아마추어 및 엘리트 지구력 선수는 끊임없이 회복하고 더 오래 그리고 더 오래 경쟁 할 수있는 새로운 방법을 끊임없이 모색합니다. 일부는 창구 진통제 를 사용하여 운동 후 근육통을 완화하고 회복을 돕습니다. 최근 지구력 운동 선수들은 가장 오래 동안 가장 높은 강도로 경쟁하기 위해 경쟁 이전과 도중 이부프로펜 (iubuprofen)과 다른 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDs)를 사용 해왔다.
그러나 이것이 효과가 있으며 안전합니까?
NSAIDs는 비 스테로이드 항염증제입니다. 여기에는 아스피린, 이부프로펜 (Advil and Motrin), 나프록센 나트륨 (Aleve) 및 케토 프로 펜 (Orudis KT)이 포함됩니다. NSAID는 인체가 프로스타글란딘을 생산하지 못하게합니다. 프로스타글란딘은 체내에서 자연적으로 생산되는 물질로 위장관 보호 및 혈압 조절과 같은 다양한 생리 기능의 매개체 역할을합니다. 그들은 또한 통증과 염증을 중재합니다.
NSAID는 모든 프로스타글란딘을 차단합니다. 통증뿐만 아니라 위 안감을 보호하는 것들. 따라서 NSAID를 복용하면 위장 장애 또는 위장관 출혈이 발생할 수 있습니다. 위장 자극이나 위장 관계 출혈의 위험은 NSAIDs의 장기 사용으로 증가합니다.
NSAID 및 운동 성능
NSAID를 복용하면 운동 능력이 향상됩니까? 근육 통증을 예방하거나 완화 합니까? 지금까지 연구는 NSAIDs의 운동 선수에 대한 사용을지지하지 않습니다.
지금까지 그들이 발견 한 바가 있습니다.
몇몇 연구에서 ibuprofen 복용의 실제적인 효과가 거의 나타나지 않았으며 통증을 가려서 부상 위험이 높아질 수 있다고 경고했습니다.
한 연구에 따르면 운동 4 시간 전에 400mg의 이부프로펜을 복용하면 근육 통증에 대한 인식이 줄어들었지만 실제로 부상 당했을 때 근육 세포 내부에있는 단백질 인 크레아틴 키나아제 (creatine kinase)가 나타내는 근육 세포 손상을 예방하지는 못했다.
더 많은 연구에서 Ironman Triathlon과 같은 극단적 인 운동을하는 동안 NSAID를 사용하면 운동성 저 나트륨 혈증의 위험이 증가한다고 경고했습니다. 연구자들은이 효과가 신장 (신장) 기능의 변화로 인한 것으로 생각합니다. 운동 선수의 신장 기능 변화와 관련된 문제는 상상하기 어렵지 않습니다. 불충분 한 체액 수송 및 제한은 탈수증, 저 나트륨 혈증 및 극단적 인 신부전으로 이어질 수 있습니다.
가장 설득력있는 실생활 연구는 100 마일 서부 주행 트레일 달리기 경주 중 시행 된 것일 수도 있습니다. 연구원 데이비드 네이 만 (David Neiman)은 힘든 경기에서 이부프로펜 사용의 영향을 측정했습니다. 대조군, 하루 전과 일 중 이부프로펜 600mg을 복용하는 그룹, 하루 전에 이부프로펜 1200mg을 복용 한 그룹, 경주 일에.
연구 결과 :
- 이부프로펜을 복용 한 두 그룹 모두 근육 손상에 대한 마커 (혈청 C- 반응성 단백질, 혈장 사이토킨 및 대식 세포 염증 단백질)의 혈장 수준이 더 높았다.
- 보고 된 지연 발병 근육 통증 은 모든 그룹에서 동일했습니다.
- 혈청 크레아틴 키나제 수치는 모든 군에서 동일했다.
- 경쟁 시간은 그룹간에 차이가 없었습니다.
- 지각 된 운동의 등급은 그룹간에 차이가 없었다.
결론
최종선은 이부프로펜 사용으로 지구력에 의해 성능, 근육 손상 또는 인지통에 영향을 미치지는 않지만 염증 및 세포 손상의 증가 된 지표와 관련이 있습니다. NSAID를 사용하면 스포츠 성능에 긍정적 인 영향을 미치지 않는다는 것은 합리적인 가정입니다. 사실, 그것은 일부 지구력 선수들에게 심각한 건강 상 위험을 초래할 수 있습니다.
NSAIDs를 안전하게 사용할 수 있습니까?
NSAIDs를 포함한 카운터 진통제를 사용하는 것은 강렬한 운동 후에 적당한 사용을 위해 예약해야합니다. 적당한 수분 공급을 포함하여 적절한 워밍업과 좋은 운동 영양 이 어떤 약물보다 통증을 감소 시키는데 더 중요하고, 더 도움이되며 확실히 안전 할 수 있습니다.
출처 :
> Donnelly AE, Maughan RJ, Whiting PH. 운동 유발 근육통과 근육 손상 지표에 대한 이부프로펜의 영향.
> Rahnama N, Rahmani-Nia F, Ebrahim K. 지연된 근육 통증에 대한 선택된 신체 활동 및 ibuprofen의 고립되고 결합 된 효과. 스포츠 과학 저널. 2005 년 8 월; 23 (8) : 843-50.
> Wharam PC, 빠른 DB, Noakes TD, Thompson JM, Reid SA, Holtzhausen LM. NSAID 사용은 Ironman 철인 3 종 경기 중에 저 나트륨 혈증을 일으킬 위험을 증가시킵니다. 의학 및 과학 스포츠 및 운동. 2006 년 4 월; 38 (4) : 618-22.