피트니스 부트 캠프는 전통 체조 및 체중 운동과 간격 훈련 및 힘 훈련을 혼합 한 그룹 운동 수업 유형입니다. 피트니스 부트 캠프에는 다양한 스타일이 있지만 대부분은 참가자들이 자신을 밀어 붙이는 것보다 더 열심히 밀어 붙이는 방식으로 설계되어 군대 신병 훈련소와 비슷합니다.
일반적인 피트니스 캠프는 야외에서 이루어 지지만 때로는 체육관이나 피트니스 시설에서 개최됩니다.
4 주에서 8 주간 수업을하는 동안, 일찍부터 스프린트를 실행하고, 많은 양의 푸시 업과 다양한 형태의 플라이 오 메트릭 및 간격 훈련을 일찍 시작하여 운동 사이에 거의 휴식을 취할 수 있습니다. 이 운동 강좌는 저렴한 비용으로 효과적이고 도전적인 운동을 할 수있는 새로운 방법을 제공하기 때문에 수년 동안 인기를 얻었습니다. 운동을 즐기는 모든 사람들에게 맞는 것은 아닙니다. 그러나 올바른 강사와 함께하는이 운동 강좌는 빠른 결과를 얻고 마음이 맞는 사람들을지지하고 동기를 부여하는 커뮤니티를 만듭니다.
전형적인 휘트니스 부트 캠프
표준 피트니스 부트 캠프는 다음의 전부 또는 대부분을 제공합니다.
- 소그룹 환경 (6 명에서 10 명).
- 공원과 같은 공개 공개 옥외 공간.
- 오리엔테이션 - 첫 번째 세션에는 서류 작성, 클래스 규칙 및 안전 지침 검토, 완료되지 않은 경우 기본적인 체력 평가 수행 시간이 포함되어야합니다.
- 예열 - 각 세션은 10 분의 예열로 시작해야합니다.
- 운동 - 30-40 분 운동에는 일반적으로 다음이 포함됩니다.
- 푸시 업
- 플 ometric로 메트릭
- 간격 훈련
- 스쿼트
- 폐
- 스쿼트 스러스트 또는 burpees
- 스프린트로 스피드 훈련
- 코어 강도
- 팀 경기
- 파트너 운동
- 장애물 코스
- 식히고 펴십시오. 세션은 약간의 부드러운 스트레칭과 약간의 교육 및 숙제로 끝날 것입니다.
- 피트니스 재시험. 피트니스 부트 캠프가 끝나면 일반적으로 원래의 피트니스 평가를 반복하여 결과를 결정합니다.
스타일 및 변형
훌륭한 부트 캠프 피트니스 수업의 기본 구성 요소 중 하나는 팀워크와 그룹 지원 및 응집력의 정신을 창출하는 것입니다. 이를 위해 일부 피트니스 캠프 주인은 특정 인구 통계 또는 특정 목표를 달성하기 위해 수업에 집중하기 시작했습니다. 사용 가능한 피트니스 부트 캠프 유형은 무한합니다. 특수 학급을 찾고 있거나 특정 체력 목표를 갖고 있다면, 필요에 맞는 부트 캠프를 찾을 수 있습니다. 일부 특수 피트니스 부트 캠프는 다음과 같습니다.
- 일반적인 체력
- 스키 준비, 달리기, 자전거 타기, 축구 등의 스포츠 관련 부트 캠프
- 여성 전용 피트니스 운동 캠프
- 키즈 피트니스 부트 캠프
- 연장자를위한 휘트니스 신병 훈련소
- 체중 감량 부트 캠프
- 신부를위한 신병 훈련소
훈련 상사처럼 행동하는 강사가있는 반면, 대부분의 피트니스 부트 캠프 강사는 협박보다는 격려를 제공합니다. 많은 사람들이 마음 몸 훈련에서 개념을 통합하고 요가에서 자세를 포함하고 약간 명상 또는 시각화 훈련으로 끝낸다.
좋은 운동 신병 훈련소를 찾는 방법
대부분의 휘트니스 신병 훈련소는 자격이 있고 지식이 풍부한 강사가 운영합니다. 그러나 당신의 돈 가치를 얻기 위하여는 , 좋은 적당 신병 훈련소 를 찾아 내기를 위한 몇몇 끝은 여기있다.