이 운동을 통해 근육통을 완화해야합니다.
운동은 운동 과정만큼이나 운동 선수들에게 중요합니다. 거품 롤라보다 더 큰 도구 (휴대용, 저렴하고 필요한 것)가 없습니다. 근육통, 근육 경련 및 뻣뻣한 관절을 돋보이게하는이 완벽한 개인 마사지 기계는 다양한 스타일로 제공되며 기본적으로 신체의 어느 부분에도 사용할 수 있습니다. 다리, 등, 엉덩이, 목 - 이름을 말하면 롤 수 있습니다. 여기서 스포츠 및 피트니스 시장에서 가장 인기있는 제품을 찾았으므로 직접 조사하는 시간을 들일 필요가 없습니다. 굴러 갈 준비를하십시오!
스포츠 부상으로 회복하고 가정에서 자신의 손으로 물리 치료를해야하거나 단순히 운동 후 긴장감을 완화시키기 위해 폼 롤러를 원한다면 LuxFit이 이상적입니다. 처음에는 밀도가 높기 때문에 (성형 된 폴리 프로필렌 발포체로 만들어 짐), 항상 사용하더라도 모양을 잃지 않습니다. 또한 액체를 밀어내어 근처의 물로 어디에서든지 구르는 경우 물에 젖어서 물에 젖어도 걱정할 필요가 없습니다. 3 가지 크기 (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12")로 제공되며 코어 및 척추 안정화, 균형, 근육 재교육 및 체력을 보조하는 데 사용할 수 있습니다. 뒤에서 통증과 통증을 돕는다. 또 다른 플러스? 그것은 전체 1 년 보증이 있습니다.
거품 롤라를 실제로 사용하는 방법에 대해 약간 혼란스러워 보신 적이 있으십니까? TriggerPoint GRID Foam Roller에는 모범 사례를 보여주는 무료 온라인 교육 비디오가 제공되므로 운이 좋을 것입니다. 이렇게하면 도구를 최대한 활용할 수 있도록 롤에서 볼 수 있습니다. 이 특허 롤러의 다른 이점 중 일부는 디자인과 관련이 있습니다. 그것은 13 "x 5.5"를 측정하는 딱딱한 중공 코어를 가지고 있으며 분해되지 않는 고급 재료로 제작되었습니다. 거의 3 천 가지가 넘는 5 성급 리뷰를 통해 아마존에서 가장 좋아하는 팬 일뿐만 아니라 육체 및 마사지 치료사, 코치, 트레이너 및 운동 선수들에게 GRID 기능을 제공합니다. 대부분의 평면 발포 롤러와는 달리, 이것은 마사지 치료사의 손처럼 느끼기위한 다차원의 표면을 가지고 있습니다. 또한 GRID는 산소 흐름을 개선하고 조직을 치료하는 데 도움이됩니다.
폼 롤링의 많은 장점은 유연성 향상과 함께 근육 회복과 통증 완화를 제공하는 것과 관련이 있습니다. 그러나 마사지를 깊은 조직면에 더 많이 사용하는 것을 선호한다면 근육 롤러의 마스터가 당신을위한 것입니다. 뿐만 아니라 그것을 사용하는 방법에 대한 서적 지침과 함께 제공되지만 듀얼 압력 구역은 당신이 그것을 좋아하는 방식으로 압력과 행동을 사용자 정의 할 수 있습니다. 허리와 위, 허리, 목, 무릎, 사타구니, 햄스트링, 델리 트, 어깨와 같이 구르는 모든 신체 부위에 이상적입니다. 13 인치에 불과하므로 대부분의 체육관 가방, 여행 가방 및 사물함에 장착 할 수 있으므로 이동 중에도 이동할 수 있습니다.
이 환경 친화적 인 롤러 (박리와 치핑에 견딜 수 있음)는 물리 치료,자가 마사지 및 근막 방출에 이상적이지만 포스트 운동과 마찬가지로 사전 운동에도 유용합니다. 체육관을 치기 전에 굴러서 근육을 따뜻하게하여 나중에 더 오랜 기간 동안 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 그리고 Cross-fit, 보디 빌딩 및 웨이트 트레이닝과 같은 고강도 루틴을하는 데 익숙하다면 부상을 예방하기 위해 정기적으로 롤링을하고 싶을 것입니다.
