암모니아와 아세톤 냄새가 호흡합니다.
나쁜 호흡은 Atkins 규정 식 또는 남쪽 바닷가 규정 식과 같은 저탄수화물 규정 식을 따르기의 가능한 부작용이다. 때로는 입안에 나쁜 맛이 동반됩니다. 이것은 케토 - 호흡 또는 케토시스 호흡으로 알려져 있습니다. 이것은 고통 스러울 수 있지만 호흡에 아세톤이나 암모니아의 냄새가 나는 이유를 이해하면 곧 사라질 것이라는 확신이 생깁니다.
원인
구취의 원인은 여러 가지가 있지만, 저탄 수화물식이 요법을 시작한 후 갑자기 호흡이 바뀌면 두 가지 주요 원인이 있습니다.
- 케톤증 으로 인한 아세톤으로 인한 구취
- 호흡에 암모니아를 생산하는 식단에서 과량의 단백질.
Ketosis의 나쁜 호흡 : Keto-Breath
다이어트에서 탄수화물을 절단 한 결과 중 하나는 몸이 에너지를 위해 더 많은 지방을 사용하기 시작한다는 것입니다. 이 과정은 케톤 이라고 불리는 분자를 생성합니다. 한 종류의 케톤 인 아세톤은 소변과 호흡 모두에서 배설되는 경향이 있습니다. 냄새에 대한 설명은 다양하지만 종종 프루티 (fruitity) 또는 사과의 냄새가 전성기 (또는 완전히 썩은 냄새)를 지나고있는 것처럼 묘사됩니다.
좋은 소식은 케토 호흡이 대개 영원히 지속되지 않는다는 것입니다. 대부분의 사람들은 그것이 몇 주 또는 최대 몇 달 후에 사라진다는 것을 알게됩니다. 그 이유는 불분명하지만 몸은 어떤면에서 적응하는 것 같습니다. 간질에 대한 케톤식이 요법을하는 아이들은 예를 들어 시간이 지남에 따라 호흡에 아세톤이 적은 것으로 나타났습니다. 그동안 케토 호흡의 영향을 최소화하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
- 물을 더 마셔. 이것이 도움이되는지보기 위해 하루에 8 개의 유리를 사용해보고, 그 때부터 실험을 해보십시오.
- 시도 할 천연 호흡 보조제는 박하, 파슬리 또는 기타 그린, 정향, 계피 및 회향의 씨앗을 포함합니다.
- 어떤 사람들은 케첩 호흡을 위해 파슬리 유 (예 : 민트 어 슈어)로 만든 호흡 캡슐로 맹세합니다. 다른 사람들은 그들이 도움이되지 않는다는 것을 알게됩니다.
- 설탕이없는 박하 또는 껌은 시도 될 수 있고, 그러나 그 (것)들에있는 기화기를보십시오.
암모니아 숨을에서 단백질
신체가 단백질을 대사하면 암모니아가 생성됩니다. 사람들이 고단백 식사를 할 때 호흡과 소변에서 암모니아가 증가하는 경향이 있습니다. 다량에서는, 이것은 매우 나쁘게 냄새 맡을 수있다.
당신이 식단에 많은 양의 단백질을 필요로하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 신체는 단백질을 사용하여 근육을 유지 및 구축하고, 효소를 만들고, 다른 구조적 및 화학적 필요성을 위해 사용합니다. 몸은 여분의 단백질을 에너지로 전환 시키며, 이것은 여분의 암모니아를 얻을 수있는 곳입니다. 이것은 또한 지방이나 탄수화물의 출처가 없어지면 신체가 에너지를 얻기 위해 근육을 분해하는 데 의존하기 시작할 때 기아 상태 또는 긴 운동 중에도 발생합니다.
사람들은 더 많은 지방을 먹는 것을 두려워하기 때문에 때때로 단백질에 걸립니다. 이것은 탄수화물과 지방이 모두 부족한 식단을 먹는 것이 거의 불가능한 이유 중 하나입니다. 저탄 수화물식이 요법 을하는 사람들을위한 암모니아 호흡에 대한 해결책은식이 요법에서 지방을 늘리고 단백질 식품을 줄이는 것입니다.
무엇보다도 당신의 호흡에 문제가 생기면 건강을 향상시키는식이 요법에 머무를 수 없게됩니다. 대신, 냄새가 나는 호흡의 원인을 찾아 내고 태클을 시도하십시오.
> 출처 :
> Ajibola OA, 스미스 D, 스페인 P, Ferns GAA. 휘발성 호흡 대사 물에식이 영양소가 미치는 영향. Journal of Nutritional Science . 2013; doi : 10.1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. 지방 손실을 모니터링하기 위해 호흡 아세톤 측정 : 검토. 비만 . 2015, 23 (12) : 2327-2334]에 기재되어있다. doi : 10.1002 / oby.21242.