페이 웨이 (Pei Wei)의 최악의 건강 선택
아시아 음식의 다양성을 좋아하고 이동 중에 음식을 먹는 것을 즐긴다면 Pei Wei를 방문하십시오. 음식은 일식, 중식, 태국 요리 및 기타 아시아 요리에서 영감을 얻었으며 Pei Wei 레스토랑에서는 건강에 좋은 메뉴를 다양하게 제공합니다.
그러나 모든 선택이 영양가있는 것은 아닙니다. 페이 위 (Pei Wei) 음식을 먹을 때 건강에 좋은 음식 프로그램이나 체중 감량 계획 을 계속 유지하기 위해 무엇을 주문하고 피하는 지 알아보십시오.
페이 웨이 메뉴 분석
페이 웨이 (Pei Wei)의 메뉴는 매우 광범위합니다. 건강한 요금을 찾기 위해 다른 선택 사항을 쉽게 탐색하려고 할 때 압도 당할 수 있습니다. 그러나 메뉴의 다른 섹션을 확인하면 조금 더 쉬워집니다. 다음을 찾을 수 있습니다.
- 상추 랩, 샐러드, 스시 등 라이터 제공
- 쿵 파오 (Kung Pao), 몽골 (Mongolian), 참깨 (Sesame)와 같은 전통적인 맛과 카라멜 (Caramel), 태국 바질 (Thai Basil), 블래 이징 방콕 땅콩 누들 (Bulazing Bangkok Peanut Noodle)과 같은 창의적인 그릇을 포함한 쌀과 국수 그릇 .
- 작은 접시와 춘권, 계란 롤, 원턴, 수프, 다다미와 날개
어린 이용 메뉴, 글루텐 프리 메뉴 및 디저트 아이템이 있습니다. 요청시 많은 앙트레를 채식주의 자로 만들 수 있습니다.
Pei Wei 메뉴의 몇 가지 항목을 사용자 정의 할 수 있습니다. 예를 들어, 스시 롤 은 크기가 다양하며 샐러드는 취향에 맞게 드레싱이나 다른 재료없이 준비 할 수 있습니다.
당신이 사발을 주문하면, 당신은 크기 (작은 또는 규칙적인)를 골랐다, 그리고 당신은 단백질 성분 을 선택한다. 닭고기, 스테이크, 새우, 두부, 야채 또는 채소와 두부가 함께 제공됩니다. 마지막으로, 그릇을 제공하는면을 선택합니다. 옵션으로 흰 쌀, 현미, 샐러드, 노아, 상추 컵, 볶음밥 또는 국수가 있습니다.
마지막으로 Pei Wei 메뉴에서 다른 향신료 수준의 요리를 찾을 수 있습니다. 매운 음식 을 선호하는 경우 메뉴 목록 옆에 작은 불꽃이있는 항목을 찾으십시오.
대중적인 Pei Wei 음식을위한 영양 사실
| 치킨 영양 성분으로 타오르는 방콕 땅콩 국수 | |
|---|---|
| 1 회 분량 9 온스 (255 g) | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 1350 | |
| 지방 570에서 칼로리 | |
| 총 지방 64 g | 98 % |
| 포화 지방 17 g | 85 % |
| 콜레스테롤 135 mg | 45 % |
| 나트륨 3100mg | 129 % |
| 탄수화물 133g | 44 % |
| 식이 섬유 9g | 36 % |
| 설탕 34 g | |
| 단백질 63 g | |
| * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
국수와 쌀 그릇은 Pei Wei에서 인기있는 선택입니다. 그러나 메뉴에서 가장 건강한 선택은 아닙니다. 작은 쌀이나 국수 그릇을 주문하여 칼로리를 낮추거나 친구와 나누어 지방과 칼로리를 절반으로 줄일 수 있습니다.
인기있는 그릇 선택에 대한 칼로리 카운트는 다음과 같습니다 :
- 닭고기와 함께 작은 볶음밥 그릇 : 750 칼로리, 23 그램의 지방, 4.5 그램의 포화 지방, 245 그램의 콜레스테롤, 2290 밀리그램의 나트륨, 95 그램의 탄수화물 및 37 그램의 단백질.
