L- 글루타민은 신체에서 발견되는 아미노산으로 주로 골격근에서 발견됩니다. 또한 여러 가지 일반적인 음식과식이 보조제 형태로도 제공됩니다. L- 글루타민 보충제는 특정 건강 상태를 치료할뿐만 아니라 근육량을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
L- 글루타민은 단백질 합성을 포함하여 몸에 많은 기능을 가지고 있습니다. 또한 면역 체계의 적절한 기능에 필수적입니다.
또한, L- 글루타민은 뇌 기능과 소화에 중요한 역할을하는 것으로 보입니다.
용도
L- 글루타민 보충제는 운동 성능을 향상시키고 불안, 크론 병, 우울증, 불면증 및 궤양 성 대장염과 같은 건강 상태를 돕는 것으로 알려져 있습니다.
또한 L- 글루타민은 화학 요법과 같은 특정 치료법의 부작용으로부터 보호하기 위해 사용됩니다. Glutamine (구강 투여 또는 정맥 내 투여)은 외상이나 화상을 입거나 수술을받은 중환자에게 치유를 촉진하고 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이된다고합니다.
건강 혜택
L- 글루타민 보충제를 복용했을 때 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적이며 종종 기한이 지났지 만 일부 연구에서는 L- 글루타민 보충제가 특정 건강상의 이점을 제공 할 수 있다고 제안합니다. 다음은 몇 가지 주요 연구 결과입니다.
1) 운동 성능
영양학 저널에 실린 2008 년 보고서에 따르면 L- 글루타민 보충제가 운동 선수에게 유익하다는 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없다.
이 보고서의 저자는 많은 운동 선수들이 면역 체계의 운동 관련 손상을 예방하기 위해 L- 글루타민 보충제를 복용하고 있지만 L- 글루타민 보충제는 운동 후 운동 변화를 예방하는 것으로 보이지 않는다고 지적했다.
현재까지, L- 글루타민 보충제가 스포츠 성능에 미치는 영향을 조사한 임상 시험은 거의 없습니다.
그러나 1998 년 에 스포츠 의학 및 체력 학회지에 발표 된 작은 연구에 따르면 L- 글루타민은 10 명의 남성 운동 선수 집단에서 고강도 운동 성능을 향상시키지 못했다.
관련성 : 스포츠 성능을 향상시키는 영양 보충제 .
2) 암 치료 부작용
일부 연구 결과에 따르면 L- 글루타민은 암 치료를받는 사람들에게 유익 할 수 있습니다. 예를 들어, 1999 년 Alternative Medicine Review 에 발표 된 보고서에서 과학자들은 L- 글루타민의 보충 사용에 관한 유용한 데이터를 보면서 종종 암 환자에서 발생하는 근육 글루타민의 고갈을 상쇄 할 수 있다고합니다. 또한 보고서 작성자는 L- 글루타민이 화학 요법과 방사선 요법의 부작용을 최소화하는 데 도움이 될 수 있다고 언급했다. 그러나 저자들은 L- 글루타민이 일부 종양의 성장을 자극 할 수도 있다고 경고했다.
최근 연구 (2007 년 Colorectal Disease 지에 게재) 연구진은 L- 글루타민 보충제가 수술 직후 합병증을 줄이고 암에 대한 대장 암 수술을받는 환자의 입원 기간을 줄였다는 사실을 발견했다. 이 연구에는 대장 암 환자 109 명이 참여했다.
글루타민을 함유 한 경구 양치질은 화학 요법으로 유발 된 점막염의 심각성과 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
음식 소스
글루타민은 다음과 같은 많은 식물 및 동물 식품에서 발견됩니다.
- 보리
- 소고기
- 양배추
- 옥수수
- 코티지 치즈
- 달걀 흰자
- 우유
- 땅콩
- 돼지 고기
- 가금류
- 원시 파슬리
- 원시 시금치
- 간장
- 요거트
부작용
특정 약물 (화학 요법 약물 및 발작 방지 약물 포함)과 함께 L- 글루타민 보조제를 사용하면 유해한 영향을 줄 수 있다는 우려가 있습니다.
또한 L- 글루타민을 복용하는 것은 간 질환 (간경변, 간 뇌증), 조증 및 발작 장애와 같은 특정 건강 상태의 사람들에게는 해로울 수 있습니다.
보충제는 안전성 테스트를받지 않았으며 임산부, 수유부모, 어린이 및 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오.
여기에 보충제 사용에 대한 정보를 얻을 수 있지만 L- 글루타민 사용을 고려하고 있다면 주치의와 우선 상담하십시오.
그들을 찾을 수있는 곳
온라인으로 구입할 수있는 L- 글루타민 보충제는 많은 천연 식품 매장과식이 보조제 전문점에서 판매됩니다.
출처 :
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