적당한 조각으로 가정 체육관을 갖추고 있습니다.
종종 체육관에서 이용할 수있는 다양한 장비로 인해 운동을 더 잘 할 수 있다고 생각하기 때문에 사람들은 체육관에서 운동을하는 것보다 집에서 운동하는 것을 선택하게됩니다. 체육관에서 기계, 무게 및 공간을 많이 제공하지만 한 사람은 효과적인 운동을 위해이 모든 것을 필요로하지 않습니다.
일주일에 몇 차례 또는 풀 타임으로 집에서 운동하기를 원한다면 몇 가지 장비가 있어야 성공할 수 있습니다. 목록에있는 모든 항목이 필요하지는 않지만 목표 및 적합도 루틴에 따라 몇 가지 항목을 사용하면 쉽게 전환 할 수 있습니다. 심장 기계에서 저항 밴드에 이르기까지 모든 가정용 운동을위한 최고의 운동 장비가 여기 있습니다.
운동 공은 과소 평가되고 활용도가 낮은 운동 구성 요소이므로 운동을 스트레치하는 데 도움이 될뿐만 아니라 균형을 향상시키고 많은 체중 부하 운동을 도울 수 있기 때문에 운동 구성 요소입니다. 책상 위에 앉아 있거나 TV를 보면서 코어 안정 장치 역할을합니다.
Dynapro는 신속하게 팽창하고 안티 버스트 케이스로 제작 된 전문적인 등급의 볼입니다. 견고한 구조로이 장비는 최대 2,000 파운드의 체중을 견딜 수 있습니다. 운동 공의 미끄럼 방지 리브 바디 (non-slip ribbed body)는 사용자가 운동 중에 피부 접촉을 유지할 수있게 해줍니다. 운동 루틴을 시작하든, 노련한 프로이든, 체력 수준에 따라 볼 운동이 가능합니다. 가이드를 사용하여 주문할 크기를 결정하십시오.
웨이트 트레이닝은 운동의 중요한 부분입니다. 나이가 들어감에 따라 뼈가 빠지는 것을 방지하고 근육을 강화시킵니다. SPRI 2 세트는 다양한 가중치와 색상으로 제공됩니다. Amazon Choice는 무게가 손에 부드러워지는 마감 처리되지 않은 비닐 코팅으로 마감 처리됩니다. 이 덤벨의 다예 다제 및 중대한 가격은 베스트셀러 명부의 정상에 그 (것)들을 지키는 무슨이다.
운동을하는 사람에게는 dumbell 세트를 권하는 것이 좋습니다. 따라서 몇 분 동안 소리를 내거나 조각하거나 칼로리를 터뜨릴 때 빠져 나갈 수 있습니다. 그리고 큰 체중을 위해 갈 필요가 없다고 생각하십시오. 가벼운 체중은 더 긴 반복과 작은 움직임과 근육 그룹에 집중할 때 효과적인 운동을 제공 할 수 있습니다.
저항 밴드 훈련은 근육의 힘을 증가시키면서 연소하는 지방에 효과적입니다. 또한 체력을 높이고 유연성을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 강도를 향상시킬 때 근육이 강 해지면 저항을 바꾸고 싶을 것입니다. 저항이 다른 세트가 현명한 구매 인 경우입니다. 이 11 종 세트에는 노란색 (5 lbs), 녹색 (10 lbs), 빨간색 (15 lbs), 파란색 (20 lbs) 및 검정색 (25 lbs)의 다섯 가지 색상 저항 밴드와 쿠션 핸들 2 개, 문 1 개 앵커, 두 개의 발목 끈 및 보관 용 가방을 갖추고 있습니다. 세트는 강한 스틸 D 링 버클이 달린 두꺼운 천연 라텍스로 만들어져 있으므로 시간이 지남에 따라 달라 붙지 않을 것입니다.
집에서 사용하기에 더할 나위없이이 세트는 여행 가방에 던져 질 수있어 운동 중에도 운동 할 때 가장 좋아하는 필수 체육관 장비 중 하나입니다.
첫째, kettlebells와 dumbbells의 차이점을 잘 모르는 경우 설명해주십시오. kettlebells의 주요 초점은 반드시 근육을 구축하는 것이 아니라 균형이 맞지 않아 에어로빅 활동을 보완하는 것입니다. 차례 차례로, 그들은 당신의 근육을 다른 방식으로 작동시킵니다. 토닝 대 벌크를 생각하십시오.
Best Choice Products kettlebell 세트는 3 가지 다른 가중치 (5, 10 및 15 파운드) 중에서 선택할 수 있으므로 필요에 따라 루틴을 전환 할 수 있습니다. 사용자는 잡기 쉽고 편안하게 잡을 수있는 부드러운 손잡이를 좋아합니다. Kettlebells는 쪼그리고 앉아서 경기를 나가기를 원하거나 일상을 바꾸기 위해 장비를 찾고있는 사람들에게 좋습니다.
풀업은 도전적 일 수 있지만, 당신이 그것을 익히면 배울 때, 그들은 만족할뿐만 아니라 최고급 상반신 운동을합니다. ProSource bar는 뒤의 손상없이 표준 도어 프레임에 쉽게 끼울 수 있습니다. 바는 문틀의 구조에 따라 최대 300 파운드를 유지하도록 만들어졌습니다. 어떤 사람들은 풀업 바가 실제로 여러 가지 운동에 활용 될 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 문틀 위쪽에있는 바를 제거하고 받침대 위에 놓습니다. 빌라! 당신은 그 발목과 윗몸 일으키기를하기 위해 발을지지합니다. 또 다른 옵션은 바닥에 막대를 설정하고 딥 또는 푸시 업에 사용하는 것입니다. 대체적으로 이것은 집에서 도전 할 수있는 좋은 방법입니다.
공간이 있다면 Marcy의 다기능 장비가 승자가됩니다. 체육관을 최적으로 사용하려면 약 3 'x 6'의 공간이 필요합니다. 기능은 다음과 같습니다 : 다양한 기능의 가슴과 목에 사용되는 이중 기능의 암 프레스. 이중 기능의 다리 개발자는 관절에서 쉽고 효과적인 다리 확장 또는 다리 컬을 허용합니다. 다중 위치 하이 및 로우 풀리와 케이블은 최대 150 파운드의 무게 조절 가능한 스택에 연결됩니다. 조절 가능하고 제거 가능한 설교자 컬 패드는 복근과 삼두근의 음색을 도와줍니다.
타원형은 ProGear 2-in-1 운동 기계로 고정식 자전거를 만난다. 이 무술 장비를 사용하는 것에 대한 좋은 점은 다른 필요 사항에 부합한다는 것입니다. 아마도 집안에있는 누군가가 이동성이나 관절통에 문제가있을 수 있습니다. 그렇다면 운동 용 자전거는 충격이 적고 좋은 운동을 제공합니다. 쉬운 다이얼 장력으로 사용자는 원하는대로 저항을 조정할 수 있습니다. 비 - 슬립 페달은 자전거 또는 타원형으로 사용하든 상관없이 다리를 고정시켜줍니다. 타원형 부분은 14 인치 보폭을 가지며 뒤쪽으로 갈 수도 있습니다. 포함 된 맥박 센서는 심장 박동수를 주시 할 수있게합니다. 많은 심장 기계와 달리이 공간은 너무 많은 공간을 차지하지 않기 때문에 좋습니다.