산책을하러 가려면, 한 발을 다른 발 앞에 놓아야합니다. 그러나 다른 많은 것들이 그것을 더 즐거운 경험으로 만들 수 있습니다. 계층화 된 의류 는 워커가 집을 떠나지 말아야 할 필수품 목록을 채 웁니다 . 당신은 체포되지 않을 물건을 입은 채로 문을 나올 수 있습니다. 그러나 편안하게 걸으려면 옷을 겹쳐서 착용해야합니다.
보행을 편안하게하는 3 층 의류
기본 레이어 : 기본 레이어는 피부 옆에 있으며 피부에서 땀을 끌어내는 원단이어야합니다. 이것은 당신이 젖고 끈적 끈적한 느낌을 갖지 않으면 서 증발시키고 차갑게합니다.
- 코튼은 땀을 흡수하고 증발하기 위해 방출하지 않으므로 피해야합니다.
- 추운 날씨에는 폴리 프로필렌 (Capilene, Thermion, Thermax, Thermastat) 또는 실크 속옷과 긴 존을 찾으십시오.
- 더운 날씨에는 CoolMax, Supplex 또는 Polyester Microfiber를 찾으십시오.
- 경량의 모는 또 다른 옵션으로 시원하고 따뜻한 날씨를위한 수분 관리 특성을 지니고 있습니다. 운동 스타일을 찾으십시오.
단열재 층 : 시원한 날씨에는이 층이 따뜻함을 더 해주고 예열하면서 제거 할 수 있습니다.
- 이 층은 양모, 폴리 에스테르 양털, 더미 또는 아래로 셔츠 또는 조끼가 될 수 있습니다.
- 과용하지 마십시오. 걷는 동안 워밍업 상태가되므로 추운 날을 위해 조끼를 보관하십시오.
외부 레이어 : 이 레이어는 요소로부터 사용자를 보호하고 예열 할 때 제거 할 수도 있습니다.
- 느슨하게 착용 windproof 및 방수 재킷 은 좋은 외부 레이어입니다.
- 비옷의 경우 Goretex 나 Ultrex와 같이 피부 호흡을 가능하게하는 직물 처리를 찾으십시오. 이들은 비가 오지 않는 것보다 비싸지 만, 산책을 할 때 겉옷이 숨을 쉬지 않는 한 비가 오는 것처럼 자신이 땀을 흘 렸는지 알 수 있습니다. 통기성 재킷은 땀을 증발시켜 비가 재킷을 관통하지 못하게합니다.
걷는 운동을위한 계층화 된 의복 착용 방법
겹겹이 쌓기 만하면 옷이 너무 많지는 않지만 안심할 수 있습니다. 통기성과 위킹을하는 원단을 선택하면 몸이 건조 해지면서 과도한 열과 땀을 흘릴 수 있습니다.
- 차갑지 만 차갑지는 않은 걷기 시작해야합니다. 차가 워기보다 따뜻하면 레이어를 벗거나 가벼운 레이어로 변경하십시오.
- 워밍업 할 때 절연 층을 제거하십시오. windproof 외부 레이어는 종종 당신이 추운에서 느낌을 유지하기에 충분합니다.
- 아직도 너무 따뜻합니까? 바깥 쪽 레이어를 제거하십시오.
- 물이나 화장실에서 쉬었을 때 시원할 수도 있습니다. 이것이 당신이 겉옷을 입은 이유입니다. 이제 외부 레이어 또는 절연 레이어를 다시 배치 할 수 있습니다.
걷는 동안 레이어 숨기기
그러나 일단 워밍업하면 레이어로 무엇을합니까?
- 당신이 가벼운 배낭이나 허리 팩 을 가지고 다니면 조끼 나 자켓을 버킷에 숨기거나 번지 코드로 바깥쪽에 붙일 수 있습니다. 많은 팩 디자인에는이 목적을 위해 번지 끈이 내장되어 있거나 사용하기 위해 구입할 수 있습니다. 핀치 (pinch)에서, 끈끈한 머리 매듭으로 포장 된 큰 고무 밴드가 속임수를 쓸 수 있습니다.
- 소매가 달린 재킷과 레이어의 경우 소매로 허리를 묶을 수도 있습니다.
- 집, 사무실 또는 차를지나 루프백으로 경로를 계획하여 여분의 층을 떨어 뜨릴 수 있습니다.