동기 부여
동기 부여 는 운동의 가장 중요한 부분이며, 일반적으로 가장 힘든 일입니다. 네가 운동에 흥분하는 매일 일어날 것 같진 않지 만, 그게 끔찍 하겠지?
요점은, 운동의 모든 다른 요소를 파악하는 것만 큼 힘들다는 것입니다. 심장 , 힘 훈련 , 스트레칭 , 어쨌든, 매일 맞는 것 .
그것의 꼭대기에, 당신은 그 운동 전부를 끝까지 따라갈 oomph를 찾아야한다.
체중 감량은 항상 위대한 동기 부여하지 않습니다
우리 중 많은 사람들이 운동을하기 시작합니다. 체중 감량을 원하기 때문에 체중 감량에는 많은 힘이 없습니다 . 1 주일 정도 지나면 다른 것이 우선시되고 체중 감량이 목록에서 떨어지면 어떻게됩니까? 당신은 아마 운동을 그만 두었을 것입니다.
그래서, 체중 감량이 실제로 효과가 없다면 우리는 동기 부여가 단지 일어날 것이라고 기대할 수 없습니다. 우리는 무엇을 할 수 있습니까?
첫째, 매일 매일이 다르다는 것을 기억하십시오. 매일 운동에 적합하게하는 데 새로운 장애물이 있음을 기억하십시오. 핵심은 운동을 우선시하여 무엇이 일어나더라도 운동을 목록 하단.
동기 부여를위한 속임수
- 장애물이 발생 하기 전에 과거의 장애물 을 피할 수있는 방법을 계획하십시오 . 가족의 책임 때문에 운동을 건너 뛰는 것을 발견하면, 가족의 산책이나 나들이를 계획해서 너무 참여하게하십시오. 자신의 방식으로 무엇을 의미하는지 생각하고 운동하기 전에 주위에 방법을 찾으십시오.
- 아침에 운동을 시도하십시오 . 당신은 하루 종일 더 많은 에너지를 가지고있을 것이고, 피곤하거나, 너무 많이 하거나, 늦게 일해야하기 때문에 당신은 그것을 건너 뛰는 변명을하지 않을 것입니다 .
- 친구와 운동 . 친구가 당신을 기다리고있을 때, 당신은 뒤로 물러날 가능성이 적습니다. 운동을하고 있는지 정기적으로 확인하는 이메일 친구를 가질 수도 있습니다.
- 목표 목록을 만들어 냉장고에 올려 놓으 십시오 . 운동을 건너 뛰는 것에 대해 생각할 때 돌아가서 목록을 읽으십시오. 왜 이렇게하는지 기억하십시오.
- 진행 상황을 기록하십시오 . 목표에 도달하면 계속 움직여야 할 동기가됩니다.
- 일어날 때 어떻게 하루를 건강하게 만드는지 스스로에게 물어보십시오 . 모든 운동을 할 필요는 없습니다. 때로는 그냥 산책을하거나 여분의 물을 마시면 건강한 생활 습관 을 유지하는 데 충분할 수 있습니다.
- 운동 전날 밤 운동을 계획하십시오 . 어떤 사람들은 일주일 전에 미리 계획을 세우는 것이 도움이된다고 생각합니다. 어느 쪽이든, 정확히 언제 무엇을하고 있는지 아는 것이 도움이 될 것입니다.
- 준비하십시오 . 운동 전에 모든 물건을 준비하십시오. 신발을 신고 사냥을 계속해야한다면, 완전히 포기할 수도 있습니다. 최대한 많은 변명을 없애십시오. 나는 일어나서 운동복을 입는다. 그게 도움이!
- 자신에게 보상하십시오 . 목표 달성을 위해 등을 두드리는 것이 중요합니다. 마사지를 받고, 밤을 보내고, 새로운 운동화 구두를 신거나 편안한 밤에 책을 읽습니다. 기대하는 것을 알고 있다면 운동을 훨씬 쉽게 끝낼 수 있습니다.