루비 화요일은 다이어트하는 사람을위한 건강한 선택의 숫자를 제공하는 인기있는 패스트 캐주얼 다이닝 레스토랑입니다. 그러나 조심하지 않으면 루비 화요일 칼로리 수가 급증 할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게하면 다이어트 친화적 인 식사를 할 수 있는지 확인합니까? 이 가이드를 사용하여 루비 화요일에 가장 건강한 메뉴 항목을 주문하고 식단을 미끄러 져 떨어 뜨릴 수있는 음식을 피하십시오.
루비 화요일 칼로리를 줄이는 방법
루비 화요일의 일부 건강 식품은 칼로리가 낮습니다. 실제로, 당신의 규정 식을 위해 좋지 않은 것처럼 소리가 나는 몇몇 품목은 실제로 똑똑한 선택이다. 예를 들어, 스테이크와 감자 요리가 당신의 식단을 지키도록 도와 줄 수 있습니다.
그러나 건강하게 들리지만 지방과 칼로리가 매우 높은 다른 항목이 있습니다. 구운 치킨 샐러드는 예를 들어 700 칼로리가 넘습니다. 그러나 체중 감소를위한 건강한 메뉴 선택 같이 소리가 난다!
그럼 어떻게하면 다이어트를위한 최고의 식사를 주문할 수 있는지 확인합니까? 당신이 가기 전에 메뉴를 확인하는 것이 현명합니다. 이 안내서와 루비 화요일 영양 정보를 온라인으로 사용하여 원하는 항목을 찾으십시오. 칼로리 수를 확인하고 지방, 탄수화물, 단백질 및 섬유의 그램을 봅니다.
칼로리가 낮은 음식 은 체중 감량 프로그램에 가장 적합하지만 단백질 및 섬유질 이 더 높은 음식은 섭취 한 후 더 오래 더 기분 전환에 도움이됩니다 .
많은 다이어트하는 사람은 이 음식이 하루 종일 먹는 것을 돕는다는 것을 발견합니다. 좋아하는 요리의 나트륨 함량을 확인하고 싶을 수도 있습니다. 나트륨 함량이 매우 높은 식사는 물을 보유하고 부풀어 오르게 할 수 있습니다.
건강에 좋은 메뉴 선택
이 루비 화요일 메뉴 선택은식이 요법을 계속 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
루비 화요일 영양 사실을 확인하면 "스마트 메뉴 선택"에 나열된 항목을 볼 수 있습니다.
- 동남 구이 치킨 샐러드 : 348 칼로리, 섬유 3g, 단백질 44g
- 치킨 벨라 : 332 칼로리, 3 그램의 섬유, 40 그램의 단백질
- 일반 구이 푸짐한 등심 : 203 칼로리, 0 그램의 섬유, 43 그램의 단백질
- 일반 구운 닭 : 190 칼로리, 0 그램의 섬유, 36 그램의 단백질
- 일반 구운 연어 : 330 칼로리, 섬유 0g, 단백질 39g
- 검게 한 Tilapia : 200 열량, 섬유의 0 그램, 단백질의 32 그램
- 신선한 찐 브로콜리 - 52 칼로리, 3 그램의 섬유, 3 그램의 단백질
덜 건강한 메뉴 선택
이 품목들 중 많은 것들이 단백질이 풍부하고 섬유질이 풍부하여 만족감을 느끼지 만 칼로리가 매우 높습니다.
- 캐롤라이나 치킨 샐러드 : 1102 칼로리, 12 그램의 섬유, 56 그램의 단백질
- 치킨 텐더 디너 (대) : 1142 칼로리, 6 그램의 섬유, 54 그램의 단백질
- 파르 메산 치즈 파스타 : 1283 칼로리, 9 그램의 섬유, 79 그램의 단백질
- 거대한 버거 : 1697 칼로리, 8 그램의 섬유, 93 그램의 단백질
- 아보카도 구이 치킨 샌드위치 : 1039 칼로리, 섬유 9g, 단백질 58g
- 캘리포니아 터키 BLT : 1238 칼로리, 12 그램의 섬유, 36 그램의 단백질
*이 기사는 Malia Frey, 체중 감량 전문가에 의해 편집되었습니다.