- 일반 페이 웨이 스파이스 볼 스테이크 : 1210 칼로리, 54 그램의 지방, 11 그램의 포화 지방, 65 그램의 콜레스테롤, 2290 밀리그램의 나트륨, 95 그램의 탄수화물 및 37 그램의 단백질.
- 490 칼로리, 26 그램의 지방, 4 그램의 포화 지방, 0 그램의 콜레스테롤, 760 밀리그램의 나트륨, 51 그램의 탄수화물 및 12 그램의 단백질.
- 일반 참깨 보울 새우 670 칼로리, 33 그램의 지방, 5 그램의 포화 지방, 75 그램의 콜레스테롤, 3640 밀리그램의 나트륨, 69 그램의 탄수화물 및 21 그램의 단백질.
페이 위 메뉴에서 가장 건강한 옵션
페이 위를 방문했을 때 칼로리와 지방 섭취 를 줄이려면 라이터 메뉴를보십시오. 초밥과 다른 고단백, 저칼슘, 저칼로리를 선택할 수 있습니다. 예를 들어 4 조각짜리 매운 참치 롤은 180 칼로리와 8 그램의 지방을 제공합니다. 4 조각 망고 캘리포니아 롤은 190 칼로리와 지방 그램을 제공합니다.
태국 치킨 양상추 랩은 또 다른 좋은 선택입니다. 한 번의 섭취로 510 칼로리가 제공됩니다.
그러나 나트륨 섭취량도 상당히 증가합니다.
수프를 좋아한다면 100 칼로리 이하의 달 콤 하 고 수프 또는 태국 원 톤 수프 한 잔보십시오. 적은 양의 에다 마메와 짝을 지어 160 칼로리의 단백질 (15 그램)을 섭취하십시오.
전통적인 그릇을 좋아한다면 작은 단것과 사워 사발 같이 닭고기 찜통을 사세요. 그것은 430 칼로리와 18 그램의 지방을 제공하며 여전히 24 그램의 단백질을 제공합니다. 생강으로 만든 작은 생강 브로콜리 보울은 370 칼로리, 21 그램의 지방 및 14 그램의 단백질을 가진 또 다른 저칼로리 선택입니다.
흰 쌀 대신 현미로 그릇을 주문하면 열량을 약간 늘리 겠지만 전체 곡물에서 섬유가 증가하면 혜택을 볼 수 있습니다. 전분과 칼로리를 줄이기 위해 쌀 대신 상추 랩으로 그릇을 주문할 수도 있습니다.
페이 위 메뉴의 건강에 좋지 않은 옵션
Pei Wei에서 건강을 유지하려면 어떻게해야합니까?
큰 (보통 크기의) 그릇과 튀긴 음식은 건너 뛰십시오. 스테이크 와 함께 밥과 국수 그릇은 또한 지방과 칼로리가 더 높은 경향이 있습니다. 예를 들어 일반 Pei Wei Spice With Steak는 1210 칼로리와 54 그램의 지방을 제공합니다. Blake Bangkok Peanut Noodles with Steak는 1330 칼로리와 64 그램의 지방을 제공합니다. 칼로리를 줄이기 위해 찐 스테이크를 요청할 수 있지만이 메뉴 옵션은 식당에서 권장하지 않습니다.
그러나 쇠고기를 피하면 꼭 칼로리가 낮은 앙트레가 보장되는 것은 아닙니다. 패드 타이 국수 그릇 닭고기와 함께 1590 칼로리와 41 그램의 지방을 제공하고 패드 타이 국수 그릇 야채와 두부는 일일 총에 무려 1670 칼로리를 추가하고 식사와 지방의 50 그램을 소비합니다.
마지막으로, 소금에 민감한 식사를하는 사람들은 Pei Wei를 방문하기 전에 메뉴를 온라인으로 확인해야합니다. 대부분의 식사는 하루 종일 나트륨을 제공합니다. 회사가 제공 한 영양 정보에 따르면 거의 모든 패드 태국 산 제품에는 6000 그램 이상의 나트륨이 포함되어 있습니다. 그것은 2 일 이상의 나트륨 량입니다. 상추 랩, 스시, 샐러드도 짭짤합니다. 약간의 계획과 조사를 통해 필요에 맞는 것을 찾을 수 있습니다.
> 출처 :
> 페이 웨이 영양 정보.