당신이 시작하기 전에 Atkins 규정 식 음성과 긍정을 평가하십시오
Atkins 다이어트 계획 은 수년 동안 많은 변화를 겪어 왔습니다. 엄격한 식생활 계획은 당신이 그것을 따라하기 전에 고려해야 할 많은 독특한 요소들을 가지고 있습니다. Atkins는 일부 사람들에게 완벽한 식사를 제공 할 수있는 여러 가지 이점을 제공합니다. 그러나 단점은 다른 사람들을 위해 그것을 배제 할 수도 있습니다. 다이어트를 시작하기 전에이 다이어트를 사용하여 체중 감량을 고려한다면 Atkins 장단점을 모두 평가해야합니다.
Atkins 규정 식 찬성
Atkins 다이어트는 구조화 된 식단을 선호하는 사람들에게 적합합니다. Atkins가 당신을 위해 일하는 몇 가지 이유가 있습니다 :
- 왕성한 식사 계획입니다. 어떤 사람들은 당신이 Atkins 다이어트 계획에 더 많은 음식을 먹을 수 있다는 사실을 좋아합니다. 예를 들어 스테이크와 햄버거와 같은 왕성한 음식 이 메뉴에 머물러 있기 때문에 많은 남성이이 다이어트를 선호합니다.
- 건강한 탄수화물 섭취를 배우십시오. Atkins 규정 식은 케이크와 흰 빵과 같은 구운 제품과 같은 정제 된 탄수화물을 제거하고 건강한 탄수화물의 섭취를 권장합니다. 특히 계획의 후기 단계에서. 그래서 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물의 차이점을 배웁니다.
- 칼로리 계산 없음. 칼로리를 센 싫어하니? 그렇다면 이것은 당신을위한 식단입니다. 체중 감량을 위해 순 탄수화물 섭취량 을 계산 하지만 열량에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 또한이 계획을 따르면서 이상적인 탄수화물 섭취량 을 확인할 수 있습니다 .
- 상당한 체중 감소. 많은 사람들이이 계획에 많은 무게를 잃었습니다. 몇몇 Atkins dieters는 계획에 80 파운드 또는 더 많은 것을 잃는다. 귀납법 이라고 불리는 가장 초기 단계의 식단에서는 급속한 체중 감소가 일반적입니다. 이 초기 체중 감소는 자신감과 동기 부여를 향상시킬 수 있습니다.
- 향상된 건강. 다이어트의 높은 지방 함량에도 불구하고, 일부 Atkins 다이어트 요원들은 콜레스테롤 수치가 향상되는 것을 목격합니다. 또한, 귀하의 건강을 향상시킬 수있는이 계획에서 설탕 섭취량을 줄일 가능성이 있습니다.
- 제조 된 식품을 판매합니다. 항상 자신의 음식을 준비하고 싶지 않다면 Atkins 스낵바와 다른 식사 대체품은 많은 시장과 할인점에서 편리하게 이용할 수 있습니다.
- Atkins 자료는 널리 사용 가능합니다. Atkins 계획을 온라인으로 수행하는 데 필요한 대부분을 찾을 수 있습니다. 음식 목록 및 기타 가이드는 웹 사이트에서 제공됩니다. 서점과 온라인에서 Atkins 서적과 안내서를 찾을 수 있습니다.
Atkins 규정 식 단점
일부 다이어트하는 사람은식이 요법의 혜택을 즐기지 만 다른 사람들은 앳킨스의 엄격한 식생활 계획을 고수하기 위해 고심하고 있습니다. Atkins 식단을 시작하면 이러한 단점이 당신을 상대로 일할 수 있습니다.
- 에너지 감소 . 식이 요법은 탄수화물 의 형태로 많은 에너지를 공급하지 않습니다. 실제로, 당신이식이 요법을 시작하기 전에 전형적인 미국인이라면, 탄수화물의 섭취를 현저히 줄일 것입니다. 많은 다이어트하는 사람을 위해, 이것은 피로를 일으킨다.
- 과일과 곡물 섭취를 줄였습니다. 당신이 열매를 좋아하는 다이어트업자라면, 앳킨스 계획에 어려움을 겪을 수도 있습니다. 결국 과일과 곡물을 식단에 첨가 할 수 있지만 식이 초기 단계에서는 섭취량이 제한적입니다.
- 너무 많은 dieters에 대한 엄격한. Atkins와 같은 저탄 수화물 다이어트는 처음부터 너무 많은 변화를 요구하기 때문에 따르기가 어려울 수 있습니다. 그 다이어트하는 사람은 작은 변화로 시작하는 식사 계획을 즐길 수 있습니다.
- 일반 식품과의 분리. Atkins 계획에 저탄수화물가는 것은 칩, 빵 및 파스타 같이 많은 일반적인 대중적인 음식을 피하는 평균값을 의미한다. 당신은 귀납법 도중이 음식에 의해 포위되게 할 것 같고 따르기 단단한 계획을 만들지도 모른다.
- 가능한 음식 먹고. 일부 다이어트는 너무 엄격 할 때 역효과를냅니다. 경우에 따라 제한 조치로 음식물에 폭음, 죄책감 및 체중 증가가 발생합니다.
- 불편 함 . Atkins 식사를하는 사람들 중에 변비, 구취, 때로는 탈식을 경험 한 사람들이 있습니다.
- 순수 탄수화물을 세는 것은 지루할 수 있습니다. 당신은 칼로리를 계산하지 않지만 일부 다이어트하는 사람의 경우, 순수 탄수화물을 계산하는 것은 복잡하고 지루한 일로, 특히 외식 할 때 그렇습니다.
- 가능한 체중 회복. 탄수화물 섭취로 돌아온 사람들은 일반적으로 다이어트 중에 잃어버린 모든 체중 을 다시 얻 습니다.
에서 온 단어
Atkins 규정 식은 많은 dieters를 위해 작동합니다. 그러나 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 이 Atkin 규정 식 장단점은 계획이 당신에게 옳은지 결정하는 것을 도와야합니다. Jenny Craig, Weight Watchers, South Beach Diet 및 Nutrisystem과 같은 다른 인기있는 다이어트 계획과 비교하여 다른 계획이 당신의 삶에서 어떻게 작동하는지 확인하십시오. 그러나 체중 감량 계획에 대해 비용을 지불 할 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 부분 크기를 줄이거 나 칼로리를 줄이면서 슬림하게 만들 수 있습니다. 자신에게 가장 적합한 계획이 확실하지 않은 경우에는 등록 된 영양사 또는 건강 관리 제공자와 상담하십시오.