마라톤을 걷 겠다는 약속을 한 것을 축하합니다. 26.2 마일의 도전은 수개월의 훈련과 계획을 필요로합니다. 한 번에 한 단계 씩 진행하십시오.
어떤 종류의 마라톤을 걸어야합니까?
워커를위한 두 종류의 마라톤이 있습니다. 첫 번째 유형은 슬로우 러너와 워커도 허용하는 러닝 마라톤입니다. 이들은 주자들을 염두에두고 조직되었으며, 교통량이없는 밀폐 된 코스로 그들의 필요에 따라 설정됩니다.
그들은 일반적으로 연령대와 범주별로 전체적인 수상자와 수상자에게 시상식을 수여합니다. 그들은 판단 된 경주 카테고리를 포함 할 수 있습니다. 두 번째 유형은 워커를 위해 그리고 워커가 디자인 한 진정한 워킹 마라톤입니다. 시간, 폐쇄 코스 또는 시간을 기준으로 한상은 없을 수 있습니다.
- 워커 우호적 인 마라톤 : 이들은 달리기 / 걷기 대회 와 순전히 워커를위한 대회 입니다.
얼마나 오래 걸릴까요?
마라톤을 걸려면 얼마나 걸릴지 알아야합니다. 그것은 빠른 워커로 6 시간에서 8 시간 이상이 될 수 있습니다. 들어가기 마라톤 탐험을 시작하기 전에이 사실을 알아야합니다. 마감 시간 내에 마칠 수 없다는 것을 알지 못한다면 마라톤에 등록하지 마십시오. 또한 대부분의 종족들이 예상되는 종료 시간이나 페이스를 알고 싶어하기 때문에 등록하기 전에 이것을 알고 있어야합니다. 그러면 오른쪽 쳐다 목장에 당신을 배치 할 수 있습니다.
워커 친화적 인 마라톤 찾기
얼마나 오랫동안 그것이 끝나야하는지에 대해 좋은 생각을 갖게되면 이제 보행자 친화적 인 마라톤을 찾기 시작할 수 있습니다. 여기에 걷는 시간 내내 코스를 열어두고 지원할 수있는 경주를 찾는 방법이 있습니다.
마라톤은 언제 어디 있습니까?
최대 도보 거리가 6 마일 이하인 경우 최대 9 개월간 마라톤 훈련을하십시오. 이미 마라톤이나 다른 지구력 행사를 다녔다면 2 ~ 3 개월 동안 충분히 회복하십시오. 여행하는 경우, 시간대, 온도, 습도 및 고도에 맞춰 3-4 일 전에 미리 도착하십시오.
마라톤 비용
잘 지원되는 마라톤에서는 등록 비용이 75 달러 이상이 될 것이라고 예상 할 수 있습니다. 그들은 종종 조기 등록 특전과 늦은 등록 할증료를 갖기 때문에 조기 등록을 지불합니다.
환불 및 송금은 드물다.
대부분의 마라톤은 취소해야하고 대부분 등록을 판매하거나 다른 사람에게 양도하는 것을 허용하지 않는 경우 환불을 제공합니다. 일부 이벤트는 몇 가지 이유로 등록 보험을 판매합니다. 이는 특정 이유로 인해 취소 할 경우 환불 해 줄 수 있습니다. 어떤 종족은 하프 마라톤이나 같은 시간에 그들을 호스팅하는 경우 10K와 같은 더 짧은 코스로 다운 그레이드하거나 미래의 이벤트로 롤아웃 할 수 있습니다. 그러나 많은 종족에 대해 탈락해야한다면 돈을 잃게됩니다. 귀하가 귀하의 항목을 다른 사람에게 양도하고 발견되면, 귀하는 둘 다 미래의 사건으로부터 금지 될 수 있습니다.
자선 마라톤을해야합니까?
워커는 백혈병 협회 (Leukemia Society) 나 코멘 재단 (Komen Foundation)과 같은 자선 단체를위한 마라톤 걷기를 할 수 있습니다. 워커는 도보 코치, 단체 훈련 산책, 마라톤을 통과하는 팀 지원, 후원자를 위해 수행 할 동기 부여 등을 통해 이익을 얻습니다. 때때로 마라톤은 자선 프로그램에 참여하는 경우에만 워커를 허용합니다. 단점은 자선 단체를 위해 상당한 금액의 돈을 모아야한다는 것입니다. 보통 2500 달러를 초과합니다.
- 자선 마라톤 프로그램
워커 마라톤 훈련
마라톤을 걷기 위해 어떻게 훈련해야합니까? 완벽한 교육 안내서를 사용하여 준비하십시오.
마일리지, 착용 할 신발 및 옷, 마라톤 워크에서 마시고 스낵하는 방법, 그리고 레이스 데이에 무엇을 기대할 수 있는지 배우십시오.