Trader Joe 's는 식료 잡화 구매자가 가장 좋아합니다. 하와이안 셔츠를 입고 직원들이 친절한 분위기를 느낄 수 있으며 Marcie의 매장 마스코트를 검색하면서 재미있는 쇼핑 경험을 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 Trader Joe 's가 정직한 가격으로 좋은 품질의 제품을 제공한다는 것입니다.
Trader Joe 's의 모든 것이 단순히 Trader Joe의 것이기 때문에 건강한 것은 아니지만 많은 제품이 있습니다.
구매하려는 제품을 정확히 좁히기는 어렵지만 도움이 필요하면 10 가지 제품을 권장합니다. 그들은 편리하고 가격이 적당하며 좋은 영양과 맛이 가득합니다.
유기농 터스 커니 케일
| 유기농 터스 커니 케일 영양 정보 | |
|---|---|
| 서빙 크기 1/3 부대 (94g) | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 40 | |
| 지방 0에서 칼로리 | |
| 총 지방 0g | 0 % |
| 포화 지방 0.5g | 0 % |
| 콜레스테롤 0mg | 0 % |
| 나트륨 40mg | 2 % |
| 탄수화물 9g | 삼% |
| 식이 섬유 2g | 8 % |
| 설탕 0g | |
| 단백질 3g | |
| 비타민 A 290 % · 비타민 C 190 % | |
| 칼슘 15 % * 철 8 % | |
| > * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
Trader Joe의 유기농 터스 커니 케일은 쉽고 편리하며 맛있습니다. 그것은 이미 씻고, 청소하고, 자르므로 어떤 일을 할 필요가 없습니다. 올리브 오일, 소금, 후추, 파르 메산을 토스트 케일 칩으로 던지거나 수프 , 스튜 또는 계란 스크램블 로 던져서 모든 음식의 맛과 영양 성분을 높이십시오.
또한 케일은 매일 영양 요구량의 거의 3 배에 해당하는 비타민 A를 보충하고 비타민 C 요구를 거의 두 배로 늘리는 영양 보급 사다 .
냉동 야생 유기농 블루 베리
블루 베리는 항산화 제 , 섬유질, 비타민 및 미네랄로 포장되어 있습니다. 냉동 상태로 구입하면 영양 상태와 유통 기한이 연장됩니다. 신선한 것에 비해 두 배의 양은 1.00 달러를 절약 할 수 있습니다.
요구르트 토퍼로 사용하거나, 스무디 로 혼합하거나, 좋아하는 팬케이크, 스콘 또는 블루 베리 머핀 제조법에 섞어서 사용하십시오.
한 컵은 80 칼로리, 0g 지방, 0g 포화 지방, 0mg 콜레스테롤, 18g 탄수화물, 4g 섬유, 13g 설탕 및 1g 단백질 미만입니다.
매운, 연기가 자욱한, 복숭아 살사
이 맛있는, flavorful 살사는 칼로리와 슈퍼 맛있는에서 나트륨보다 낮고 또한 낮은 것입니다. 복숭아, 토마토, 칠레 고추 및 사과 사과 식초로 만들어졌으며, 오믈렛, 계란 스크램블 또는 포장에 멋진 킥을 추가합니다. 또는 단순히 그릴 치킨, 버거 또는 샐러드에 덩어리를 추가하십시오. 2 큰술을 위해 15 칼로리, 0g 지방, 0g 포화 지방, 0mg 콜레스테롤, 90mg 나트륨, 4g 탄수화물, 0g 섬유, 4g 설탕, 0g 단백질을 섭취하게됩니다.
유기농 색 당근
무지개를 먹으려고하는 경우 다른 색의 당근을 먹는 것을 생각하십시오. Trader Joe 's는 가방에 보라색, 오렌지색, 흰색의 채색 된 당근을 제공합니다. 다색으로 발견되는 다양한 종류의 플라보노이드의 이점을 얻을뿐만 아니라 감미롭고 바삭 바삭한 맛으로 즐겁게 놀랄 것입니다.
전체 당근은 일반적으로 아기보다 맛 있습니다. 물론, 당신은 약간의 필링과 절단을해야 할 것이다. 그러나 그것의 가치가있다. 1 당근에는 약 30 칼로리, 지방 0g, 콜레스테롤 0mg, 나트륨 50mg, 탄수화물 7g, 섬유 2g, 설탕 2g, 단백질 1g이 들어 있습니다. 또한 1 일 분량의 비타민 A (110 %)를받습니다.
녹차 녹차 (무가당)
요즘 녹차 가루로 만든 말차 녹차 가 인기가 있습니다. 일반적으로 뜨거운 또는 분말 형태로 제공되며 디저트 및 스무디에 사용되는 녹차는 건강에 좋을뿐만 아니라 맛있습니다. 녹차는 특히 flavan-3-ol 단량체 또는 카테킨이라고 불리는 플라보노이드 그룹이 풍부합니다. 플라보노이드는 항산화 및 항염 작용을 가지고있어서 질병 예방에 중요한 역할을합니다.
