다가오는 5 마일 경주 (또는 거의 같은 거리 인 8K)를 실행 중이면 이전 경주 시간을 사용하고 경주 시간 예측 계산기에 연결하여 마무리 시간을 예측할 수 있습니다. 이전에 경주를 한 번도 해보지 않은 경우, 편안하게 갈 수있는 가장 빠른 속도로 마일을 달려 테스트 할 수 있습니다. 그런 다음이 레이스 시간 예측 계산기에서 레이스 시간 또는 마일 테스트 시간을 사용하십시오.
Running Race Predictor : 최근 인종 또는 마일 피트니스 테스트에서 인종 거리, 테스트 거리 및 시간을 선택하십시오. 다른 경주 거리뿐만 아니라 5 마 일러에서 어떻게 연기 할 수 있는지 보게 될 것입니다. 이 계산기는 다른 수식을 기반으로 여러 예측을 보여줍니다. 5 마일 경주에 대한 평균 예상 시간을보고 예상 시간을 확인하십시오.
입력하려고하는 5 마일 경주에 대한 과거 결과를 확인하거나 귀하의 지역에서 비슷한 결과를 확인하십시오. 레이서가 끝내기까지 걸리는 평균 시간을 확인하십시오. 종종 나이와 성별로 목록을 정렬 할 수도 있습니다. 이것은 다른 분야와 어떻게 비교할 것인지를 판단하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
5 마일 또는 8K 시간에 대한 추가 정보
시간 예측은 당신이 할 수있는 것에 대한 평가 일 뿐이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 5 마일 경주에 대한 적절한 교육을 완료하고 현재의 피트니스 잠재력을 발휘하는지 여부에 달려 있습니다.
당신의 체력 수준 때문에 당신이 그 시간에 뛸 것이라고 보장 할 수는 없습니다.
다른 요소가 실제 완료 시간에 영향을 줄 수 있습니다.
- 코스 고도 - 언덕이 많거나 편평한 코스는 어떻습니까? 경주 예측 계산기에 입력하는 시간은 최상의 정확도를 위해 유사한 언덕 프로파일을 가진 코스에 있어야합니다.
- 기상 조건 : 경주 일에 더운 날씨, 추운 날씨, 바람 강한 날씨, 비 오는 날씨일까요? 습도는 어때? 당신은 당신을 감속 시키거나 당신을 가속화 할지도 모른다 착용에있는 어떤 변화를 포함하여 그들을 안으로 고려하고 싶을 것이다.
- 이전 레이스 경험 : 다른 레이스에서 또는 같은 코스에서 어떻게 연습 했습니까? 많은 주자들은 흥분과 다른 주자 중의 도전으로 인해 경기 중 평소보다 더 빨리 달리는 것을 발견합니다. 그러나 그것은 첫 번째 마일에서 너무 빠르게 진행되고 코스가 끝날 때 퇴색 할 수 있습니다. 과거에 이것이 당신에게 어떤 영향을 미쳤습니까? 따라야 할 경주 계획이 있습니까?
- 경주 당일 기분이 어떠신지 : 기분이 좋을지도 모르며, 수면 부족, 먹고 마신 것, 스트레스, 감기, 시차로 인한 여행, 월경주기, 심지어 월경까지도 영향을받을 수 있습니다. 경주에 도착하기 위해 일찍 일어나야 만합니다.
당신은 어디에 둘까요?
마지막으로 끝낼 사람 이 될지 걱정하기 전에 경쟁하지 않은 초급 주자들도 있습니다. 안심하십시오, 거의 항상 그렇지 않습니다. 그러나 심각한 우려 사항은 레이스 컷오프 시간을 놓치고 처진 마차에 강제로 빠지거나 시간이 계산되지 않는다는 것입니다.
결승선을 닫기 전에 당신이 경주하는 5 마 일러에 어디에 놓을 지 (상위 25 %, 백팩 등) 궁금한 점이 있다면 작년 레이스의 온라인 결과.
주자 수와 마무리 시간 범위는 올해 비슷할 것입니다.
실제로 예상 시간이 컷오프 시간보다 길면 더 빠른 속도를 위해 훈련하기에 충분한 시간이 없다면 레이스 항목을 변경하는 것이 좋습니다.