버거 킹의 최우수 및 최악의 건강 선택
어리석은 사람의 집에서 건강식을 먹을 수 있습니까? 다이어트하는 사람을 위해서조차 더 건강한 버거 킹 메뉴 선택이 있습니다. 사실, BK 메뉴는 칼로리가 낮은 다양한 옵션을 제공합니다. 그러나 그들은 당신이 기대할만한 아이템이 아닐 수도 있습니다. 버거 킹 (Burger King)에서 가장 건강한 것을 주문하려면이 팁을 사용하십시오.
버거 킹 메뉴 분석
당신이 후퍼의 집으로 들어갈 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 콤보 식사를 피하십시오. 결합 된 메뉴 항목을 사용하면 필요한 것보다 더 많은 음식을 주문하기가 너무 쉽습니다. 대신, 일품 요리를 즐겨보세요. 샌드위치와면을 사용자 정의 하여 칼로리를 낮게 유지 하도록 선택할 수 있습니다.
- 추가 된 지방은 하나만 선택하십시오. 샌드위치 또는 햄버거에 지방 하나를 추가하십시오. 예를 들어, 치즈와 함께 어퍼 주니어를 선택한 경우 마요네즈없이 준비하라고 요청했습니다. 그러나 당신이 mayo를 사랑한다면 치즈를 건너 뛰고 주문시 "mayo on light"라고 말하십시오. 그렇지 않으면 버거의 풍미를 향상시키는 데 정말로 필요한 것보다 더 많은 지방과 칼로리가 남을 것입니다.
- 가서 구워. 버거 킹에서 치킨 샌드위치를 선호합니까? 그렇다면, 바삭 바삭한 종류 대신에 그릴로 채운 선택을 주문하십시오. 그것은 당신이 소비하는 지방의 양에 큰 차이를 만듭니다. 예를 들어, Grilled Chicken Sandwich 는 470 칼로리와 19 그램의 지방이 있습니다. 파삭 파삭 한 치킨 샌드위치 에는 670 칼로리와 41 그램의 지방이 있습니다. 이것은 비슷한 크기의 샌드위치에서 지방을 두 배 이상 늘리는 것입니다.
- 물고기에 속지 마십시오. 생선 샌드위치가 건강 해 보이지? 당신이 당신의 체중을 지켜보고 있다면. Big Fish Sandwich 에는 510 칼로리와 28 그램의 지방이 있습니다. 다른 한편으로, 더블 햄버거와 같은 작은 쇠고기 햄버거는 310 칼로리와 15 그램의 지방을 가지고 있습니다.
- 큰면을 건너 뜁니다. 프라이드 반찬에 관해서는 좋은 옵션이 없습니다. 중간 크기의 감자 튀김 은 380 칼로리와 17 그램 이상의 지방을 제공합니다. 양파 링 은 410 칼로리와 21 그램의 지방을 돌려줍니다. 그 열량의 칼로리를 위해 두 번째 햄버거를 먹을 수 있습니다. 건강한 반찬이 필요하십니까? 사과 소스를 선택하십시오. 당신은 50 그램의 칼로리, 0 그램의 지방을 섭취 할 것이고 당신의 달콤한 치아를 만족시킬 것입니다.
- 건강에 좋지 않은 샐러드는 안되. 당신이해야한다고 생각할지라도 샐러드는 칼로리 나 지방이 반드시 낮을 필요는 없습니다. 예를 들어, 그릴 치킨을 곁들인 가든 그릴 치킨 샐러드 는 그릴 버거와 같은 수의 지방 그램과 칼로리를 가지고 있으며, 드레싱을하지 않아도됩니다. 파삭 파삭 한 닭고기 와 드레싱 베이컨 체다 랜치 닭 샐러드 는 710 칼로리와 무려 50 그램의 지방이 있습니다.
