Zumba와 같은 인기있는 댄스 트렌드를 사용하여 체중 감량
체중 감량에 도움이된다면 비 전통적 운동을 시도해 보시겠습니까? 대답이 '예'라면 나는 당신을위한 제안을했습니다. 체중 감량을 위해 춤을 추십시오. 당신이 운동이나 살사 댄스, 줌바 (Zumba) 또는 볼룸 댄스 (ballroom dance)로 트윅 (twerk)하면 상관 없습니다. 춤은 슬림화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
체중 감소를위한 Twerking?
twerking이 뜨거운 춤 추세가되었을 때, "twerkouts"가 온라인으로 갑자기 시작되었습니다.
Twerkouts는 주요 움직임으로 전리품을 터뜨리고 연마하는 것을 포함하는 운동이었다. 어리석은 소리? 어떤 사람들에게는 그렇습니다. 그러나 다른 사람들에게는 즐겁거나 솔로하거나 친구들과 함께 운동을하고 칼로리를 태울 수있는 좋은 방법입니다. 신체 활동으로 체중 감량에 도움이됩니다. 당신 이 운동을 충분히 오래 하고 지방과 칼로리를 태우기에 충분한 강도 로 운동을하는 한 말 그대로 작동하는 것은 무엇이든 작동합니다. 그럼 트위 킹하는 게 어때?
물론, 트위킹 만이 당신의 몸을 재 설계하는 데 도움이되는 유일한 댄스 열풍이 아닙니다. 당신이 좋아하는 춤 스타일은 중요하지 않습니다. 열쇠는 당신이 즐기는 것을 찾아서 더 빨리 시간을 보내는 것입니다. 볼룸 댄스는 칼로리를 태우며 하와이 댄스는 아름다운 엉덩이를 형성 할 수 있습니다. 아프리카 댄스는 허리 라인을 휘젓는 데 도움이되며 현대 무용은 강한 근육을 만들 수 있습니다.
무게를 잃는 춤 동작을 배우십시오.
왼발이 두 개 있다면 어떨까요? 당신은 여전히 체중 감량을위한 춤 동작을 배울 수 있습니다.
비디오를 입수하거나 온라인 서비스를 통해 춤을 배우십시오.
예를 들어, Just Dance 는 댄스 동작을 재미있는 경쟁 이벤트로 바꾸는 인기있는 게임입니다. 운동하는 것처럼 느끼지 않으면 서 칼로리를 태우고 근육의 음색을 높이고 유연성을 향상시킵니다. 그리고 당신은 동시에 춤을 추는 법을 배웁니다.
지루함이없고 끊임없이 움직이기 때문에 운동을 끝내기 전에 끝내기를 원합니다.
Beachbody의 CIZE Dance Workout은 많은 다이어트 요가들이 사용하는 또 다른 인기있는 도구입니다. DVD 프로그램은 온라인으로 구입할 수 있습니다. 자신의 집에서 개인적으로 안무와 춤을 배우며 동시에 지방과 칼로리를 태 웁니다.
텔레비전, DVD 또는 비디오 춤 연습 팬이 아니십니까? 그런 다음 지역 체육관, 댄스 스튜디오 또는 볼룸 댄스 클럽을 방문하십시오. 체중 감량을 위해 배꼽 춤을 시도 할 수도 있습니다 . 당신이 더 섹시하다고 느끼는 데 도움이되는 춤 연습도 있습니다. 폴 댄스와 스트립 타이즈 스타일 운동 같은 운동 은 전국에서 더 흔합니다.
결과를 얻는 것을 즐긴다
재미있는 운동 루틴 을 고수 할 가능성이 더 큽니다. 루틴을 계속 지킬수록 결과를 더 많이 볼 수 있습니다. 당신이 춤을 추고 싶다면, 당신의 마음의 내용을 twerk (또는 twirl or plie)하십시오. 엉덩이와 허벅지에서 근육을 작동시킬 것이고 복근 운동을 올바르게 하면 평평한 배 를 얻는 데 도움이되는 근육을 조여줍니다.
운동 룰을 건강하고 칼로리가 조절 된식이 요법과 짝을 지어 댄스 운동을보다 효과적으로 만들어보십시오.
그리고 체중 감량 계획을보다 쉽게하기 위해 친구들 (온라인 또는 직접)을 만드십시오. 책임감을 지닌 친구가 있다면 계획에 충실하게 될 것입니다.