영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 148
지방 - 10g
탄수화물 - 6g
단백질 - 12g
총 시간 20 분
5 분 준비, 15 분 요리
서빙 4
이 두부 스크램블은 완전 채식 저지방 맛있는 것입니다.
성분
- 1 파운드 회사 두부
- 심황 ½ 티스푼
- 낮은 나트륨 간장 2 작은 술
- 1/8 tsp 카이엔 고추
- 1/8 tsp 후추
- 가늘게 잘게 잘린 스토킹 브로콜리 1 개
- ½ 피망, diced
- ½ 양파, diced
- 채식 베이컨 비트 3 큰술
- 올리브 오일 1 큰술
예비
두부를 배수한다. 조각으로 자르고 작은 혼합 그릇에 넣으십시오. 영양 효모, 심황, 타 마리 / 간장, 카이엔, 후추를 첨가하십시오. 포크로, 큰 덩어리가 없어 질 때까지 모든 것을 부순다. 당신은 그것을 즉시 사용할 수 있지만, 최고의 맛을 위해서 플라스틱 포장으로 덮고 밤새 냉장하십시오.
프라이팬에서 카놀라유를 가열하고 Fakin 'Bacon을 첨가하십시오. 갈색과 파삭 파삭 때까지 Sauté.
야채를 넣고 볶을 때까지 볶습니다. 두부 혼합물을 넣고 두부가 가열 될 때까지 볶습니다.
치즈 맛을 내기 위해 영양 효모 2 큰 스푼을 넣으십시오.