대중적이고 건강한 Wegmans 음식에있는 열량
동해안에 사는 건강한 사람이라면 Wegmans Food Markets을 방문하십시오. 뉴욕, 펜실베이니아, 매사추세츠, 메릴랜드, 뉴저지 및 버지니아에 위치한 상점은 식료품 점, 조리 식품, 카페, 커피 바 등 많은 부서에서 다양한 건강 식품을 제공하는 것으로 유명합니다.
대부분의 시장에서 열린 공기 환경과 상점 내의 영양에 중점을두면 Wegmans의 모든 것이 당신에게 좋다고 믿을 수 있습니다.
그러나 어떤 시장과 마찬가지로 Wegmans에는 건강한 선택과 항상 영양가있는 것은 아닙니다. 특히 인기있는 잠수함, 선술집, 제과점에 있어서는 더욱 그렇습니다.
Wegmans 제과점 영양 사실
| Wegmans Twisted Root Batard 영양 사실 | |
|---|---|
| 1 회 제공량 : 2-1.5 "슬라이스 (56g) | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 150 | |
| 지방 5에서 칼로리 | |
| 총 지방 .5 g | 1% |
| 포화 지방 0 g | 0 % |
| 콜레스테롤 0 mg | 0 % |
| 나트륨 350 mg | 15 % |
| 탄수화물 31 g | 10 % |
| 식이 섬유 10 g | 40 % |
| 설탕 1 g | |
| 단백질 5 g | |
| 비타민 A 0 % · 비타민 C 2 % | |
| 칼슘 2 % * 철 15 % | |
| > * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
Wegmans 쇼핑객들은 종종 맛있고 영양가있는 음식을 위해 제과점을 추천합니다. 갓 구운 케이크, 쿠키, 컵 케이크, 파이, 도넛, 롤, 머핀이 인기가 있습니다. 그러나 건강한 식습관은 포장 된 신선한 구운 빵을 즐기기도합니다.
Wegmans에서 가장 영양가가 높은 빵 중 하나는 Twisted Root Batard 입니다. bâtard는 단순히 어뢰 모양의 덩어리이며 바게트와 비슷하지만 일반적으로 더 짧습니다 (약 6 ~ 12 인치).
Wegmans의 Twisted Root Batard는 파삭 파삭 한 빵 껍질과 건강한 섬유질로 유명합니다. 1 인분 (2 조각)은 무려 10 그램의 섬유와 불과 150 칼로리를 제공합니다. 가장 인기있는 빵은 서빙 당 2 ~ 3 그램의 섬유와 약 100 칼로리에 불과합니다.
다른 대중적이고 및 건강한 빵 선택은 포장 한 100 % 전체적인 밀 빵 (조각 당 섬유 100의 열량 그리고 3 개 그램), 5 개의 곡물 4 개의 씨 Multigrain 빵 (140 열량, 조각 당 섬유의 3 개 그램) 및 신선한 구워진 창유리 이탈리아 빵 (130 칼로리, 2 조각 서비스 당 섬유 2 그램).
빵집에있는 동안 Wegmans 쿠키 , 케이크 또는 파이를 먹고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 당신이 상상할 수 있듯이, 이들은 덜 건강한 선택입니다. 그러나 어떤 선택은 다른 것보다 낫습니다. 하나의 Whole Grain 오트밀 과일 쿠키 는 220 칼로리와 4 그램의 섬유를 제공합니다. 전체 곡물 벚꽃 아몬드 쿠키와 Whole Grain Chocolate Hazelnut 쿠키가 있으며 칼로리가 약간 높지만 섬유질도 각각 4 그램을 제공합니다.
Wegmans Original Cheesecake 한 장에 빠지기를 선택했다면 음식 다이어리에 470 칼로리와 30 그램의 지방을 추가 할 준비를하십시오. 그리고 Buttercream Frosting With Vanilla Celebration Cake 는 370 칼로리와 23 그램의 지방을 제공합니다.
Wegmans Subs 영양 사실
Wegmans의 Sub Shop은 거기에서 쇼핑하는 많은 고객을 유혹합니다. 그들은 평범한 흰색 롤, 밀 롤, ciabatta 밀 롤 또는 "모든 것"롤에 따뜻한 것과 차가운 샌드위치 의 긴 목록을 제공합니다. 밀, jalapeno cheddar, 시금치, 또는 토마토 바질을 포함한 다양한 맛의 포장으로 서브를 주문할 수 있습니다.
그래서 어느 잠수함이 당신의 식단에 최상입니까? 칼로리를 계산하는 경우 다음이 가장 건강한 옵션입니다.
- 볶은 채소 (3.5 인치) : 210 칼로리, 지방 2.5g, 탄수화물 37g, 단백질 8g, 나트륨 600mg.
- 터키 하위 (3.5 인치) : 220 칼로리, 지방 2g, 탄수화물 35g, 단백질 16g, 나트륨 870mg.
- 햄 서브 (3.5 인치) : 230 칼로리, 4 그램의 지방, 33 그램의 탄수화물, 16 그램의 단백질, 1050 밀리그램의 나트륨.
