마라톤 선수들은 자존심을 가지고 메달을 착용합니다. 그것은 명예 뱃지이며, 당신이 힘들고 지독한 장거리 경주를 통해 세계를 향해 나아 간다는 신호입니다. 결국, 첫 번째 마라토너 인 Pheidippides는 "Nike!"라고 선언했습니다. (그것은 "승리"로 번역된다). 그리고 결국 죽었다. 오늘날에도 사람들이 코스에서 죽어가는 것을 듣는 것은 드문 일이 아닙니다.
당신이 전체 코스를 달렸는지, 달리기 / 걷기 기술을 했든 또는 순수한 워커 였든 당신은 최고의 도전에 직면했습니다. 그러나 정확하게 26.2 마일 마라톤이 그렇게 힘들게 만드는 것은 무엇입니까?
비어있는 상태에서 달리는 마라톤 기간
26.2 마일 마라톤은 그 존속 기간 때문에 도전적인 달리기 행사입니다. 빠른 주자를위한 20 마일 표시에 의하여 달리기의 2 시간 후에, 몸은 글리코겐 (저장 한 설탕)에서 다 떨어지고 연료를위한 근육 및 조직에있는 단백질을 나누는 시작된다. 그들은 이것을 "bon"거리는 소리 "또는" 벽을 치는 소리 "라고 부릅니다. 시체는 저장된 지방을 태우기 시작해야하지만, 지방을 태울 수 있도록하기 위해서는 일부 탄수화물이 필요하기 때문에 그렇게 할 수는 없지만 모두 사라졌습니다. 주자가 곧 충분히 간식을 먹지 않는다면, 그들은 멍청 할 것입니다.
경주 용 워커를 제외한 보행자는 마라톤에서도 자주 보킹을 경험하지 않습니다. 더 느린 속도로 신체는 이벤트를 통해 에너지를 위해 지방 저장소를 사용하며, 대신 자신의 근육을 태울 필요가 없습니다.
워커는 장거리를 통해 점차적으로 피곤할 수 있지만 벽을 치는 마비 경험은 없습니다. 당신은 에너지 스낵과 탄수화물을 함유 한 스포츠 음료 를 충분히 섭취하여 에너지 저장고가 완전히 고갈되지 않도록 할 수 있습니다.
유체 교체 권리를 얻는 것이 마라톤 챌린지입니다.
경주 중에 물과 전해질 보충 음료를 마시기에주의하지 않는 사람들은 탈수 또는 저 나트륨 혈증의 영향을 느낄 것입니다.
모든 정류장에서 순종적으로 마시는 느린 레이서는 유체 과부하가 될 수 있습니다. 장거리 훈련 중주의를 기울여야 올바르게 작동합니다.
마라톤 코스는 일반적으로 음료를 제공하지만 대규모 이벤트 일지라도 물 또는 스포츠 음료가 떨어지거나 주자 무리를 따라갈 수없는 재난이 발생합니다. 테일 엔드 워커는 종종 폐쇄 수화 정지를 경험합니다.
더 많은 마라톤 위험
가장 빠른 주자는 3 시간 이내에 마라톤을 마칠 수 있습니다. 엘리트 레이스 워커는 4 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 걷는 속도로 마라톤을 마치기 위해 전형적인 워커는 5-9 시간이 걸린다. 자신을 발휘하는 요소에서 벗어나는 것은 오랜 시간입니다.
수포 및 찰과상 , 햇볕에 탐 및 열병 은 일반적인 위험입니다.
마라톤 후, 신체의 긴장이 뚜렷합니다. 근육을 태우는 속도로 걷지 않아도 마라토너는 근육에 작은 눈물을 흘리고 운동으로 인한 독성 파괴 제품 (젖산 등)이 축적됩니다. 피로로 인해 근육의 긴장과 염좌 가 더 자주 생깁니다 경주 중.
주의 사항 : 마라톤은 중독성이 있습니다.
그러나 너무 힘들어서 마라톤도 중독성이 있습니다.
어떤 사람들은 "단지 하나"를 할 수는 있지만 대부분의 사람들이 처음부터 다시는 그것을하지 않기를 맹세합니다. 많은 사람들이 자신의 시간을 해마다 향상시킬 수 있는지에 대해 관심을 갖습니다.
100 회 이상의 마라톤을 뛰던 할 히든 (Hal Higdon)은 "마라톤에서는 다른 사람을 때리지 않고 개인적인 승리를 얻는다." 매우 개인적인 행사로, 각 참가자는 자신의 목표를 달성해야하며, 종종 끝내기도합니다.
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