이 무가당 한 차는 열량이없고 산화 방지제로 포장 된 잡동사니 음료에 딱 맞습니다. 그것은 또한 합리적인 가격이 책정됩니다 : 8.2 온스 비용은 약 0.99 달러입니다.
하나는 0 칼로리, 0g 지방, 15mg 나트륨, 0 스가, 0 단백질, 100 퍼센트 비타민 C를 함유 할 수 있습니다.
잔디 깍지 유기농 쇠고기
빵과 같은 안정적인 식품, 농산물, 고기 등 모든 것을 하나의 가게에 갈 수 있다면 매우 좋습니다. Trader Joe 's의 유기농 잔디 쇠고기는 가격이 적당하고 맛있고 다양하기 때문에 훌륭한 제품입니다. 칠리, 타코, 미트볼 , 햄버거 등을 만들 때 사용하십시오.
보너스로, 잔디 먹이를 먹인 쇠고기는 곡물을 섭취 한 쇠고기와 비교할 때 총 지방이 적고 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산이 많습니다. 4 온스를 섭취하면 240 칼로리, 17g 지방, 7g 포화 지방, 75mg 콜레스테롤, 75mg 나트륨, 0g 탄수화물, 21g 단백질을 섭취하게됩니다.
건조한 구운 알몬드 한 줌
이식 가능한 미리 준비된 아몬드는 이동 중 간단한 간식으로 적당합니다. 아몬드는 섬유, 단백질 및 건강한 지방의 훌륭한 원천이며, 이들을 채우고 영양가가 높은 음식으로 만듭니다. 전체 패키지에는 13 개의 봉지가 들어 있고 각 봉지에는 210 칼로리, 16g 지방, 1g 포화 지방, 0mg 콜레스테롤, 9g 탄수화물, 4g 섬유, 0g 설탕, 9g 단백질이 들어 있습니다.
참고 : 과일이나 소량의 저지방 요구르트와 함께이 아몬드를 짝을 지을 때는 반을 가방에 넣어 두는 것이 좋습니다.
유기농 발렌시아 크리미 소금에 절인 땅콩 버터
땅콩 버터와 같은 너트 버터는 심장 건강 지방을 추가하여 식단에 단백질과 섬유질을 채울 수 있습니다. 이 특정 땅콩 버터는 맛있게 크림 같고 냉장되면 단단해지지 않습니다. 채우기 스낵을 위해 사과에 소량을 보급하거나 심장 건강한 단백질 포장 아침 식사를 위해 밤새 귀리에 일부를 첨가하십시오. 2 큰술에는 200 칼로리, 지방 15g, 포화 지방 2g, 콜레스테롤 0mg, 나트륨 40mg, 탄수화물 7g, 섬유 3g, 설탕 2g, 단백질 8g이 들어 있습니다.
컬리 플라워 밥
콜리 플라워 쌀은 저탄수화물 식단을 따르려고 할 때 일반 쌀을 대체 할 수있는 훌륭한 제품입니다. 식품 가공기에서 펄싱하여 자신의 "쌀"을 만들 수 있지만,이 "쌀"은 모두 갈 준비가되어 있습니다. 간단히 가방을 열고 요리하기 만하면됩니다. 그리고 그 비용이 비싸지도 않고 2 달러가 조금 넘습니다. 여러 서빙을 쉽게 할 수 있습니다. 1 인분 (2/3 컵) : 25 칼로리, 0.5g 지방, 0g 포화 지방, 0mg 콜레스테롤, 25mg 나트륨, 4g 탄수화물, 2g 섬유, 2g 설탕, 2g 단백질, 70 % 비타민 C, 2 % 칼슘, 2 % 철 .
냉동 프랑스 녹색 콩
냉동 야채는 편리하고 쉽고 영양가가 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면 냉동 야채를 먹는 것은 신선하고 맛있는 음식을 먹는 것보다 건강에 좋을 수 있습니다. 그 이유는 일단 채취하면 맛이 나고 비타민 및 미네랄을 유지하는 데 도움이되는 최고의 신선도로 냉동되기 때문입니다.
녹색 콩 은 섬유질의 아주 좋은 원천입니다. 그들은 또한 비타민 C, K, 엽산, 망간을 함유하고 있습니다. 이 녹두를 스팀으로하여 샐러드에 넣거나 마늘과 기름으로 간단히 소변을 말아 영양가가 높은 맛있는 반찬을 만드십시오. 1 회 섭취 : 25 칼로리, 0g 지방, 0g 포화 지방, 0mg 콜레스테롤, 0mg 나트륨, 5g 탄수화물, 2g 섬유, 2g 설탕, 2g 단백질.
> 출처 :
> Linus Pauling Institute. 차. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea