젖은 날씨 실행 및 인종을 위해 옷을 입는 방법
비오는 날씨가 당신이 안으로 실행을 가져 가야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 대부분의 종족은 비 때문에 취소되지 않습니다. 비가 오는 날에는 기회를 활용해야합니다. 이렇게하면 정신력이 강해지고, 경주 일에 비가 내리면 정신적으로 준비 될 것입니다. 훈련 중이거나 경주 중일 때 비가 오는 날에 대비할 수 있도록 다음 팁을 시도하십시오.
1 - 모자를 쓰고 모자를 쓰십시오
비와 함께 모자는 비오는 동안 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 비가 내릴 때 비로소 얼굴을 볼 수 있습니다. 너가 너덜 너덜 한 모자를 선택할 때 온도 및 다른 조건을 고려한 ㄴ다는 것을 확인하십시오. 따뜻하고 비가 오는 경우 통풍이 잘되는 통기성 통풍구를 착용하십시오. 과열되지 않도록하십시오. 춥고 비가 오며 바람이 많이 부는 경우 두꺼운 모자를 선택하고 귀를 보호하기 위해 양모 머리띠를 착용하십시오. 헤드 밴드는 바람이 불 때 바람이 불지 않도록 도울 수 있습니다.
2 - 차가운 경우 레이어에 복장
추운 날씨와 비가 오는 날 에는 두 개의 레이어를 착용해야합니다. 가장 중요한 층은 몸에 가장 가까운 층입니다. 물을 흡수하고 피부에서 땀을 흘리는 폴리 프로필렌이나 쿨 맥스와 같은 기술 직물인지 확인하십시오. 외층은 방풍 및 방수 자켓 또는 조끼이어야합니다. 습기와 열을 가두어주기 때문에 방수 처리 된 비가 오지 않도록주의하십시오.
3 - 지나치지 마라.
Overdressing은 주자가 우천에 나가는 가장 큰 실수 중 하나입니다. 더 많은 레이어를 착용해도 건조한 상태로 유지되지는 않습니다. 우산을 머리 위로 달구 지 않는다면 확실히 젖을거야. 당신이 층의 톤을 가지고 있다면, 당신은 더 젖은, 무거운 의류를 입고있을 것입니다. 날씨가 건조한 날처럼 복장하십시오.
4 - 공개
매우 밝거나 밝은 색이며 반사 스트립 이있는 외부 레이어를 선택하십시오. 빗속에서 달리면 운전자의 시야가 좋지 않으며 운전자가 길을 잃을 것으로 예상 할 가능성이 적습니다.
5 - 마찰 방지
Chafing은 어떤 실행 중에도 발생할 수 있지만 비가 올 때 젖어 있으면 더 심해질 수 있습니다. 몸 이 오래 뛰는 경우, 발, 안쪽 허벅지, 겨드랑이, 스포츠 브래지어 라인 (여성) 및 젖꼭지 (남성)와 같이 물집이 생기거나 몸이 정상적으로 마비되는 신체 부위에 바디 글라이드 또는 바셀린을 마찰을 방지하는 데 도움이됩니다.
6 - 경주가 시작되기 전에 오래된 운동화 착용
경주가 시작되기 전에 비가 내리는 경우 오래된 구두와 양말 한 켤레를 착용하고 경기 용 신발과 양말을 비닐 봉지에 넣어 두십시오. 기어 체크 가방으로이 오래된 아이템을 확인하고 경주 세트로 변경할 수 있습니다. 또는 레이스가 시작되기 전에 변경을 할 수 있으며 많은 레이서가 예열 장비와 함께 시작 선 근처의 항목을 버릴 수 있습니다. 일부 경주는 자선을 위해 이러한 항목을 수집합니다. 그때까지 비가 내리지 않았다면, 구두와 양말에 신발을 실을 수 있습니다.
7 - 귀하의 전자 제품을 습기로부터 보호하십시오
휴대 전화 및 iPod과 같은 전자 제품을 지퍼 백 또는 방수 캐리어에 보관하십시오. 아니면, 집에두고 가십시오.