가장 인기있는 버거 킹 식품
| 버거 킹 허퍼 영양 사실 | |
|---|---|
| 1 인분 섭취량 (100 g) | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 660 | |
| 지방 360에서 칼로리 | |
| 총 지방 40g | 61 % |
| 포화 지방 12g | 60 % |
| 콜레스테롤 90mg | 28 % |
| 나트륨 980mg | 42 % |
| 탄수화물 49g | 16 % |
| 식이 섬유 2g | 8 % |
| 설탕 11g | |
| 단백질 28g | |
| 비타민 A 10 % · 비타민 C 15 % | |
| 칼슘 15 % * 철 30 % | |
| > * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
많은 BK 팬들이 유명한 후퍼 를 즐기기 위해 레스토랑을 방문합니다 . 고전적인 버거는 중요한 칼로리 (660), 지방 (40g) 및 심지어 1.5g의 트랜스 지방을 제공합니다. 이것은 나트륨 섭취 권장량의 1/3 이상을 제공하는 높은 나트륨 식품이기도합니다.
더 작은 버전 인 Who퍼 주니어 를 선택하면 310 칼로리, 18 그램의 지방, 절반의 트랜스 지방 및 390 밀리그램의 나트륨을 섭취하게됩니다.
버거 킹 메뉴에서 가장 건강한 옵션
모든 패스트 푸드 레스토랑 에서 진정한 건강식을 찾는 것은 어렵습니다. 드라이브 스루 차선에서 중요한 곡물, 가장 소고기 및 녹색 채소를 많이 발견하지 못할 것입니다. 버거 킹도 다르지 않습니다. 건강하게 들리는 메뉴 옵션조차 실제로 지방과 칼로리가 높습니다. 가장 좋은 방법은 부분 크기를 제어 할 수 있도록 더 작은 메뉴 항목을 선택하는 것입니다. 이 조합으로 열량을 낮게 유지할 수 있습니다.
460 칼로리 식사
- 허퍼 주니어 (치즈 없음, 마요네즈 제외) : 310 칼로리
- 양파 링 (가치 크기) : 150 칼로리
- 다이어트 소다 : 0 칼로리
440 칼로리 식사
- 햄버거 : 220 칼로리
- 감자 튀김 (가치 크기) 220 칼로리
- 물 : 0 칼로리
420 칼로리 식사
- 구운 치킨 샌드위치 (마요네즈 제외) : 370 칼로리
- 애플 소스 : 50 칼로리
- 물 또는 다이어트 소다 : 0 칼로리
370 칼로리 식사
- 사이드 가든 샐러드 (레몬, 드레싱 없음) : 60 칼로리
- 감자 튀김 (가치 크기) 220 칼로리
- 탈지 우유 : 90 칼로리
버거 킹 메뉴의 건강에 좋지 않은 옵션
건강한 식단을 유지하기 위해 어떤 음식을 피해야합니까? 베이컨 킹 (Bacon King)은 1150 칼로리와 79 그램의 지방을 제공합니다. 그리고 아침 식사 품목은 1 일분의 지방과 칼로리를 제공합니다. EGG-NORMOUS Burrito 는 910 칼로리와 55 그램의 지방을 제공하며 KING CROISSAN'WICH는 더블 소시지와 함께 700 칼로리와 51 그램의 지방을 제공합니다.
한 단어
거의 모든 사람들이 어느 시점에서 패스트 푸드 레스토랑을 방문합니다. 햄버거와 감자 튀김을 좋아하는 장소에서 즐기는 것은 때때로 방문하는 한 건강한 음식의 일부가 될 수 있습니다. 버거 킹 (Burger King) 메뉴 항목의 영양 정보는 온라인에서 확인하거나 웹 사이트에서 전체 메뉴를 다운로드 할 수 있습니다. 단일 식사는 식단을 탈선 시키지는 않지만 건강한 음 성 이름보다는 실제 칼로리 카운트와 영양 데이터를 기반으로 좋은 메뉴 선택을하도록주의하십시오.