체중 순환 은 의도적으로지는 것을 반복 한 다음 체중을 되 찾는 반복되는 과정을 의미합니다. 체중 순환은 종종 다이어트 하는 사람의 체중이 계속 위아래로 오르기 때문에 요요 다이어트 라고합니다. 단일 체중 순환은 체중 감소의 한 예로서 체중 회복을 의미합니다. 일부 연구는 특정 건강 위험과 체중 순환을 연결합니다.
일컬어 : 요요 다이어트
대체 철자 : 체중 순환
일반적인 철자 오류 : 체중 순환
예 : 4 월에 30 파운드를 잃어 버렸을 때 그녀의 식단으로 돌아가 다시 몸무게를 잃기 시작했을 때, 그녀는 몸무게주기였습니다.
무게 순환이란 무엇입니까?
체중 순환은 보통 반복적으로 다이어트를 반복하는 사람들에게 발생합니다. 과정은 일반적으로 반복적으로 같은 양의 무게를 얻고 잃는 결과를 낳습니다. 일부 연구자들은 체중 순환을 손실로 정의하고 3 회 이상 20 파운드 이상 회복해야합니다. 다른 과학자들은 체중 순환을 의도적 인 손실로 정의하고 실수로 10 파운드 이상을 회복한다고 정의합니다.
체중 사이클링 또는 "요요 다이어트"는 종종 충돌식이 요법과 관련이 있습니다. 충돌 다이어트 중, 당신은 칼로리를 거의 소비하지 않고 매우 빨리 체중을 줄입니다. 크래시 다이어트는 일반적으로 의사가 감독하고 포괄적 인 체중 감량 프로그램의 일부인 매우 저칼로리 다이어트 (VLCD) 와 다릅니다 .
충돌 다이어트 후, 그것은 체중을 회복하는 것은 매우 일반적입니다. 체중 감소를 만든 칼로리 적자가 유지하기가 너무 어렵 기 때문에 체중 회복이 일어난다. 극소수의 다이어트하는 사람들은 매우 제한적인 식습관을 유지하여 그들이 날씬하게 만들 수 있습니다. 또한, 많은 충돌 다이어트하는 사람은 폭식으로 회복하고 잃어버린 무게와 때로는 더 많은 것을 되 찾을 수 있습니다.
건강 위험
연구자들은 체중 순환 자체가 건강 문제로 직접 연결되는지 여부를 알지 못합니다. 일부 연구 조사에 따르면 체중 순환이 사망 위험 증가와 관련이 있다는 우려가 제기되었지만 다른 연구 결과에 따르면 사망률과 요요식이 요법과의 연관성은 발견되지 않았습니다. 그러나 체중 순환과 고혈압, 고 콜레스테롤 또는 담낭 질환과 연관성이있을 수 있습니다.
폭식증 은 체중 순환이나 요요 식사 와 관련이 있습니다. 체중 순환은 정신 건강에도 영향을 미쳐서 체중에 대해 우울하게 느낄 수 있습니다.
체중 순환이 대사를 변화 시키나요?
일부 연구는 체중 순환이 체중 감소를 어렵게 만들 수 있다고 제안했습니다. 일부 전문가들은 체중 감량 및 회복 과정은 신진 대사를 늦추어 향후 체중 감량 시도가 점점 어려워 질 것이라고 말합니다. 그러나 시애틀의 연구 시설에서 실시 된 대규모 연구에 따르면 요요식이 요법은 신진 대사에 영향을 미치지 않으며 향후 체중 감량 시도에 영향을 미치지 않습니다.
무게 사이클링을 피하는 법
요요 다이어트를 피하는 가장 현명한 방법은 느리고 안정적인 체중 감량을 제공 하는 합리적인 체중 감소 계획 과 장기간의 전환 프로그램을 선택하는 것입니다 .
크래시 다이어트는 건강하지 못하고 종종 체중을 다시 얻습니다.
목표 체중에 도달하면 운동을 계속하고 먹는 것을 지켜보십시오. 어느 시점에 서서히 더 많은 칼로리를 섭취하기 시작하지만, 처음에는 체중 증가를 유발하는 식습관으로 되돌아 가려하지 않아야합니다. 체중 감량과 체중 유지는 장기적인 건강과 웰빙을위한 영구적 인 생활 방식 변경에 관한 것입니다.
한 단어
유행 식단 유혹을 위해 쓰러지기 쉽고 충돌 식단을 사용하여 빠르게 슬림하게 만듭니다. 당신은 당신의 달력에 특별한 행사 나 휴가를 가질 수 있으며 당신의 몸에 대해 더 빨리 기분을 좋게하기 위해 몸무게을 잃고 싶습니다.
그러나 당신은 그 식단의 결과로 체중 순환을 경험할 것입니다. 단기간에 몸 에 대해 더 나은 기분을 느낄 수있는 더 좋은 방법 이 있습니다. 크래시 다이어트를 건너 뛰고 장기간 영양 섭취를 할 준비가되면 체중 감량 식단을 사용하십시오. 당신은 장기적으로 성공할 가능성이 더 큽니다.
출처 :
건강 정보. 식이 요법과 담석. 국립 당뇨병 학회 및 소화기 및 신장병. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
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