요가에 관한 중요한 점 중 하나는 거의 모든 것을 할 수 있다는 것입니다. Light on Yoga 에서 BKS Iyengar는 곤충이없는 청결하고 통풍이 잘되는 공간에 수평 층이 필요한 것이 좋습니다. 당신과 요가 매트 가 있다면, 당신은 잘 가야합니다.
가내 일과를 설립하는 방법
가사 연습은 세 가지 기본 요소로 이어집니다 : 당신을 위해 일하는 방법 을 찾은 다음 가능한 한 규칙적으로 시간 과 공간 을 투입하십시오.
- 방법 : 당신이 말한 것에 대해 걱정하지 마십시오. "올바른"방법입니다. DVD , 온라인 수업 또는 앱이 효과가 있다면 큰 도움이됩니다. 잡지 나 좋아하는 요가 웹 사이트에 실린 일련의 영감을 얻을 수 있습니다. 자신 만의 자유형 흐름을 만들 준비가되면 그것을 찾으십시오. 당신이 매번 할 수있는 워밍업 순서를 정하고 , 아마도 태양 인사말이 뒤따른다면, 각 요가 세션에 몸을 편 나게하는 좋은 방법 일 것입니다. 한 가지 기술 만이 모든 사람들을 위해 일하지는 않지만, 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지에 대해 정직하게 대할 경우 커밋을 유지할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
- 시간 : 이것은 매우 중요합니다. 일정에 맞는 정기적 인 시간을 찾고 다른 사람들이 연습 에 대해 "가장 좋은"시간에 대해 말하는 것에 대해 걱정하지 않으면 가장 성공할 것입니다. 아침, 오후, 저녁, 그것이 효과가 있다면 모두 좋다. 매일 집에서 연습 할 가치가있는 시간을 찾아야 할 필요가 없습니다. 특히 더 일관성있게 유지하면 더 짧은 시간에 많은 것을 할 수 있습니다. 바쁜 일상 생활을하는 많은 사람들이 하루가 지나기 전에 아침에 요가를 노크하는 것을 좋아합니다. 30 분 일찍 알람을 설정하고 매트 위에 올리십시오 . 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있도록 도와주는 저녁 세션 도 좋은 선택입니다. 더 많은 시간을 할애하면 이러한 시퀀스를 만들 수 있습니다.
- 공간 : 당신이 매트를 누워 어느 곳에서나 당신의 요가 집이됩니다. 일부 사람들은 다른 사람들보다 더 중요한 사항을 설정합니다. 집에서 연습하는 것에 대해 정신적 인 장애가있는 경우, 집에서 연습 할 장소를 찾을 수 없기 때문에 집에서 요가를 찾는 데 많은 조언을드립니다. 기본적으로, 당신이 할 수있는 곳이라면 어디든지 개척 할 수 있습니다. 집에서 매트를 벗어날 수있는 장소와 필요할 때 준비해야 할 기타 액세서리를 찾을 수 있다면 매트를 좀 더 규칙적으로 사용하는 데 도움이됩니다. 그 공간에 들어가면 다른 이유가 없습니다. 그 고급 스러움이 없다면 적어도 매트가 어디로 갈지 알 것입니다. 당신을 거기에 데려다 줄 일정에 의지하십시오.
초보자를위한 가정 연습 경고
길 건너편에 요가 스튜디오가 없었을 때 사람들은 책이나 비디오를 보면서 처음으로 요가 경험을하는 것이 일반적이었습니다. 많은 사람들이 수업에 대한 접근성 부족, 예산 제약 또는 공공 장소에서의 요가 수행에 대한 자기 의식을 포함하여 다양한 이유로 집에서 시작합니다. 무엇을 시작하든 대단한 일이지만 가능한 경우 요가 수업을 확인해보십시오.
왜? 글쎄, 비록 대부분의 그룹 요가 수업은 일대일 전문가 / 학생 모델과는 거리가 멀지 만, 경험 많은 교사 가 실제로 배우는 것에 관해서는 매우 강력합니다. 거실에 혼자있는 경우 처음에는 몸으로 만드는 모양이 페이지 / 스크린에있는 모양과 비슷하게 생겼는지 알기가 매우 어렵습니다. 교사의 직접적인 조정이나 시위를 대신 할 수는 없습니다. 특정 포즈를 수행 할 수없는 경우 교사는 비디오에서 볼 수없는 방식으로 변형, 수정 및 소품 을 제공 할 수 있습니다.
나는 언제나 요가를 처음 접하는 사람들에게 가능한 한 수업을 듣기를 촉구합니다. 때때로 당신이 좋아하는 것을 찾으려고 몇 번 시도하지만, 당신이 인내한다면 정말로 모든 사람들을 위해 뭔가가 있습니다.
그리고 만약 당신이 몇 가지 수업을 듣고 그것이 당신을 위해서가 아니라고 결정한다면 그건 괜찮습니다. 전에 경험했던 것보다 좀 더 많은 경험과 신체 인식으로 가정 연습으로 돌아갈 것입니다.