남쪽 바닷가 규정 식에 허용되는 양념

계획대로 유지하면서 풍미를 더하십시오.

식이 요법과 관계없이 조미료는 종종 식사를 할 수 있습니다. 그들은 저지방 식품에서 종종 부족한 부유 한 "입 느낌"을 제공하는 동시에 가장 단순한 식품을 향상시킬 수있는 풍미를 제공합니다.

풍미는 남쪽 바닷가 규정 식 의 창조자가 그들의 체중 감소 계획을 개발할 때 집중 한 양상의 한개이었다. 조미료는 당신에게 풍미의 화포를 제공하고 어떤식이 요법을 시작할 때 발전 할 수있는 박탈의 느낌을 피할 것을 도울 수있다.

맛을 위해 칼로리를 대체함으로써 계획의 규칙을 고수하면서 식사를 즐기고 자신에 대해 더 잘 느낄 수 있습니다.

남쪽 바닷가 규정 식은 빠른 체중 감소 계획이 아니라 오히려 구조화 한 생활 양식 프로그램 3 개의 중요한 단계에서 계획했다 :

1 단계 는 2 주에 걸쳐 실시되며 모든 곡물 제품, 전분, 알코올 및 설탕 (과일 및 과일 주스 포함)의 섭취를 금지합니다. 다이어트 단계는 설탕과 탄수화물에 대한 갈망에서 벗어나 초기 체중 감소를 유발하도록 고안되었습니다.
2 단계 는 이상적인 목표를 달성 할 때까지 점차적으로 체중을 감량하는 단계입니다. 그것은 느리고 꾸준한 체중 감량을 강조합니다. 이 단계에서 먹을 수있는 양과 비율에 대한 명확한 개요가있는 광범위한 식품이 소개됩니다.
3 단계는 2 단계에서 배운 실습을 강화하여 이상적인 체중을 유지하는 유지 관리 단계입니다. 여기서는 체중 조절보다는 학습 된 라이프 스타일에 중점을 둡니다.

조미료가 염려되는 한, 1 회 섭취량 당 35 칼로리 및 3 그램 미만의 탄수화물이라면 어느 단계로든 식사에 첨가 할 수 있습니다.

사우스 비치 다이어트 조미료 목록은 다른 저탄 수화물 다이어트 계획과 거의 비슷합니다.

주요 no-nos는 숨겨진 설탕과 탄수화물입니다. 이를 위해서는 쇼핑 할 때 성분 라벨을 자세히 읽어야합니다.

남쪽 바닷가 규정 식에 조미료 중 "do"명부 중 :

케첩 없니? 불행히도,이 설탕이 풍부한 조미료는 South Beach Diet에 단단히 붙어 있습니다 (do not list). 또한 설탕이 거의 필연적으로 포함되어있는 대부분의 준비된 아시아 소스뿐만 아니라 토마토 기반 조미료를 따라 잡아야 할 가능성이 높습니다.

사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet)에서 피하는 상위 10 가지 조미료는 다음과 같습니다.

마지막으로 요리 할 때 버터 갈망을 극복하는 데 도움이되는 트릭 중 하나는 버터를 "버터가 아닌 것 같아요"스프레이로 대체하는 것입니다. 이것은 섭취량을 제한 할뿐만 아니라 육류, 가금류 또는 해산물을 가늘게 자르는 요리를 할 때마다 여분의 풍미를 제공합니다.

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