의도는 집중하고 개인 균형을 찾을 수 있습니다.
많은 요가 선생님들이 가르치는 요가 스타일에 따라 수업 시작시 의도를 설정하거나 전체 수업에 대해 은혜, 위로, 자기 사랑, 용서, 동정심과 같은 일을하도록 권유합니다. , 또는 평화. 이것은 학생들이 요가 포즈를하면서 집중적으로 긍정적 인 것을 얻을 수 있도록 도와줍니다.
의도 이해
의도는 목표가 아니며, 시간에 가장 필요한 것에 대해 생각하거나 선생님이 설정 한 의도에 초점을 맞추어 균형을 찾는 방법입니다. 그 순간에 현재 상태를 유지할 수 있습니다.
의도는 단어, 좋아하는 인용문,기도 또는 느낌 일 수 있습니다.
때때로 선생님들은 자신의 실습을 자신이나 다른 사람에게 바치라고 제안 할 것입니다. 이것은 긍정적 인 에너지 흐름을 증가시키는 또 다른 좋은 방법입니다. 일부 교사는 때때로 학생들이 특별히 신경 쓰지 않는 사람에게 수업을 할애하기도합니다.
의도가 얼마나 유익한가요?
의도는 요가 연습 중 현재 순간에 당신을 유지하고 초점을 도울 수 있습니다. 또한 하루 종일 귀하와 함께 머무를 수 있으며, 목적, 평화 또는 명료 함을 느끼게되며, 귀하가 가치있는 것에 대해 생각하도록 도와줍니다.
나만의 의도 설정하기
선생님이 의도를 제시하지 않았다면, 꼭 자신의 것을 설정하십시오. 과거 수업의 일부 즐겨 찾기로 시작할 수도 있지만, 개인 의도로 작업 중이므로 당일 귀하의 필요에 맞게 맞춤 설정할 수 있습니다.
예를 들어, 언젠가는 너에게 취약한 느낌이들 때, 너는 너 자신을 강하고 격렬하게 격려하여 힘이 너무 강해서 후드 또는 풀 휠 과 같은 힘든 자세를 취할 수 있다고 느낄지도 모른다. 또는 부상을 입거나 쉽게 걸릴 필요가있을 때 몸에 상냥하게 대처할 수 있습니다. 때로는 자신이 주위에있는 사람들과 경쟁력이 있다고 느낄 때 자신을 받아들이도록 상기시키는 것이 좋습니다.
자신의 의도를 세우는 것은 신체와 개인의 필요에 더 잘 적응할 수있는 좋은 방법입니다.
때로는 선생님이 각 학생이 개인적으로 자신의 의도를 생각해 낼 수 있도록 잠시 시간을 허락 할 것입니다. 당신이 모든 시간의 가장 의미심장 한 의도를 나타 내기 위해 그 자리에 앉는 것처럼 느껴지는 그러한 경우에 당신의 마음이 완전히 비어있는 것은 드문 일이 아닙니다. 그렇게되면 긴장을 풀어주세요. 이것은 전적으로 개인적인 운동이며 아무도 당신이 한 일이나 생각하지 않은 것을 결코 알 수 없습니다. 깊게 숨을 쉬고 어리석은 것처럼 보일지라도 머리 위로 튀어 나오는 첫 번째 일과 함께하십시오. 실제로 개인적으로 심오한 것들을 생각해 낼 수 있습니다. 생각조차도 모르는 것들은 마음이나 몸에 있습니다. 아무것도 나타나지 않으면 OK입니다. 나중에 연습 할 때 뭔가가 생길 수 있습니다. 의도와 함께 스트레스가 생기지 않도록하십시오.