추운 날씨를위한 팁
추운 날씨에 밖에 나가는 것에 대해 가장 힘든 일 중 하나는 차가운 발을 다루는 것입니다. 불행히도 따뜻한 날씨에 착용하는 데 익숙한 신발과 양말은 겨울에 잘 작동하지 않습니다. 다음 팁을 따라 발을 따뜻하게 유지하면 즐거운 겨울을 보낼 수 있습니다.
양말
발에서 습기를 흡수하는 아크릴, CoolMax 또는 양모와 같은 원단으로 만든 양말을 착용하십시오. 달리기를 할 때는면 양말을 착용하지 마십시오. 발목이 젖어 서 동상에 걸릴 위험이 있으므로 피부 옆에 땀과 수분을 유지해야합니다. 추운 날씨에 양말을 신고하는 것은 따뜻한 날씨 양말보다 두껍고 발목과 송아지를 더 많이 감싸는 키 길이 일 수 있습니다.
내부 워밍업
당신의 발은 분명히 당신의 달리기 시작 시점에서 가장 차가워 질 것입니다. 첫 번째 마일 정도의 불편 함을 피하기 위해 밖으로 나가기 전에 몇 분 동안 행진하거나 천천히 조깅을하십시오. 당신이 경마에 있다면, 경주 시작에서 똑같은 일을 할 수 있습니다. 피가 발에 닿지 않도록 조심스럽게 발을 조이고 발목에 조그로 고정하십시오.
두 쌍의 양말 착용
춥다면 두 쌍의 양말을 착용해야합니다. 한 쌍의 신나 (합성 소재) 쌍이 발에 가장 가깝고 더 두꺼운 (양모) 쌍을 착용해야합니다. 이 전략에 대한 한 가지주의 사항은 운동화가 여분의 레이어에 여전히 적합하게 조심해야한다는 것입니다. 일반 신발보다 절반 더 큰 러닝화를 구입하여 여분의 공간이 생길 수 있습니다. 발이 너무 많이 땀을내는 것을 방지하려면 양말을 착용하기 전에 발한 억제제를 발라주십시오.
신발에 따뜻하게
한 번 사용하는 발을 따뜻하게하는 신발을 구두에 넣거나 추운 날을 위해 그래버 핸드 워머 를 사용할 수 있습니다. 당신은 단순히 그것들을 포장에서 꺼내서 공기와의 반응을 통해 가열합니다. 발 따뜻한 디자인이 당신의 발 아래에 있습니다. 양말 안쪽에 발가락 꼭대기에 손 따뜻한 타입을 사용할 수 있습니다. 발이 워밍업되면 과열되지 않도록 꺼낼 수 있습니다. 당신은 당신의 주행을 끝낼 때 손을 따뜻하게 할 수 있도록 주머니에 넣을 수 있습니다.
웅덩이, 슬러시 및 눈 피하십시오
젖은 땅에서 벗어나십시오. 눈 속 에서 잠깐 동안 뛰는 것이 재미 있을지 모르지만 발이 빨리 젖고 추워 질 것입니다. 젖은 발은 건조한 발보다 훨씬 빨리 열을 내며 몸은 발가락에 온도를 유지할 수 없습니다.
구두
추운 날씨를 달리는 경우 가능한 한 작은 메쉬로 운동화를 찾으십시오. 그 곳에서 차가운 바람이나 물이 차가워 져서 발을 차게됩니다. 눈이 내리거나 비뚤어지는 것을 피할 수 없다면 남성용 및 여성용 디자인으로 출시되는 트레일 러닝 슈즈를 구입하는 것이 좋습니다. 많은 스타일은 방수 기능이 뛰어나 눈을 좀 더 끌 수 있습니다.
추운 날씨 복장과 모자 착용
발에 보낼 열이 충분하도록 몸의 나머지 부분을 절연 상태로 유지하십시오. 추운 날씨에 머리부터 발끝까지 달리는 옷 입기를 배우십시오. 더운 날씨에는 시원하게 유지하는 데 집중하지만 겨울에는 추위로부터 보호해야합니다. 위에 땀을 털어 내고 겨울 태양으로부터 머리와 얼굴을 보호 할 양모 또는 합성 혼방 모자를 착용하십시오. 남자 와 여자를 위한 겨울 러닝 모자 가 있습니다.