이러한 의류 및 기어 오작동을 피하십시오.
옷차림과 장비를 달릴 때 착용하는 것을 피하는 것이 착용하는 것만큼이나 중요합니다. 대부분의 숙련 된 주자는 마모 또는 다른 불편하거나 난처한 문제로 이어진 옷장 오작동에 관한 이야기를 적어도 하나 이상 가지고 있습니다 . 그런 사고를 피하기 위해, 달리기 위해 착용 하지 않을 것에 대한 몇 가지 규칙이 있습니다.
1 -면 100 % 착용하지 마십시오.
코튼은 주자에게는 큰 노 - 노입니다. 젖어지면 습기가 머무르기 때문에 더운 날씨에는 불편하고 추운 날씨에는 위험 할 수 있습니다. 면봉을 착용하고 있으면 피부가 칙칙해 질 수도 있습니다. 면 양말을 신으면 발이 특히 물집이 생깁니다 . 주자는 DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, 폴리 프로필렌 또는 실크와 같은 기술 직물을 고집해야합니다. 이러한 유형의 물질은 몸에서 땀을 흘려 건조하고 편안하게 유지합니다.
2 - 스웨트 팬츠 착용하지 마세요.
예, 이것은 "면 없음"규칙을 다시 강조하지만 반복 할 가치가 있습니다. 스웨트 팬츠와 스웨터는 한때 추운 날씨에 예복을 입고 있었습니다. 그러나 기술 직물로 만든 옷을 달리는 출현과 함께, 땀은 주자 중 실제로 "오래된 학교"로 간주됩니다. 드라이 핏 (DriFit)과 같은 기술 원단으로 만든 런닝 의류는 땀을 흘려서 건조하게 유지하기 때문에 훨씬 편안합니다. 차가운 옥외 달리기를 위해 목화 땀을 발랐다면, 젖은 채로 젖은 채로 차게 될 것입니다. 이는 불편하고 잠재적으로 위험 할뿐만 아니라 실행중인 성능이 저하 될 수 있습니다.
달리기 후에 집 주위를 어슬렁 거리는 데는 땀을 흘리기가 좋습니다. 그러나 차가운 실외 달리기를 편안하게 느끼고 날카 로워 보이고 싶다면, 기술 직물로 만든 스타킹, 바지, 셔츠에 매달 리십시오.
3 - 겨울철에 두꺼운 중층을 착용하지 마십시오.
추운 날씨에 달릴 때는 두꺼운 코트 나 셔츠를 착용하지 마십시오. 레이어가 너무 두꺼운 경우 과열, 너무 많이 땀을 흘린 다음 꺼내면 차게됩니다. 얇고 심미적 인 레이어로 드레싱하는 것이 훨씬 낫습니다. 과도하게 땀을 흘리지 않아 따뜻하게 시작하면 레이어를 쉽게 제거하고 허리를 묶을 수 있습니다.
4 - 여름에는 두꺼운 달리기 양말을 피하십시오.
네가 달릴 때, 특히 더운 여름철에 네 발이 부풀어 오른다. 두꺼운 러닝 양말을 착용하면 발가락이 신발 앞쪽을 문지르고 검은 색 발톱의 위험에 처하게됩니다. 발이 더 땀을 흘리게되어 물집이 생기기 쉽습니다. 대신, 최고의 여름 실행 양말 은 얇은 패딩 덜됩니다.
5 - 마모 된 운동화 착용하지 마십시오.
오래되거나 낡은 운동화로 달리면 부상을 입을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 러닝화는 충격 흡수, 완충 및 안정성을 상실합니다. 낡은 신발을 신고 달리면 다리와 관절에 스트레스와 충격이 가해져 부상을 입을 수 있습니다. 귀하의 러닝 슈즈를 교체해야한다는 징후에 유의하십시오 . 달리기 를 막기 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나는 신발을 300 ~ 400 마일마다 교체하는 것입니다. 이전 쌍이 수명이 다할 때까지 새로운 쌍으로 회전 하는 두 쌍의 운동화 사용을 고려할 수도 있습니다. 그런 식으로, 당신은 오래된 쌍이 밖으로 착용하고 때 인식합니다.
6 - 경마 대회에 새로운 것을 착용하지 마십시오.
경주는 새로운 운동화 쌍, 달리기 반바지 또는 새로운 스포츠 브래지어 를 시험 할 시간이 아닙니다. 당신은 훈련을하는 동안 새로운 옷과 신발을 시험해보고 편안하고 마음에 드는 노력을 기울여야합니다. "경주의 날에는 새로운 것이 없습니다." 경주 전에 경주 용 가방에 넣은 새로운 경주 용 티셔츠를 입는 것이 유감이지만, 불편 함을 느낄지 또는 이전에 밟지 않은 곳에서 차분하게 할 것인지 결코 알 수 없습니다. 결승선을 성공적으로 통과 한 후 입을 때까지 기다리십시오.