소품은 요가 마스터까지 초보자를위한 모든 요가 연습의 자산입니다. 그들의 역할은 당신의 몸을 지탱하고 당신이하는 모든 자세에서 최대한의 도움을 얻는 것입니다. 처음 요가를하기 시작할 때, 다른 학생들이 수업 전에 몇 가지 소도구를 움켜 잡을 수도 있지만, 모든 교사들이 그것을 사용하는 방법을 가르쳐주는 것은 아닙니다. 소품에 익숙해 지도록 돕기 위해 요가 스튜디오 또는 체육관에서 의심 할 여지없이 만날 수있는 것들을 살펴보십시오.
1 - 요가 매트
당신이 알아야 할 첫 번째 소품은 기본적인 요가 매트입니다. 요가를 매트없이 할 수는 있지만 요가 수업의 표준 연습이며 쿠션과 견인력을 제공하여 연습을 돕습니다. 공용 매트는 일반적으로 요가 스튜디오에서 대여 할 수 있지만 처음 몇 수업을 마친 후에는 재정적으로나 위생적으로 자신 을 구입하는 것이 좋습니다. 매트는 20 달러 정도의 비용이 들지만 꽤 빨리 예산을 썼습니다. 프리미엄 매트는 $ 50 ~ $ 100 범위입니다. 구매할 매트가 확실하지 않은 경우 비교 차트 를 참조하여 우선 순위에 가장 적합한 매트를 결정하십시오.
2 - 요가 담요
간단한 두꺼운 담요는 다재 다능 한 요가 소품을 만듭니다. 이것이 바로 요가 수업에서 제공되는 깔끔한 접힌 담요입니다. 집에서 요가를위한 담요를 사용하고 싶다면 특별한 것을 살 필요가 없습니다. 아마도 이미 잘 돌아갈 집 주변에 뭔가가있을 것입니다.
담요의 가장 기본적이고 효과적인 사용법 중 하나는 엉덩이를 무릎 위에 올리는 것입니다. 접힌 담요를 엉덩이 아래에 두십시오. 다른 일반적인 기능으로는 무릎을 꿇고 포즈를 취하고 무릎을 완충시키는 것과 최종 휴식 중에 몸을 따뜻하게 유지하는 것 등이 있습니다 . 가슴과 허벅지 사이의 틈새를 막아서 몸통을 풀 수 있도록이 사진의 앞쪽 접힌 부분에 담요가 사용되었습니다.
3 - 요가 블록
담요와 마찬가지로 요가 블록은보다 편안하게하고 맞춤을 향상시키는 데 사용됩니다. 블럭은 손이 바닥에 서있는 포즈를 취할 때 특히 유용합니다. 손 아래에 블록을 놓는 것은 손을 바닥에 올려 놓고 그 과정에서 포즈의 다른 부분을 손상시키지 않고 어디서나 손을 만날 수 있도록 바닥을 들어 올리는 효과가 있습니다. 이것은 하프 문 포즈 에서 볼 수 있습니다. 오른손 아래의 블록은 가슴이 천장을 향해 열리도록합니다. 블록이 없으면 가슴이 바닥을 향하게됩니다. virasana 와 같은 포즈로 앉아서 코어 작업에 사용할 수도 있습니다.
요가 블록은 거품, 목재 또는 코르크로 만들어집니다. 그들은 3 개의 다른 고도에 서서 그것을 매우 적응할 수있게 할 수 있습니다. 집에서 많은 요가를 할 계획이라면 자신의 블록이나 2 개를 얻는 것이 좋습니다. 수업에 참석하려면 블록이 제공됩니다.
4 - 요가 스트랩
벨트라고도하는 요가 스트랩은 발을 들지 않아도 도달 할 수없는 자세에 특히 유용합니다. 스트랩은 기본적으로 암 익스텐더 역할을합니다. 여기 pascimottanasana 에 나와 있듯이 , 스트랩을 사용하면 앞으로 슬럼 핑 대신 평평한 백을 유지할 수 있습니다. 당신이 할 수없는 뒤에서 손을 묶은 자세 (예를 들면, marichyasana )를 가진 포즈에도 좋습니다. 종종 스트랩을 따라 서로 손을 움직이는 것은 시간이 지남에 따라 완전한 결속을 향해 나아갈 수있는 방법입니다.
스트랩 (벨트 또는 수건과 같이)으로 작동 할 수있는 집 주변에 뭔가가있을 것이고 요가 스튜디오는 수업 중 사용할 수 있도록 물건을 제공합니다. 연습을 강화하기 위해 요가 스트랩을 사용하는 다른 많은 방법이 있습니다.
5 - 요가 강화
보강 공은 요가 학생들에게 많은 용도가 있습니다. 엉덩이 밑에 담요를 쌓아 놓고보다 편안한 자세와 앞으로 구부릴 수 있습니다. 지지와 수동 스트레칭을 위해 기대고있을 때 무릎이나 등 아래에 두십시오. 그들은 특히 회복 및 태아 요가 수업에 편리합니다. 이런 종류의 수업을 듣는다면 보강 교습이 제공 될 것입니다. 집에서 수복을하고 싶다면, 자신의 지지자에게 투자하는 것이 가치가있을 수 있습니다.
두 가지 기본적인 보강재 모양은 둥글고 납작합니다. 여기에 표시된 것은 평평합니다. 일반적으로 더 인간 공학적입니다. 그러나 둥근 지지대는 더 많은지지 또는 더 큰 스트레치를 원할 때 유용 할 수 있습니다. 그것은 개인적인 선호에 달려있다. 가정 연습에 가장 적합한 것을 결정하기 전에 두 가지 유형을 모두 학급에서 사용하십시오.