가장 간단한 용어로, 요가를하는 가장 좋은 시간은 당신에게 가장 잘 맞는 시간입니다. 요가의 많은 혜택을 누릴 수있는 열쇠는 시간이 지남에 따라 (그리고 앞으로도 계속 길어질 것입니다.) 일관된 실행이므로, 귀하의 라이프 스타일에 맞는 루틴을 찾아야하며 귀하의 일정에 따라 작업해야합니다. 이는 인생이 변화함에 따라 시간이 지남에 따라 바뀔 수 있습니다. 예를 들어, 몇 년 동안 일을 마치고 저녁에 요가 수업을 들으 셨을 수도 있습니다.
그런데 아이들이있을 때는 학교에있는 동안 낮에가는 것이 더 합리적입니다. 지속 가능한 일상을 찾는 한 요일을 여러 요일에 여러 요일에해도 상관이 없습니다. 요가를 중심으로 일정을 세우는 대신 요가를 일정에 맞추십시오.
아침 전통
Pattabhi Jois의 Ashtanga 시스템과 같은 일부 요가 전통은 태양이 뜨기 전에 가능하면 아침에 요가 아사나를 일찍 옹호합니다. 많은 Ashtanga 가정의 시술자가이 일과에 충실하며 Mysore 스타일 수업이 제공되는 경우가 가장 자주 있습니다. (비록 Mysore의 KPJAYI에서 시작하는 시간이 너무 늦어서 마스터의 조언을 유연성으로 해석해야한다는 것을 보여주는, 늦은 아침으로 되돌아 오는 학생들이 많이있을 수 있다고 들었습니다.)
요가에 대한 조명에서 BKS 이니가가 (Baysian Iynegar)는 아침 일찍 또는 늦은 저녁 늦게 요가를하면서 각각에 장점이 있음을 지적하면서 "아침에 연습하면 일에 더 능숙하게됩니다.
저녁에는 피로감을 제거하고 신선하고 침착하게 만든다. "두 사람의 시간은 어떨까, 아이 엥가는 아사나를 시도하기 전에 창자를 비워야한다는 점을 특히 잘 알고있다.
이른 아침 연습에는 빈 복부 (및 장)에서 요가를하는 것과의 호환성 및 좋은 출발을위한 하루의 미덕을 포함하여 여러 가지 권장 사항이 있지만 바쁜 직장인에게는 실용적이지 않을 수 있습니다 (전통 요가 용어로 "집 주인").
새벽의 균열이 일어나기 전에 일어나기를 원하지 않는다고해서 요가를 써야한다는 것을 의미하지는 않습니다.
요가 스튜디오 는 하루 종일 수업을 제공합니다 : 일찍 일어나는 일을 잡으려고하는 오전 6시, 빠른 점심 시간 수업, 퇴근 후 관중을 만날 수있는 오후 6시 수업을 보셨을 것입니다. 걷어차기에 대해서는 포즈가 하루 중 서로 다른 시간에 어떻게 다른지 느끼게하십시오. 당신은 더 단단하지만 아침에 에너지를 가질 수 있습니다. 반면에 당신은 더 유연하고 저녁에는 더 피곤합니다.
가정에서의 요가 시간
가정의 습관 을 확립 하려는 경우, 올바른 시간을 찾는 것이 특히 중요합니다. 아침이나 저녁은 일하는 사람들에게 가장 실용적입니다. 아침 루틴 은 하루를 편하게하고 오른발에서 시작할 수 있도록 도와줍니다. 저녁 연습 은 바람을 피우고 감미로운 외출을 도와줍니다. 그것이 무엇이든간에 요가 시간은 몇시인지를 알아야합니다. 그렇지 않으면 더 많은 것을 요구하는 것에 찬성하여 너무 쉽게 푸시 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 버릇이있는 생물입니다. 일정을 고수하기를 원하면 일정에 충실해야합니다.
요가를위한 "최고의"시간에 대한 다른 사람의 생각에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 아무도 당신의 몸이나 인생에 없습니다. 자신에게 가장 적합한 시간을 찾으십시오.