주요 징후 측정은 기준 적합성을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
생체 신호는 신체의 가장 기본적인 기능을 측정 한 것입니다. 고전적인 생체 신호는 혈압, 심박수, 호흡 수 및 온도로, 건강 검진 또는 응급 상황에서 측정했을 것으로 예상됩니다. 피트니스 모니터링의 경우, 신속하게 변경되지 않지만 중요한 지표 인 신장과 체중과 같은 몇 가지 다른 값이 있습니다.
의료 전문가 및 피트니스 전문가가 일상적으로 모니터링하는 가장 일반적인 생체 신호는 다음과 같습니다.
서있는 높이
신장은 신발을 벗고 키가 서서 측정됩니다. 이는 어린이가 적절하게 성장하고 있는지 여부를 파악하고 노인이 골다공증과 관련이있는 뼈 손실을 유발하는지 확인하는 데 사용됩니다.
체중
파운드 또는 킬로그램의 체중은 총 체중을 나타내는 간단한 척도입니다. 이 측정은 신체 구성이나 체지방 또는 체력 수준을 결정하는 데 반드시 도움이되는 것은 아닙니다. 무게와 높이를 함께 사용하여 사람의 체질량 지수 (BMI) 를 결정할 수 있습니다. BMI 측정 에는 몇 가지 제한이 있지만, 과체중과 관련된 건강 위험에 대한 좋은 예측을 제공합니다.
규모의 가장 좋은 사용법은 시간이 지남에 따라 체중 을 추적 하는 것 입니다. 특히 힘든 훈련이나 장기간의 훈련 후에 탈수 수준을 결정하는 것도 도움이됩니다.
체중계가 근육량 (근육과 뼈)과 지방량을 구별하지 않는다는 점을 명심하십시오.
평시 심박수
휴식하는 심장 박동수 (RHR)는 휴식을 취하는 동안 사람의 심장이 분당 뛰는 횟수입니다. 쉬는 심장 박동을 측정하는 가장 좋은 시간은 아침에, 잠을 자고 침대에서 벗어나기 전입니다.
대부분의 사람들에게 심장 박동은 1 분에 60 ~ 80 회 정도 낫습니다. RHR은 연령이 증가함에 따라 증가하는 경향이 있습니다. 또한 지구력 훈련 은 심장을 더 강하게 만들어 각 수축과 함께 신체를 통해 더 많은 혈액을 공급할 수 있기 때문에 신체적으로 적합한 사람들에서 더 낮아지는 경향이 있습니다. 심장 박동수는 운동 중에 산소에 대한 신체의 필요성에 따라 바뀝니다.
- 평균 휴식 심박수 = 72 bpm
- 정상 휴식 심박수 = 50 ~ 100 bpm
- 신체적으로 맞는 휴식 심박수 = 50 ~ 65 bpm
- Elite athlete resting 심박수 = 40 ~ 50 bpm
휴식 혈압
심장이 뛰는 때마다 혈액이 작은 서지로 몸을 통과합니다. 혈압은 혈액이 몸을 통해 순환 할 때 동맥 벽을 밀어내는 힘입니다.
심장은 펌프이며, 박동하면 동맥에 혈액을 넣습니다. 이 펌핑 작용으로 동맥 벽에 가장 높은 압력이 가해집니다. 이것은 수축기 혈압이며 혈압 수치에서 최고 수치로 기록됩니다. 심장 박동 사이에서 동맥 벽의 압력은 가장 낮은 지점으로 감소합니다. 이것은 이완기 혈압이며 혈압 수치의 맨 아래 숫자로 기록됩니다.
고혈압 수치는 종종 심혈관 질환 위험 증가에 대해 경고합니다.
최적의 혈압은 약 120/80 mm Hg입니다. 시간이 지남에 따라 적어도 두 가지 별도의 혈압 측정에서 140/90 이상의 혈압을 가진 사람들은 운동, 생활 습관 변경 또는 약물 치료를 권장 할 수 있습니다.
- 낮은 위험도 = 120/80 mm Hg 이하
- 중등 위험도 = 120/80에서 140/90 사이
- 위험도가 증가하면 여러 검사에서 140/90 이상이됩니다.
체온
정상적인 체온은 사람마다 다르며 성별, 최근 활동, 음식과 체액 섭취량, 시간 및 호르몬에 따라 다릅니다. 미국인 의사 협회 (American Medical Association)에 따르면 정상 체온은 97.8도 (섭씨 36.5도)에서 99도 (37.2도)까지 다양합니다.
체온은 저체온 으로 인해 발열이 낮거나 낮아서 높을 수 있습니다.
출처 :
MedlinePlus, 생명 징후, 1/18/2007
미국 유산 Stedman의 의학 사전, 2002 년. Houghton Mifflin Company에 의해 간행하는.