Noodles & Company의 최고 및 최악의 건강 선택
당신은 파스타를 피하는 경향이 건강한 공룡인가? 딱딱한 탄수화물은 일반적으로 저칼로리 채소와 마른 단백질을 채우기를 선호하는 사람들을위한 아니오입니다. 그런 이유로 많은 사람들이 Noodles & Company를 그들의 레스토랑 목록에서 제거합니다. 그러나 Noodles & Company 메뉴에는 많은 건강한 선택이 있으며, 거기에서 식사 할 때 균형 잡힌 영양가있는 식사를하는 다양한 방법이 있습니다.
국수 분석 및 회사 메뉴
Noodles & Company World Kitchen은 파스타 그릇, 스프 및 샐러드 형태로 세계적인 풍미를 제공합니다. 앙트레는 규칙적인 크기와 작은 크기로 나옵니다. 또한 대부분의 앙트레에 사이드 샐러드를 추가 할 수 있으며 몇 가지 작은 애피타이저 (Potstickers 및 Cheesy Garlic Bread와 같은)가있어 스스로 즐기거나 친구들과 공유 할 수 있습니다. 어린이 식사와 디저트도 메뉴에서 이용 가능합니다.
Noodles and Company의 각 요리는 주문에 따라 조리되며 거의 모든 요리는 고객의 요구에 맞게 맞춤화 할 수 있습니다. 허리 둘레를보고 있다면 500 칼로리 이하의 수십 가지 조합 (수프와 샐러드, 파스타와 샐러드 등)이 있습니다. 메뉴는 나트륨이 적은 요리 (Penne Rosa와 Butterered Noodles 등)와 지방이 10g 미만인 음식도 제공합니다. 메뉴에는 11 가지 채식 요리가 있습니다.
채식 주의자는 고기, 생선, 유제품, 달걀 또는 기타 동물성 제품을 포함하지 않는 메뉴 항목을 찾습니다.
그러나 완전 채식인이라면 크림이나 치즈없이 식사 준비를 요청할 필요가 있습니다. 예를 들어 크림이나 치즈가없는 Penne Rosa는 채식주의 자의 현명한 선택 일 수 있습니다. 일본인 팬라면과 마리나라가있는 스파게티 (치즈 제외)도 좋은 선택입니다.
글루텐이없는 고객은 글루텐없이 식사 준비를 요청할 수 있지만 글루텐 이 전혀 들어 있지 않은 것을 보장 할 수는 없습니다.
회사에 따르면, 교차 오염 의 가능성을 없애기 위해 준비 구역에 너무 많은 밀과 글루텐이 있습니다. 그들은 글루텐에 고도의 알레르기가 있다면 거기에서 식사하기 전에 의사와상의 할 것을 권장합니다.
설탕 섭취량을보고있는 경우, 메뉴에서 몇 가지 선택 사항을 찾아 귀하의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 치킨을 쓴 Med Salad에는 설탕 3 그램이 들어 있는데 작은 사이즈를 주문하면 단 6 그램의 설탕만을 주문할 수 있습니다. Pasta Fresca는 또 하나의 현명한 선택입니다. 작은 크기는 설탕 4 그램을 포함하고 일반 크기는 8 그램을 포함합니다. 어린이의 경우, 키즈 버터 드 국수와 어린이 구운 닭 가슴살은 각각 10g 미만의 설탕을 제공합니다.
가장 인기있는 면류 및 회사 식품
| Noodles & Company Mac & Cheese 영양 사실 | |
|---|---|
| 서빙 크기 1 작은 | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 520 | |
| 지방 210에서 칼로리 | |
| 총 지방 23g | 35 % |
| 포화 지방 13g | 65 % |
| 콜레스테롤 70mg | 23 % |
| 나트륨 650mg | 27 % |
| 탄수화물 59g | 20 % |
| 식이 섬유 3g | 12 % |
| 설탕 6g | |
| 단백질 20g | |
Noodles and Company에서 가장 인기있는 요리는 Wisconsin Mac and Cheese입니다. 작은 앙트레가 520 칼로리 (레이블 참조)를 제공하지만, 큰 주문은 1050 칼로리, 117 그램의 탄수화물 및 46 그램의 지방을 제공합니다.
또 다른 최고의 판매자는 Penne Rosa 입니다. 요리가 파르 메산 치즈로 준비되면, 작은 앙트레는 360 칼로리, 13 그램의 지방, 6 그램의 포화 지방, 48 그램의 탄수화물 및 12 그램의 단백질을 제공합니다. 작은 Penne Rosa를 먹을 때 나트륨 550 밀리그램을 섭취하게됩니다. 정상적인 크기는 700 칼로리, 26 그램의 지방, 96 그램의 탄수화물 및 22 그램의 단백질을 제공합니다.
일본 팬 우동 은 세 번째로 인기있는 요리입니다. 작은 주문은 340 칼로리, 9 그램의 지방, 1010 밀리그램의 나트륨, 56 그램의 탄수화물 및 7 그램의 단백질을 제공합니다. 팬라면의 일반적인 주문에는 690 칼로리, 18 그램의 지방, 112 그램의 탄수화물, 14 그램의 단백질이 들어 있습니다.
이 요리는 또한 나트륨 함량이 높으며 정규 주문량으로 2010 밀리그램, 소량으로 1010 밀리그램을 제공합니다.
