BMI 또는 체질량 지수는 사람의 체중 및 신장 측정을 기반으로 체지방 수준을 추정하는 방법입니다. BMI 계산은 간접 측정이지만 대부분의 사람들은 체지방 측정법에 대한 신뢰할만한 지표로 밝혀졌습니다. BMI 계산에 대한 연구는 수중 계량을 포함한 체지방 수준의 다른보다 복잡한 직접 측정과 강력한 상관 관계가 있음을 발견했습니다.
BMI는 간단한 계산이므로 누구나 과도한 체지방 수치로 인해 건강 위험을 파악할 수 있습니다.
기타 체지방 측정 방법
개인의 지방과 희박한 질량의 비율을 평가하는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 이러한 방법을 체성분 분석 이라고합니다. 가장 일반적인 측정에는 피부 두께, 수중 계량 및 생체 전기 임피던스가 포함됩니다.
- 수중 계량 또는 수분 농도계는 복잡하고 복잡하므로 대부분의 전문가는 체지방률을 결정하기 위해 간단한 스킨 폴드 두께 측정을 사용합니다.
- 생체 전기 임피던스 는 체지방 비율을 평가하는 또 다른 일반적인 방법입니다. 이 방법은 총 체중, 체지방률, 근육 질량, 물 및 골량의 비율 및 양을 결정합니다. 판독 값은 수화 수준 및 기타 요인에 의해 영향을받을 수 있지만 시간에 따라 상당히 정확한 판독 값을 제공합니다. 이 측정 방법을 사용하는 가정용 체지방 측정기를 사용할 수 있습니다.
BMI 수식
메트릭 BMI 수식 : 수식 : 무게 (kg) / [높이 (m)] 2
예 : 무게 = 68kg, 높이 = 165cm (1.65m)
계산 : 68 / (1.65) 2 = 24.98
영어 BMI 공식 : 무게 (lb) / [높이 (in)] 2 x 703
예 : 체중이 150 lbs이고 높이가 5'5 "(65") 인 경우
BMI 계산 : [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
결과가 의미하는 바
이 간단한 도표를 사용하여 BMI 결과를 해석 할 수 있습니다. 성인의 경우 BMI 결과는 다음과 같이 해석됩니다.
- BMI 18.5 미만 = 체중 미달
- 체질량 지수 18.5 - 24.9 = 정상 체중
- BMI 25.0 - 29.9 = 비중 확대
- BMI 30.0 이상 = 비만
BMI는 어린이들에게 다르게 해석된다는 점에 유의하십시오. 성장 차트 및 백분위 수를 사용합니다. 나이가 들수록 아이들의 95 백분위 수 또는 그 이상인 경우 비만으로 간주됩니다.
체지방 측정 도구로서의 BMI의 한계
BMI와 체지방 측정 간에는 매우 강한 상관 관계가 있지만 개인의 성별, 나이 및 운동 능력에 따라 몇 가지 제한이 있습니다. 이러한 제한 사항은 다음과 같습니다.
- 여성은 남성보다 체지방이 많습니다.
- 노인은 젊은 성인보다 체지방이 많습니다.
- 고도로 숙련 된 운동 선수는 높은 체지방이 아니라 더 높은 체중 측정을 유발하기보다는 체중 측정을 증가시키는 근육량이 높기 때문에 체질량 지수가 높습니다.
몸 구성, 체지방 및 BMI
근육 질량이 높은 선수는 BMI 계산에 약간의주의가 필요합니다. BMI 번호는 체중을 구성하는 다른 구성 요소를 구분할 수 없기 때문에 운동 선수는 간단한 수식을 사용하는 것보다 신체 조성과 체지방의 직접 측정을 사용하는 것이 더 좋습니다.
BMI 계산은 체지방이 너무 많음과 관련된 건강 위험에 대해 일반인을 선별하는 데 사용됩니다. 이것은 마른 질량과 체지방을 포함하는 자신의 신체 조성에 대해 궁금한 대부분의 운동 선수에게 효과가있는 도구는 아닙니다.
높은 BMI와 관련된 건강 위험
BMI가 일반 인구의 건강을 검사하는 데 사용되는 이유는 과체중 또는 비만과 건강 문제, 만성 질환 및 조기 사망과의 강한 상관 관계 때문입니다. 과체중 또는 비만인 사람은 다음 건강 상태에 대한 위험이 증가합니다.
- 고혈압
- 제 2 형 당뇨병
- 관상 동맥 심장 질환
- 행정
- 골관절염
- 일부 암
- 수면 무호흡 및 호흡기 문제
출처:
CDC 건강 정보, 성인을위한 BMI, 질병 통제 센터, 2008.
Prentice AM과 Jebb SA. 체질량 지수를 넘어서. 비만 리뷰. 2001 년 8 월; 2 (3) : 141-7.
성인의 과체중 및 비만의 확인, 평가 및 치료에 대한 임상 지침, 국립 당뇨병 학회 및 소화기 및 신장병, 2008.