당신과 함께 움직이는 풀 롤러가 아닌 고정 된 반쪽 롤러를 선호한다면, OPTP가 적합 할 것입니다. 내구성있는 가교 결합 폐쇄 셀 폼으로 제작 된이 제품은 부드러움과 탄력이 적당하다는 것을 칭찬하며 필라테스, 요가 및 안정성 운동의 다양성을 위해 평평하고 둥근면을 모두 갖추고 있습니다. 한 명의 코멘트 작성자는 침대에서 사용하는 것이 좋습니다. 정말 부드러운 장소를 다룰 때 그렇습니다. 그렇게 강렬하지는 않습니다. 롤링을 처음 접하는 사람이나 열심히하지 않고 상처를주지 않는 롤러가 필요한 사람에게 좋습니다.
백 롤링을위한 표준 (두께가 두꺼운 둥근) 롤러가 만들어졌지만,보다 얇은 스틱 버전은 더 작거나 특정 영역에 집중하여 매듭에 도달하고, 부러 뜨리고, 통증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 호랑이 꼬리의 18 인치 마사지 스틱 (11 인치 여행용 및 22 인치보다 긴 사이즈도 가능)은 관절과 근육통을 덜어 주며 심한 쿠션을받습니다 (단단한 플라스틱으로 만들어지지 않았기 때문에) , 그것은 당신의 피부를 꼬집지 않을 것입니다.
또한 비 흡수성, 비 열화 상태의 폐쇄 형 셀 폼으로 제작되어 청소하기 쉽고 인체 공학적으로 설계되어 손가락과 손이 고갈되지 않으므로 압력이 더욱 균일 해집니다. 물리 치료사와 카이로 프랙틱 의사가 추천하는이 스틱 롤러는 근육 경련, 경련, 통증 및 뻣뻣함을 돕고 3 년 품질 보증을 제공합니다.
운동에 대해 진지한 자세를 취한다면, 근육을 압박하여 근육통을 완화 할 수있는 거품 롤러가 필요 하겠지만 진동이있는 무언가가 도움이 될 것입니다. Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry, Lindsey Vonn과 같은 최고 운동 선수들이 사용하는이 롤러는 비즈니스를 의미합니다. 표준 롤러와 동일하게 사용하지만 고통과 문지방에 따라 세 가지 강도의 진동 중에서 선택할 수 있습니다. 눈금 모양의 패턴은 작은 근육 에까지 작용하여 근육이 펴지고 회복되는 느낌을줍니다.
이 모델은 가격이 비싸지 만 평론가 (많은 개인 트레이너 및 물리 치료사 포함)는이 제품을 통해 맹세합니다. 그래서 거품 롤링이 일상에 있다면 현명한 투자 일 수 있습니다.
Myofascial 방출, 방아쇠 점 치료, 근육 매듭 및 요가 치료를위한이 Kieba 마사지 라크로스 공은 당신의 회복 과정에 완벽한 추가이다. 각 주문에는 두 개의 라크로스 볼 세트가 제공되며 빨간색과 파란색, 녹색과 노란색 및 주황색 조합으로 구입할 수 있습니다.
당신은 어깨, 목, 허벅지, 등등에이 작은 공을 사용할 수 있습니다. 컴팩트 한 모양과 크기로 인해 일반적인 거품 롤러보다 작은 근육 그룹에 쉽게 접근 할 수 있습니다.
무게를 들거나 무거운 상자를 움직여도 어깨는 많은 스트레스를받는 경향이 있으며, 근육통과 안도감이 필요합니다. 아픈 어깨와 싸우려면 RumbleRoller Beastie Bar and Stands를 사용해보십시오. 이 펑키 한 지팡이에는 뾰족한 폼 마사지 볼 인 "Beasties"가 있습니다. 이러한 기능을 사용하면 어깨와 목과 같은 부분을 덜어주는 작은 압력 점을 타겟팅 할 수 있습니다.
스탠드는 탈부착이 가능하므로 마사지 볼을 제거하고 단순히 몸을 감아 매듭을 내밀 수 있습니다. 검토자는 마사지 볼이 확고하고 다재 다능하다는 것을 확인합니다. 그래서 마사지 볼을 사용하여 긴장을 풀 수 있습니다. 각각의 제품에는 복구 기술이 최대한 효과적인지 확인하기 위해 60 "견고하고 높은 프로파일의 범프"가 있습니다. 이 제품은 하나의 크기와 색상 조합 (회색 및 녹색)으로 제공됩니다.