파르 메산 치즈 파스타 Fresca 는 짧은 시간 메뉴에서 제거되었지만 인기있는 수요로 인해 다시 추가되었습니다. 치즈로 조리 된 작은 요리는 440 칼로리, 20 그램의 지방, 54 그램의 탄수화물 및 10 그램의 단백질을 제공합니다.
놀랍게도, Noodles and Company의 샐러드도 최고 판매점입니다. 많은 부모들이 왕성한 파스타 그릇을 즐기고 싶어하는 아이들과 식당을 방문 할 때 샐러드를 주문합니다. 치킨 베라 크루즈 샐러드 는 톱 셀러입니다. 작은 샐러드는 330 칼로리와 21 그램의 지방을 제공합니다. 그러나 큰 사이즈를 주문하면 570 칼로리와 41 그램의 지방을 섭취하게됩니다.
국수 및 회사 메뉴에서 가장 건강에 좋은 옵션
누들과 회사의 식사 조합에는 500 칼로리 미만이 포함되어 있습니다. 많은 요리가 단백질을 건강하게 증강 시키며 특히 샐러드를 추가하면 영양가있는 야채 섭취에 도움이됩니다.
500 칼로리가 넘는 인기있는 국수 조합
- 스파게티와 발사믹 비니 그렛과 함께 버무린 그린 사이드 샐러드
- Pesto Cavatappi 플러스 Med 드레싱과 함께 던져 그린 사이드 샐러드
- 일본 팬라면과 Jalapeno Ranch 드레싱이있는 버무려 진 그린 사이드 샐러드
- Med 드레싱과 함께 버무린 녹색 사이드 샐러드와 함께 매콤한 Chipotle Adobo
인기있는 수프와 샐러드 조합 500 칼로리 미만
- 토마토 바질 새우를 얹은 카이사르 샐러드 비스켓 (290 칼로리)
- 태국 치킨 스프를 곁들인 메드 샐러드 (400 칼로리)
- 시저 샐러드와 파르 메산 껍질 치킨 (370 칼로리)
건강한 식생활 계획을 수립하기 위해 Noodles에서 요리를 사용자 정의하는 똑똑한 방법이 있습니다. 이러한 옵션 중 일부는 메뉴 보드에 나열되어 있지 않으므로 주문시 등록부에서 사용자 정의를 요청하는 것이 중요합니다.
- 어떤 파스타 접시에 당신의 채소를 두배로하십시오.
- 탄수화물이 적은 음식을 만들기 위해 국수에 맞게 시금치 를 바꿉니다.
- 너가 글루텐에 과민 한 경우에 너의 노출을 감소시키는 글루텐 자유로운 fusilli 국수 또는 쌀 국수를 위해 요청하십시오.
- 구운 닭고기, 구운 스테이크, 새우, 두부와 같은 희박 단백질 을 접시에 첨가하십시오.
- 샐러드를 준비하고 위스콘신 맥과 치즈의 반찬을 주문하십시오.
- 선외에 가지 않고 국수 맛을 내기 위해 샐러드에 국수를 더합니다 (치킨 베라 크루즈 샐러드와 같은).
- 채식을 유지하거나 칼로리를 줄이기 위해 소스에서 크림을 잘라냅니다. 파스타 접시 나 샐러드에서 치즈를 꺼내달라고 요청할 수도 있습니다.
- 식사시 소다 나 주스 보다는 물을 마셔야 합니다.
아이들을위한 건강에 좋은 옵션으로는 Marinara를 마시는 구운 닭 가슴살과 브로콜리와 같은 영양가있는 반찬이 있습니다. 디저트의 경우 어린이는 파삭 파삭하거나 파인애플 크기로 4 분의 1 크기를 즐길 수 있습니다.
국수 및 회사 메뉴에서 건강에 좋지 않은 옵션
Noodles & Company의 지방 및 칼로리가 가장 높은 많은 요리는 위스콘신 맥 및 치즈와 같은 크림 같은 파스타 요리입니다. Alfredo MontAmore의 대량 주문으로 매일 1320 칼로리와 79 그램의 지방이 추가됩니다. 당신은 또한 전체 접시를 먹으면 1870 밀리그램의 나트륨을 섭취하게됩니다. Stroganoff는 940 칼로리, 46 그램의 지방 및 1050 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다.
Pad Thai는 지방, 칼로리 및 나트륨이 많은 또 다른 앙트레입니다. 큰 주문에는 1330 칼로리, 75 그램의 지방 및 1300 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다.
마지막으로, 건강식을 먹으려고한다면 아마도 디저트를 피해야합니다. 인기있는 Rice Crispy에는 540 칼로리와 18 그램의 지방이 포함되어 있습니다.
한 단어
당신이 파스타를 좋아하는 건강한 공룡이라면, 한동안 편안 식품을 즐기는 것이 합리적입니다. 그것을 직면하자, 국수를 먹는 것은 재미있다! Noodles & Company에서 집에서 식사를하거나 건강한 음식을 먹으 려 할 때 건강한 식생활 계획을 수립하기 위해 적당히 파스타를 간단하게 먹습니다. 당신의 식사에 야채를 첨가하여 영양을 높이고 다른 음식을 먹을 때 나트륨을 삭감하여 피는 것을 피하십시오.