8 - 경주 용 쓰레기 봉투 사용
암홀과 목 구멍을 자르면 큰 쓰레기 봉투에서 비 폰초를 만들 수 있습니다. 기본 쓰레기 봉투가 건조하고 바람으로부터 보호되는 방법에 대해 놀라실 것입니다 (우천시에는 종종 문제가됩니다).
출발 지역에서 기다리는 동안 건조하고 따뜻하게 유지하십시오. 일단 움직이고 워밍업을 시작하면 쉽게 벗겨 내 버릴 수 있습니다. 다른 레이서를 위로 돌리지 않거나 쓰레기가되지 않도록 안전하게 어딘가에 두십시오. 첫 번째 물 정거장에서 넘길 때까지 기다리는 것이 좋습니다.
9 - 천둥 번개 동안 뛰지 마십시오.
비가 내리는 동안은 완벽하게 안전합니다. 뇌우가 발생하면 실내에서 주행하십시오. 당신의 달리기를 끝내는 것은 번개에 맞을 위험이 없습니다.
10 - 당신의 발걸음 조심해.
항상주의를 기울여야하지만 비가 내리면 길이나 길이 미끄 럽기 때문에 조심해야합니다. 열쇠는 작은 단계를 밟고 발을 뻗을 수있는 방법과 비슷하게 발 밑에주의를 기울이는 것입니다. 여행 할 수있는 뿌리, 바위 또는 가지가 많을 수 있음을 알고 있습니다.
최대한 웅덩이를 밟는 것을 피하십시오. 런닝 슈즈와 발은 비에서 젖을 것이지만, 큰 물웅덩이를 밟으면 절대 젖어 버릴 것입니다.
11 - 당신의 젖은 옷을 즉시 바꿔라.
처음에 결승선을지나거나 달리기를 끝내면 따뜻한 느낌이 들지만 젖은 옷을 빨리 벗어나게하십시오. 젖어있을 때 체온이 낮아지는 저체온의 위험이 증가합니다.
경주하는 경우 여분의 수하물을 가져 와서 체크 가방 (또는 경주장에 도착하기 쉬운 경우에는 차에 넣으십시오)을 가져 가서 교차 후 곧 젖은 레이스 복장을 마른 옷으로 바꿀 수 있습니다 결승점. 체크 된 가방은 보호 구역에 보관할 수 없으므로 방수 처리해야합니다.
12 - 달리기 벨트에 여분의 양말을 실어 나르십시오
런닝 벨트 나 패니 팩에 여유가 있다면 비닐 봉투에 양말을 추가로 두십시오. 당신은 그들을 바꾸려고 멈추는 시간을 조금 잃어 버릴 것이지만, 마른 한 쌍의 양말은 훨씬 편안함을 느낄 것이며, 물집을 예방할 것입니다. 이것은 비가 내리고 달리기 시작할 때 양말이 젖었을 때 일어나지 만, 경기가 진행되는 동안이나 비가 멈 추면 특히 유용합니다.
13 - 신발을 말라 버려라.
젖은 달리기 나 경기에서 돌아 오면 운동화를 벗고 신문에 구겨진 구슬을 채워주십시오. 이것은 신발의 모양을 유지하는 데 도움이되며 용지는 신발에서 습기를 빼냅니다. 옷 건조기 또는 히터 앞에 넣지 마십시오. 수축되거나 변형 될 수 있으므로 제대로 적합하지 않습니다.
한 단어
비가 오는 가운데 가장 힘든 부분은 시작하기 시작하는 경우가 많습니다. 달리기와 워밍업을 시작하면 실제로 즐길 수 있습니다.
비가 오면 당신은 하드 코어 badass 처럼 느껴질 것입니다. 웅덩이를 뚫고 지나갈 때 비가 당신의 얼굴을 때리면, 당신은 당신의 정신적 인성을 키우고 자신이하는 모든 도전을 다룰 수 있다는 것을 깨닫고 있습니다.