초콜릿에 관해 생각할 때, 당신은 설탕이 들어있는 취급을 상상할 수 있습니다. 그러나 평범한 초콜렛은 설탕이 매우 낮기 때문에 건강에 도움이 됩니다. 다음은 저탄 수화물 다이어트와 호환되는 방식으로 초콜릿을 사용하기위한 조리법, 리소스 및 제품 목록입니다.
조리법에 인용 된 모든 탄수화물 그램은 에리스리톨 과 수크랄로스의 액체 공개 토론 (Splenda의 감미료)과 같은 제로 탄수화물 감미료를 사용한다고 가정합니다. Splenda는 이제 그 브랜드를 사용하고 싶다면 액체 Splenda Zero를 사용합니다.
1 - 쉬운 설탕없는 땅콩 버터 초콜릿 퍼지
설탕없는 땅콩 버터 초콜렛 퍼지는이 쉬운 조리법으로 요리 할 필요가 없습니다. 조밀하고, 초콜렛 또는 땅콩 버터 연한 캔디의 각 조각에는 단 3g의 탄수화물이있다. 양질의 초콜릿과 다른 감미료로 실험하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
2 - 설탕없는 초콜릿 럼 또는 버본 공
이 설탕없는 초콜렛 럼 공은 또한 글루텐 자유 롭다. 요리하지 않고 몇 분 안에 혼합 할 수 있습니다. 술을 사용하고 싶지 않으면 다른 flavorings를 사용할 수 있습니다. 공 1 개당 탄수화물 함량은 1 그램입니다. 준비가 끝난 후 하루는 맛이 좋아 지므로 파티 전날에는 일괄 처리를하십시오.
3 - 피칸 토르 테
이 초콜릿 피칸 버트는 가족 축하 파티에서 가장 좋아합니다. 이 가루없는 초콜렛 케이크에 관하여 제일 것의 한개는 만드는 것이 쉽다이다. 푸드 프로세서의 모든 성분을 약 5 분 동안 혼합하십시오. 그것은 슬라이스 당 2g의 탄수화물을 가지고 있습니다.
4 - 저탄 수화물 초콜렛 Ganache
이 저탄 수화물 초콜렛 가나 슈를 딸기를 칠하거나 트 뤼프 코팅이나 초콜릿 소스로 사용하십시오. 일관성은 사용하는 초콜릿과 감미료의 종류와 크림의 양에 따라 다릅니다. 이 저탄 수화물 버전의 경우, 단맛을 들이지 않은 초콜릿, 인공 감미료, 분말의 에리스리톨이 일반 설탕 대신 사용됩니다. ganache 또는 쵸코렛 소스를 사용하면 쵸콜릿 갈망을 만족시킬 수 있습니다.
5 - 초콜렛 아마씨 브라우니
초콜렛 아마씨 브라우니는 글루텐이없고 섬유질과 영양이 풍부합니다. 이 제조법은 용설란 시럽을 사용하므로 일부 초콜릿 제조법만큼 탄수화물 함량이 낮지는 않습니다. 그러나 양을 줄이기위한 조언이 있거나 제로 - 탄수화물 감미료 대신 사용할 수 있습니다.
6 - 저탄 수화물 신시내티 칠리
신시내티 칠리에는 가족이나 손님이 추측 할 수없는 신비한 성분이 있습니다. 이 목록에 나와 있기 때문에 그 중 하나가 초콜릿임을 알 수 있습니다. 1 회 제공량 당 단 6 그램의 탄수화물을 가진 맛있는이 칠리를보십시오. 저탄 수화물을 먹을 때 스파게티 국수에 제공되는 양방향 신시내티 칠리를 만들어야합니다. 당신은 저탄 수화물 선택을 위해 스파게티 스쿼시를 대신 할 수 있습니다.