- Capicola sub (3.5 인치) : 240 칼로리, 4 그램의 지방, 34 그램의 탄수화물, 18 그램의 단백질, 1030 밀리그램의 나트륨.
열량 카운터는 더 큰 뜨거운 미트볼 잠수정을 피하고 싶을 수도 있습니다. 일반 14 인치 미트볼 서브는 2170 칼로리를 제공하며 미트 볼 로얄 은 2270 칼로리를 제공합니다. 이는 하루에 많은 성인이 필요로하는 것보다 많습니다.
위에 제공된 영양 정보는 일반 흰색 롤, 양상추 및 토마토 만있는 기본 하위 샌드위치 용입니다.
치즈 나 마요네즈 같은 조미료를 넣으면 지방과 칼로리가 증가합니다.
또한, 당신이 나트륨 섭취량을보고 있다면, 가장 일반적인 서브 샌드위치 고기는 꽤 약간의 나트륨을 가지고 있다는 것을 명심하십시오. 나트륨 점심 육류 는 더 낮지 만 주문시 특별히 요구해야합니다.
Wegmans Nutrition : 술집 및 커피 바
Wegmans에서 쇼핑 할 때 인기있는 술집이나 커피 바를 즐기기에 충분히 오래있을 수 있습니다. Wegmans의 Pub는 일부 지역에서만 제공됩니다. 어떤 술집과 마찬가지로 가장 건강한 선택은 튀지 않은 음식, 무거운 소스와 함께 오지 않는 음식, 건강한 야채와 마른 고기를 포함합니다. 이 낮은 칼로리 앙트레와 영양가있는 식사를위한 찐 야채를 페어링하십시오.
- 치킨 카프레제 (앙트레)는 370 칼로리, 24 그램의 지방, 6 그램의 탄수화물 및 37 그램의 단백질을 제공합니다.
- 껍질을 벗긴 가리비 (앙트레)는 250 칼로리, 16 그램의 지방, 6 그램의 탄수화물 및 19 그램의 단백질을 제공합니다.
- Portobello "스테이크" (엔트리)는 270 칼로리, 20 그램의 지방, 3 그램의 탄수화물 및 14 그램의 단백질을 제공합니다.
Wegmans의 The Pub에서의 건강에 좋지 않은 선택으로는 Shrimp Po Boy (860 칼로리) 또는 Ultimate Steakhouse Burger (910 칼로리)가 있습니다.
커피 바를 방문하여 먹는다면 Egg White & Cheese 는 220 칼로리 (영국 머핀)로 가장 낮은 칼로리 샌드위치를 선택하거나 요구르트로 만든 다양한 과일 스무디 중에서 선택할 수 있습니다 아침에 단백질의 증가 를 얻으려고. 작은 스무디는 약 240 칼로리와 7 그램의 단백질을 제공합니다.
커피 선택 은 광범위하지만 많은 사람들이 칼로리와 설탕이 많습니다. 예를 들어 커다란 Eggnog Latte 는 720 칼로리와 83 그램의 설탕을 제공합니다. Wegmans에서 카페인을 더 많이 섭취하려고하지만 여전히 칼로리를 섭취하려는 경우 블랙 커피 나 작은 카페인을 카푸치노에 45 칼로리를 주문하십시오. 추가 50 칼로리를위한 맛을 낸 시럽을 첨가하십시오.
Wegmans의 건강한 쇼핑
Wegmans에서 쇼핑하기에 가장 매력적인 점 중 하나는 시장의 개방형 디자인입니다. 분위기는 거기에서 소비하는 시간을 잡무가 아닌 쇼핑 경험처럼 느낍니다. 건강 관점에서 볼 때 소비자는 혜택을 볼 수 있습니다. 쇼핑 환경을 즐기는 경우 다른 음식을 평가하고 더 나은 선택을하는 데 시간이 더 걸릴 수 있습니다.
회사의 웹 사이트 및 매장 내 라벨링을 사용하여 영양 정보를 얻고 장기간 건강에 가장 좋은 음식을 구입하십시오. 밝은 노란색의 "Good Food Feel"라벨은 트랜스 지방, 인공 색소, 향료 또는 방부제가 함유되지 않은 식품 및 기타 건강 지침을 충족시키는 식품에 적용됩니다. Wegmans Brand 제품의 "점"은 건강상의 이점을 제공하는 식품임을 나타냅니다. 예를 들어 칼로리가 낮거나, 섬유질이 많거나, 전체 곡물로 된 음식에 색칠 한 점이 보일 수 있습니다.
그러나 Wegmans (또는 건강에 좋은 평판을 가진 식료품 점)에서 쇼핑하는 것만으로도 건강을 변화시키지 않는다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. Wegmans에서 음식을 구입했기 때문에 거리보다 혼잡하거나 바쁜 상점에서 구입할 수있는 음식보다 영양가가 높지는 않습니다. 정보를 수집하고 쇼핑 할 때 장기간 건강을 유지할 수있는 시간을 최대한 활용하십시오.
> 출처 :
> Wegmans 제품. 2017.