든 영양소를 섭취 할 수 있어야합니다. 그러나 보충제를 섭취하면 식단이 부족하거나 특정 건강 상태로 인해 불충분 또는 결핍이 발생하는 경우 추가 영양분을 제공 할 수 있습니다.
대부분의 경우, 복합 비타민 보충제는 신체에 필요한 모든 기본적인 미량 영양소 (비타민과 미네랄)를 제공합니다. 이러한 여러 가지 비타민은 소량의 영양소 만 포함하기 때문에 일반적으로 안전합니다.
개별 영양소는식이 보충제로 판매 될 수도 있지만 일반적으로 전형적인 다중 비타민보다 많은 양으로 판매됩니다. 그들은 철분 결핍과 같은 결핍 치료에 사용될 수 있지만 때로는 특정 건강 상태 나 위험 인자를 치료하기 위해 치료에 사용됩니다. 예를 들어 많은 양의 니아신이 좋은 콜레스테롤을 높이기 위해 사용될 수 있으며 엽산에는 이분 척추 분열증 (spina bifida)이라는 선천적 결함의 위험을 줄이기 위해 사용되었습니다.
과학적 연구는 특정 건강 상태에 많은식이 보조제를 사용하는 것의 이점을 일부 지원하지만 더 많은 경우에 효과는 연구 증거에 의해 뒷받침되지 않습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의식이 보충 교재실에는 많은식이 보조제의 치료 적 사용에 대한 증거를 평가하는식이 보조제 사실 자료가 있습니다.
위험
미국에서는식이 보충제가 마약처럼 엄격하게 규제되지 않습니다. 제조업체는 자신의 사용이 안전하거나 효과적임을 입증 할 필요가 없습니다. 안전하지 않은 제품의 판매는 금지되어 있지만 보충제의 표준화는 선택 사항입니다. FDA (Food and Drug Administration)는식이 보충제로 판매되는 오염 된 제품 목록을 관리합니다. 최악의 범죄자는 일반적으로 체중 감량 보조제, "자연적인"성 향상 알약 및 보디 빌더를 목표로 한 보충제입니다.
규정 식 보충 교재 제조자는 표시와 보충 교재에 관하여 할 수있는 요구에 대하여 약간 규칙을 따라야한다. 영양 보충제가 영양 결핍 문제를 해결하고 건강을 지원하며, 특정 건강 문제에 대한 위험을 줄이려면 그 주장을 뒷받침 할 수있는 충분한 증거가 있어야한다고 주장 할 수 있습니다. Supplement 레이블은 다음 문을 사용해야합니다.
이 진술은 식품의 약국 (FDA)에서 평가하지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기위한 것이 아닙니다.
대부분의식이 보조제는 라벨 지침을 따르는 한 안전합니다. 그러나 많은 양의 특정 영양소는 신체에 강력한 생물학적 영향을 줄 수 있습니다.
그것이 어떤 경우에는 유익 할 수도 있지만, 많은 양의 개별 보충제를 복용하는 것은 위험 할 수 있습니다.
예를 들어, 지용성 비타민 A와 D는 장기간에 걸쳐 과다 복용시 독성 수준까지 올라갈 수 있습니다. 비타민 B-6는 수용성 비타민이므로 체내에 지용성 비타민만큼 효율적으로 저장하지 않지만 비타민 B-6를 장기간 사용하면 신경 손상을 일으킬 수 있습니다. 다량의 비타민 C는 설사를 유발할 수 있습니다.
미네랄 보충제도 위험 할 수 있습니다. 예를 들어, 셀레늄 , 붕소 및 철 보충제는 많은 양으로 유독 할 수 있습니다.
일부식이 보조제는 처방전없이 구입할 수있는 의약품 또는 처방약과 상호 작용할 수 있으며, 수술을 받기 전에는 보충제를 피해야합니다.
기본 다중 비타민 이상을 복용하기 전에 보충제에 대해 건강 관리 공급자에게 문의하십시오. 라즈베리 케톤 같은 일부식이 보조제에는 건강 강조 표시를 뒷받침하는 연구 증거가 거의 없습니다.
출처 :
국립 건강 연구소 (National Institutes of Health),식이 보조제 (Office of Dietary Supplements). "규정 식 보충 교재 사실표." http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/.
국립 건강 연구소 (National Institutes of Health),식이 보조제 (Office of Dietary Supplements). "식이 보조제 : 배경 정보." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/.
미국 식품의 약국. "잘 아는 보충 사용자를위한 팁 : 정보에 입각 한 의사 결정 및 정보 평가." http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.