영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 191
지방 - 13g
탄수화물 - 3g
단백질 - 15g
총 시간 25 분
5 분 준비, 20 분 조리
서빙 4
저탄 수화물 닭고기 요리법 은 저탄수화물 다이어트 에 많은 사람들에게 필수입니다. 이 크림 치킨 프라이팬 요리는 완성 된 제품부터 완성 된 제품까지 통조림으로 만든 녹색 칠레와 갈가리 찢은 치즈를 사용하여 풍미를 향상시켜 20 분 안에 식탁에 드실 수 있습니다. 이것은 또한 저탄 수화물 다이어트를하지 않을 수도있는 가족에게 여전히 봉사 할 수있는 요리 중 하나입니다. 같은 시간에 저탄 수화물 옵션을 사용하여 원하는 반찬을 추가하십시오. 칠레는 가볍기 때문에 이것은 매운 요리는 아니지만 맛있는 것입니다. refried 콩 및 / 또는 샐러드와 슬라이스 아보카도와 함께 제공합니다. 열을 가하고 양념을 칠하려면 붉은 고추 조각이나 sriracha를 넣으십시오.
성분
- 올리브 오일 1 큰술
- 2 개의 중간 닭 가슴살 (뼈없는, 피부가없는)
- 1/4 컵 양파 (다진 것)
- 마늘 2 정향 (다진)
- 4.5 온스 녹색 칠레 수 있습니다 (다진)
- 1/4 컵 무거운 크림
- 1/4 컵 체다 (갈가리 찢긴, 또는 잭 치즈)
예비
1) 중간 열에 기름에 큰 프라이팬을 가열하십시오.
2) 닭고기를 한 입 크기로 잘라 소금과 후추로 간을한다. 양쪽에 갈색이 될 때까지 소리 치고, 중간에 양파를 더합니다.
3) 마늘을 넣고 1 분 더 익힌다.
4) 필요하다면 약간의 물을 사용하여 냄비를 녹입니다.
5) 녹색 칠레와 크림을 넣고 치킨을 양면에 칠 때까지 끓인 후 소스를 두껍게 만듭니다.
6) 체다 치즈 나 잭 치즈를 갈아서 치즈가 녹을 때 사용하십시오.
선택적 장식 : 아보카도 슬라이스 또는 실란트.
추천 첨가물 : 섬유질을 높이기 위해 잘게 잘린 브로콜리 나 꽃 양배추와 같은 저탄 수화물 채소를 추가하십시오. 체다 또는 잭 대신 죽은 태아 치즈와 햇볕에 말린 토마토를 사용하십시오.
천천히 쿠커 크림 서남 치킨 레시피
이 크림 닭 요리를 프라이팬에 담는 것 외에도이 조리법에서와 같이 느린 요리 도구로 조리법을 사용할 수 있습니다. 느린 요리 도구를 사용하면 준비 시간이 적은이 요리를 만들 수 있습니다. 느린 밥솥 길을가는 경우, 닭고기를 작은 조각으로 자르고 전체를 버릴 수 있습니다.
방법은 다음과 같습니다 : 닭고기를 포함한 치즈를 제외한 모든 재료를 느린 요리 도구에 넣으십시오. 닭고기를 넣고 소금과 후추로 마무리합니다. 닭 가슴살의 두께에 따라 4.5 ~ 6 시간이 소요되며 요리가 준비됩니다. 닭고기를 제공 할 때 갈가리 찢긴 치즈로 꼭대기에 올리십시오.
Quinoa 국수는이 조리법의 느린 요리기구 버전에 추가하기 위하여 중대한 비교적 낮은 carb 보충 교재입니다.