채소는 건강에 좋은 필수 영양소이지만, 필요한 세척, 껍질 벗기 및 도마는 약간의 식단입니다. 몇 가지 간편한 농산물 선택으로 시간과 정신을 절약하십시오. 여기 내가 좋아하는 시간을 절약하는 채식주의 자들이있다!
컬리 플라워 밥
쌀, 밥! 꽃 양배추 밥은 대단한 수화물 교환이며 일반 쌀보다 요리하는 데 훨씬 적은 시간이 걸리지 만 식품 가공 업체를 해산하는 것은 고통 스러울 수 있습니다.
나는 전복 콜리 플라워를 발견했고 내 인생은 영원히 바뀌었다.
Green Giant, Trader Joe 's 및 기타 회사는 포장 된 콜리 플라워를 포장합니다. 냉동 품종 (장래 쌀 수요에 아주 좋습니다)과 농산물 구역에 냉장 가방이 있습니다 (주간 쌀 수정에 꼭 맞습니다).
콜리 플라워 쌀 요리에 대한 6 가지 아이디어가 있습니다. 그것은 믿을 수 없을 정도로 다재다능합니다. 희박한 단백질로 일부를 즐기고, 부리 토 그릇의 바닥으로 사용하거나, 크림 리조토로 채 웁니다.
나선형 채소
콜리 플라워 (califiler) 쌀과 마찬가지로 나선형 덩어리는 삶을 변화시키는 칼로리 분쇄기이지만 그 국수를 만드는 데는 시간이 걸립니다 (그리고 많은 팔뚝의 힘이 필요합니다). 고맙게도, 무수 식품 국수 추세가 폭발했으며 많은 슈퍼마켓이 생산 구역에서 나선형 주크니, 당근 등을 운반합니다. 한 팩을 잡고 가열하고 원하는 단백질과 소스를 얹어 놓습니다. 저녁 식사가 제공됩니다!
아직 국수를 먹을 준비가되지 않았습니까?
얼어 붙어! Green Giant는 냉동실 통로 모양의 나선형 국수를 제공합니다 (새해 결심 시간에 맞춰 1 월 2018 일 사용 가능). 그 동안 Trader Joe의 냉동 당근 나선과 호박 호박을 확인하고 독창적 인 요리법으로 요리를하십시오 .
브로콜리 콜 Slaw
가방에있는 음식 시동기!
브로콜리 (그리고 섬유질과 비타민 A & C)로 포장되어 있기 때문에이 도롱뇽은 일반 도도미보다 낫습니다. 그것은 미리 씻어서, 미리 갈가리 찢고, 미리 섞은 것입니다. 전자 레인지에서 몇 분 동안 찌기 만하면됩니다. 보너스 : 전자 레인지로 운반 할 수있는 가방에 들어 있습니다.
브로콜리 slaw는 매우 다재다능합니다! 저지방 치즈와 함께 달걀 흰자위 오믈렛에 추가하십시오. 간단한 파스타 스왑으로 사용하거나 국물 스프에 추가하십시오.
Steam-in-the-Bag 채소
어떤 채소가 당신의 맛있는 저녁 앙트레에 가장 좋습니까? 패키지가 당신을 위해 결정하게하십시오! 스팀 - 인 - 더 - 가방 채소 (우리는 그린 자이언트의 제품을 좋아한다) 패키지를 가져 와서 전자 렌지로 팝니다. 너의 채소가 갈 곳이없는 채로 요리 될 수있게하지 마라. 그들을 볶음이나 부리 토 그릇에 넣거나 연어 나 닭고기 한 조각과 함께 먹는다. 마음에 드는 가벼운 소스 나 조미료로 그들을 던져 넣습니다.
팁 : 칼로리가 높을 수도있는 미리 채소가 들어간 채소를 조심하십시오 . 평범한 채소에 붙어서 소스를 직접 챙겨보세요. 이것은 건강에 좋은 음식을 나쁜 선택으로 바꾸는 흔한 실수 중 하나 일뿐입니다.
냉동 된 Butternut 스쿼시
Peelers down! Butternut 스쿼시는 준비하기에 고통입니다. 그러나 냉동실 통로에서 세제 또는 으깬 버터넛 스쿼시를 찾을 수 있습니다.
탄수화물과 칼로리가 낮 으면서 butternut 스쿼시는 고구마 (그리고 보통의 오래된 감자)를 환상적으로 바꿉니다. 버터와 계피로 버리거나 추수 감사절에 승인 된 캐서롤 (필수 마시맬로 토핑 포함)을 채찍질하십시오. 팁 : 버터넛 스쿼시를 맥 앤 치즈에 넣어 서빙 을 대용량으로하십시오 !
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