조리법, 팁 및 다이어트 친화적 인 식사 아이디어
일주일 동안 간단한 식사 계획이 필요하십니까? 저녁 식사 시간이 적기 때문에 식사 준비 아이디어가 필요하십니까? 아니면 아침 팁과 아이디어가 필요해 아침 스트레스가 덜합니까? 몇 단계를 거치면서 혼전을 덜면서 일주일 동안 건강식을 준비하는 법을 배울 수 있습니다.
금주의 건강에 좋은 식사 준비 방법
- 첫 번째 단계는 식사 계획 입니다. 일주일 동안 먹고 싶은 음식을 계획 할 수있을 때 적어도 반나절을 준비하십시오. 건강한 체중 감량과 영양 섭취를 위해서는 주간 식사 계획이 필요합니다. 이 계획 단계는 한 번 해보면 훨씬 쉬워 지지만 처음에는 반나절 일정을 정합니다.
- 2 단계는 쇼핑 입니다. 너가 너무 바쁘지 않을 때 식료품 점에 시험 하십시요 그래서 너는 영양이되는 상표를 읽고 똑똑한 선택을하는 시간을 걸릴 수있다. 가능하다면 아이들을 집에두고 두어 칼로리가 높은 음식과 설탕이 많은 곡물을 매장에 보관하십시오. 쇼핑 목록을 준비하고 목록에있는 항목 만 구입하십시오. 뿐만 아니라 당신의 계획에 따라 건강하게 먹을 수있을뿐만 아니라 돈도 절약 할 수 있습니다.
- 3 단계는 식사 준비 입니다. 사전에 식사 또는 정식을위한 재료를 준비함으로써 주중에 스트레스와 번거 로움을 줄입니다. 아래에 나와있는 식사 준비 아이디어를 사용하십시오. 또는 주간 식사 계획을 세우고, 측정하고, 사전 요리하고, 가능한 많은 성분을 포장하여 배가 고프고 시간이 부족할 때 건강에 좋은 식단 친화적 인 식사가 가장 쉬운 선택입니다.
일단이 시스템에 익숙해지면 전체 프로그램이 쉬워집니다. 이 주간 식사 계획, 1,200 칼로리 다이어트 계획, 1,800 식사 프로그램 및 귀하의 프로세스를 안내하는 기타 팁을 사용하십시오.
건강한 식단 준비
1 시간이 있으면 그 주 동안 건강식을 계획 할 시간이 있습니다. 당신은 배를 미리 요리하고 배가 고파 때 먹을 준비가되도록 그들을 동결시킬 것입니다. 이 단계별 가이드를 사용하여 재료를 수집하고, 각 음식을 조리하고, 식사 패키지를 조립하고, 용기를 보관하고, 맛있는 음식을 먹을 수있는 저녁 식사를 다시 읽으십시오.
7 일 건강한 다이어트 계획
더 빨리 체중을 줄이려면 사전에 식사 계획을 세웁니다. 그런 식으로 굶어 죽을 때 음식을 선택하지 않고 요리하기에는 너무 피곤합니다.
하루에 1,200 칼로리를 섭취하든 1 일 1,500 칼로리를 섭취하든 하루 1,800 칼로리를 섭취하든, 여기를 따르십시오.
그런 다음 다운로드 가능한 일정을 사용하여 일주일 동안의 식사를 추적하여 목표 체중에 도달하고 파운드를 좋은 상태로 유지하십시오.
귀하의 Fitbit을 사용하여 주간 식사 계획
Fitbit이나 다른 브랜드의 피트니스 추적기를 소유하고 있습니까? 아마도 MyFitnessPal, LoseIt 또는 다른 식품 추적 시스템을 사용할 것입니다. 일부 사람들은 운동 후에 음식을 확인하기 위해 피트니스 추적 프로그램을 사용합니다. 그러나 당신은 또한 일주일 동안 건강한 식사를 계획하기 위해 사전에 그것을 사용할 수 있습니다. 건강과 체중 감소를 위해 활동 모니터에서 더 많은 것을 얻는 방법을 배우려면이 팁을 사용하십시오.
1 주일간의 건강식 아침 식사
이 단계별 가이드를 통해 1 주간의 건강식 아침 식사 계획을 세웁니다. 그런 다음 아침 스트레스에 작별 인사하고 번거 로움없이 건강한 식생활을하도록하십시오. 이 맛있는 아침 식사는 300 칼로리 미만이며 단백질과 섬유로 가득합니다.
영양가있는 아침 식사 팁 및 조리법
너는 너의 에너지를 밀어주고 무게를 잃는 건강한 조반을 먹어야한다. 체중 감량을 위해 특별히 고안된 이러한 시간 절약형 아침 팁과 건강식 조제법을 사용하십시오. 조반 음식은 준비가 빠르고, 칼로리가 적으며, 단백질과 섬유질로 포장되어있어 아침 내내 만족스럽고 만족 스럽습니다.
1 주일간의 건강 도시락
건강 샌드위치, 다이어트 친화적 인 샐러드, 점심 식사를위한 건강식 패스트 푸드 식사 주문 방법을 배우십시오. 이 목록을 가이드로 사용하여 일주일 동안의 점심 식사 계획을 계획하십시오.
그 주간의 건강한 저녁 식사 아이디어
저녁 식사 아이디어가 더 필요하십니까? 이 전체 안내서는 더 다양하게 일주일 동안 식사 계획을 세우는 데 도움이 될 것입니다. 이탈리아 요리, 멕시코 식사 및 다양한 다이어트 친화적 인 저녁 식사를 만들기위한 요리법 및 팁이 있습니다.
금주의 건강에 좋은 간식
건강한 식사 계획은 중요하지만 체중 감량을 원하면 건강 간식을 기획하는 것이 중요합니다. 이것들은 당신의 굶주림을 억제하고 건강하고 꾸밈을 유지하기 위해 냉장고에 보관해야하는 간식입니다.
건강식 식료품 쇼핑 목록
집에서 건강에 좋은 재료가 없다면 건강식을 계획하거나 건강식을 먹을 수 없습니다. 이 퀵 가이드를 스캔하여 체중 감소 식품을 구입할 때 최상의 건강 식품 및 팁을 사용하고 있는지 확인하십시오.