다이어트를 위해 저탄 수화물 필수품을 손에 댑니다.
옛 것과 함께 그리고 새로운 것으로! 저탄 수화물식이 요법으로 전환하면 새로운 시도를 지원하는 가정에서 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 최악의 상황 중 하나는 먹을 것이 적절하지 않으면 배가 고프다는 것을 발견하는 것입니다. 식사를 할 때가되면 필요한 음식 재료가 부족할 때도 마찬가지입니다.
어떻게 해결할 수 있니?
식품 저장실과 냉장고를 신속하게 청소하고 모든 고단백 음식을 새로운 저탄 수화물 식단에 맞는 옵션으로 교체 하십시오 . 틀림없이 이것은 약간 고통 스러울 수 있지만 노력할 가치가 있습니다. 이 단계를 수행하면 성공을 위해 스스로를 설정하고 건강에 가치가 있습니다.
우리는 한 번에 부엌 한 곳을 거쳐 무엇을 지켜야하는지, 무엇을 사야하는지, 무엇을 없앨 지 보여줄 것입니다.
그 모든 고단백 음식으로 무엇을해야합니까?
한 무리의 음식을 버리려면 어떻게 버려야할지 생각해보십시오. 지역 식품 은행이나 음식 기증을하는 다른 자선 단체는 특히 포장 식품 및 통조림 식품의 경우 좋은 선택입니다. 어쩌면 선물을 사용할 수있는 이웃이나 친구가있을 수도 있습니다.
당신의 인생에서 벗어나고 싶은 고 탄수화물 음식을 사용할 수있는 사람들이 귀하의 집에있을 수도 있습니다. 식료품 저장실과 냉장고에 별도의 선반을 만들고 스스로 그것을 습격하려는 유혹을 피하십시오.
더 많은 쇼핑 여행을 할 때 카트에 고 탄수화물 식품을 두지 마십시오. 그들이 당신의 집에 들어 가지 않으면, 당신은 그들을 먹을 유혹을받지 않을 것입니다. 또한 저탄 수화물 다이어트는 현명한 쇼핑을 할 때 예산에 맞을 수 있습니다 .
냉장고 및 냉동고
저탄 수화물 식습관으로 바꾸면 더 많은 신선한 농산물, 육류 및 기타 부패하기 쉬운 음식을 섭취하게 될 것입니다.
이것 때문에, 많은 다이어트하는 사람은 그들의 냉장고 및 냉동고가 전에보다는 더 완전하다는 것을 것을을 발견한다.
"주변 쇼핑"은 저탄 수화물 식사에 좋은 전략입니다. 슈퍼마켓의 내부 통로에는 고단백 가공 식품의 대부분이 담겨 있으며 바깥 가장자리에는 신선한 식품이 채워져 있습니다. 이곳은 저탄 수화물 냉장고 재고가 필요한 야채, 과일, 마른 고기, 유제품을 찾을 수있는 곳입니다.
팁 : 농산물 및 부패하기 쉬운 다른 음식물을 던지고있는 것을 발견하면 음식물이 나 빠지기 전에 냉장고에 보관하십시오. 냉동실 랩과 플라스틱 냉장고 가방을 재고로 유지하면 도움이됩니다. 많은 신선한 청과는 잘 동결한다, 그러나 당신은 그 (것)들을 특정 방법 준비해야 할지도 모르다.
통조림 제품과 항아리
필요한 경우 식료품 저장실에서 식사를 할 수 있다는 것을 아는 것은 좋습니다. 정전시, 날씨가 아래에있을 때나 가게에 가지 않을 때 편리합니다.
캔과 항아리에 들어있는 음식물 중 일부는 탄수화물, 설탕 및 기타 음식물에 친화적이지 않은 것들을 숨길 수 있습니다. 통조림 스프와 과일뿐만 아니라 파스타가 들어있는 곳에서는 식료품 저장실 청소를 위해 물건 목록을 던집니다.
좋은 소식은 당신이 지킬 수있는 다양한 통조림 식품과 맛있는 음식이 있다는 것 입니다.
이 목록에는 많은 통조림 과일 및 채소, 무가당 소스, 살사 및 여러 가지 절임 식품이 포함되어 있습니다.
포장 식품
불행히도 가공 곡물, 크래커, 쌀, 사탕 등은 많이 가야합니다. 탄수화물이 부족하면 포장 식품을 보관할 수 있습니다. 틀림없이 목록은 짧고 견과류, 씨앗, 커피 및 차로 제한됩니다. 그러나 견과류와 씨앗을 대량으로 구입할 수 있으므로 건강에 좋은 스낵을 쉽게 구할 수 있습니다.
조미료
바베큐 소스? 그것은 보통 설탕이 가득차 있습니다. 머스타드? 일반적으로 아닙니다. 조미료는 까다 롭습니다. 일부는 괜찮 으면서 다른 사람들을위한 대안을 찾고 싶어하기 때문입니다.
당신이 대략 배우고 싶을 조미료에 대하여 약간 dos 그리고 donts 가있다.
좋은 뉴스? 독창적 인 대안으로, 음식은 맛을 내기 위해 맛을 낸 양념을하고 저탄 수화물을 유지하면서 맛을 낼 수 있습니다.
요리와 베이킹을위한 특별한 성분
인생을 훨씬 쉽게 만들어 줄 수있는 특별한 저탄 수화물 성분 이 있습니다. 이 저탄 수화물 대용품은 당신이 좋아하는 음식과 조리법을 "탈기"하려고 할 때 사용할 수 있습니다.
대체 감미료, 밀가루, 증점제 및 향이 나는 재료는 당신이 즐기는 많은 조리법에서 일반적인 성분을 대체 할 수 있습니다. 조정을해야 할 수도 있지만, 그에 대한 충고 가 충분히 있습니다.