무월경은 생리 기간의 부족을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 무월경에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 일차 성 무월경 : 여자가 규칙적인 생리주기를 시작하지 못함 .
- 정기적 인 월경을 시작한 여성이 갑자기 정기적 인 기간을 갖지 않는 2 차 무월경 .
때때로 운동 관련 무월경이라고하는 운동 선수의 무월경은 운동을 너무 많이하거나 칼로리를 너무 적게 먹거나 정기적으로 운동하지 않는 경우에 발생합니다.
규칙적인 기간을 갖기 위해서는 여성이 일정 칼로리의 열량을 섭취하고 체지방을 약 16 % 이상 유지해야합니다. 여성이 체지방이 너무 적 으면 난소는 에스트로겐 생성을 멈추고 여성은 생리를 중단합니다.
무월경의 원인에는 여러 가지가 있지만, 운동을 멈추는 운동 선수는 신체가 너무 많은 스트레스를 받고 있으며 건강 기능을 유지하기위한 에너지 저장소가 너무 적다는 경고 신호입니다. 전문가들은 극도의 생리적 스트레스를받는 동안 임신을 방지하고 그녀의 기본적인 생리적 과정을 지원하기 위해 가용 에너지를 사용하기 위해 배란과 생리를 멈추는 것으로 추측합니다. 강렬한 운동과 극도로 낮은 체중은 건강한 뼈를 유지하는 데 필요한 호르몬 인 에스트로겐의 수치가 낮아짐과 관련이 있습니다.
운동 무월경 및 건강 합병증
운동 무월경의 합병증을 확인하는 최초의 연구원 중 한 사람인 Dr. Barbara Drinkwater가있었습니다.
그녀는 무월경을 가진 여성 운동 선수가 평상시 운동 선수보다 골밀도가 유의하게 낮았다. 이 여성들이 훈련을 줄이거 나 칼로리 섭취를 늘림으로써 정기적 인 기간을 재개했을 때 소량의 골밀도를 되 찾았지만 결코 정상적인 질량 밀도 수준으로 되돌아 가지 않았습니다.
운동과 관련된 무월경이 돌이킬 수없는 뼈 손실을 유발한다는 것이 이제 분명합니다.
이것은 체중 부하 운동 이 골밀도를 증가시키고 여성을 뼈 손실로부터 보호 할 것으로 생각 되었기 때문에 획기적인 연구였습니다. 운동 선수들이 정기적 인 기간 부족으로 골밀도가 낮아지기 시작했을 때 스포츠 의학계에서 경종을 울리고 여성 운동 선수 트라이어드에 대한 더 많은 연구를 시작했습니다.
- 낮은 에너지 가용성 ( 섭식 장애 )
- 월경 불순 / 무월경
- 약한 뼈 (스트레스 골절 및 골다공증 위험 증가)
미래의 건강 뼈 합병증의 합병증은 나이가 들어감에 따라 파괴적 일 수 있습니다. 스트레스 골절의 위험은 극적으로 증가하지만 심한 골다공증의 장기간 위험은 여성의 나이에 맞춰 제대로 치유되지 않는 뼈 골절을 유발할 수 있습니다.
치료
그녀의 건강에 대해 걱정해야 할 기간이있는 여성 운동 선수. 무월경은 정상적인 훈련의 한 부분이 아닙니다. 그것은 위험하고 건강에 해 롭습니다. 생리를 중단 한 경우 우선 생리를 다시 시작하는 것이 좋습니다.
- 교육 양 10-15 % 줄이기
- 칼로리 섭취량을 10-15 % 늘리십시오
- 칼슘 섭취량 증가
- 의사, 영양사 또는 개인 트레이너 만나기
무월경을 극복하려는 여성은 2 ~ 5 파운드가 필요할 수 있습니다. 신체 이미지와 체중 관련 문제가 종종이 상태의 일부이기 때문에,이 운동 선수가 섭식 장애를 가진 운동 선수를 전문으로하는 심리학자와 함께 작업하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
의사를 만나기
무월경을 가진 운동 선수 인 경우, 의사는 월경을 중단 한 이유를 알아 내기 위해 다양한 검사를 시행 할 수 있습니다. 그녀는 완전한 병력, 신체 검사 및 혈액 검사로 시작합니다.
그녀는 당신의 훈련 계획 및 식습관에 관해 질문 할 것이고 식욕 부진 , 과식증 또는 운동 중독 과 같은 섭식 장애의 병력에 관해 질문 할 것입니다. 훈련 강도와 기간을 줄이고 칼로리 섭취량과 칼로리 섭취량을 늘릴 것을 요청받을 수 있습니다. 무월경을 가진 여성들은 적어도 1,500 밀리그램의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.
골밀도를 측정하는 일종의 엑스레이 검사 인 DEXA 검사가있을 수 있습니다. 이것은 골다공증 발병 위험을 결정하는 데 도움이됩니다.
규칙적인 기간이 운동 및식이 요법을 변경 한 지 6 개월 이내에 다시 시작하지 않으면 의사는 호르몬 대체 또는 경구 피임약 사용을 고려할 수 있습니다.
무월경을 가진 여성들이 월경 중이 아니거나 배란을 일으키지는 않지만 여전히 임신 할 수 있습니다. 무월경은 피임의 한 형태로 간주되어서는 안됩니다.
운동 무월경 극복
무월경은 돌이킬 수없는 뼈 손실 및 치명적인 장기적인 건강 결과를 초래할 수있는 심각한 건강 상태입니다. 규칙적인 기간을 가지고 있지 않은 운동 선수 인 경우 무시하십시오. 무월경을 조기에 치료하고 치료함으로써 나이가 들면서 뼈의 손실을 예방하고 심각한 골절을 피할 수 있습니다.
출처 :
여성 선수 트라이어드, 위치 스탠드, 미국 스포츠 의학 대학, 스포츠 및 운동, 2007 년 의학 및 과학.
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