너는 음식 만 보는 무게를 느끼는가? 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 어려움을 겪고있는 다이어트하는 사람들은 왜 그렇게 쉽게 체중을 늘릴 수 있을까? "왜 나는 계속 체중을 늘리고 있니?" 당신은 다이어트와 운동 계획으로 모든 것을 올바르게하고있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
첫째, 당신이 혼자가 아니라는 것을 알아라. 많은 다이어트하는 사람은이 동일한 딜레마를 처리합니다.
다음으로, 자신의 프로그램에 대해 몇 가지 질문을 던지십시오. 문제는 아마도 당신이 아닙니다. 선택한식이 요법이 옳지 않거나 칼로리를 조정해야 할 수도 있고 진전을 보이지 않을 수도 있습니다.
나는 체중을 계속 유지하고 불공평합니다!
무엇이든 먹을 수 있고 얇은 체재 할 수있는 친구를 갖는 것은 드물지 않습니다. 거의 모든 체중 문제를 가진 사람은 아무리 똑같은 크기의 사람을 알고 있습니다. 당신은 내가 말하는 사람이 누구인지 압니다. 끝없는 양의 음식을 먹는 것 같지만 결코 파운드를 얻지 못하는 것입니다. 너무 초조해. 그리고 그 사람이 당신이 사랑하는 모든 음식을 먹으면 어렵지만, 당신은 그것을 피해야한다는 것을 알고 있습니다.
결론은 대부분의 사람들이 기분이 좋지 않다는 것입니다. 그리고 그것은 우리를 누군가를 비난하고 싶게 만듭니다. 익숙한 소리? 그렇다면 모든 것을 개선하기 위해 자신에게 무엇이라고 말합니까? 그런 감정이 닥쳤을 때 당신은 무엇을합니까? 우리 중 많은 사람들이 먹습니다. 문제의 근원이 될 수 있습니다.
체중 감량에 어려움을 겪는다면 자신을 때리지 마십시오. 당신이 할 수있는 최악의 상황입니다. 우리 대부분은 우리가 우울해 할 때 먹고, 자신이 나쁘다고 느낄 때 운동하기를 원합니다. 진실은 모든 사람이 무언가와 싸워야한다는 것입니다. 당신의 투쟁은 체중 감소입니다. 당신의 마른 친구는 예산 책정, 조직 또는 학문적 성공 (당신이 잘 할 수있는 기술)과 맞설 수 있습니다.
자신이 잘하는 일에 대한 신뢰를 얻고 체중 감량 문제에 자신감을 가져라.
왜 나는 쉽게 체중을 늘릴 수 있습니까?
왜 어떤 사람들은 쉽게 체중이 늘는지 정확한 이유를 아는 것은 매우 어렵습니다. 대부분의 사람들에게 체중 증가 또는 체중 감소는 항상 내 자신의 식사 선택과 운동 습관에 영향을 미칩니다 . 따라서 해결책을 찾으려면 칼로리 (섭취 선택)와 칼로리 (운동 및 신체 활동 습관)를 다시 확인해야합니다.
몇 가지 질문을하십시오.
- 에너지 균형을 마지막으로 확인한 때는 언제입니까? 온라인 계산기 를 사용하여 매일 먹어야하는 칼로리 수를 확인하십시오. 그런 다음 1 주일 정도 칼로리를 계산하여 필요한 것보다 많이 섭취하지 않도록하십시오.
- 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있습니까? 때때로 건강하다고 광고되는 음식물을 과식하기는 쉽습니다. 예를 들어, 아보카도와 견과류는 몸에 건강한 지방을 공급합니다. 그러나 당신은 칼로리가 매우 높은 음식이기 때문에 얼마나 많이 섭취해야하는지 조심해야합니다.
- 운동 후에 무엇을해야합니까? 열심히 운동하면 (좋은 일 이니!) 남은 하루 동안 소파에 누워서 회복합니까? 아니면 냉장고에 버렸을까요? 우리 중 많은 사람들이합니다. 가장 일반적인 체중 감량 운동 실수를하지 않도록하십시오.
- 체중 증가의 원인이되는 보충제를 복용하고 있습니까? 많은 다이어트하는 사람은 bodybuilders 근육 질량을 얻는 것을 돕기 위하여 디자인되는 단백질 보충 교재 또는 다른 인체 공학 원조를 가지고 간다. 결과는 체중 증가가 될 수 있습니다. 우리 중 대부분은 체중 감량이나 근육 강화를위한 보충제가 필요하지 않습니다. 건강을 위해 여분의 비타민, 미네랄 또는 보충제를 섭취해야하는지 건강 관리 공급자에게 문의하십시오.
- 내 몸이 점점 작아지는거야? 어떤 경우에는 척도가 올라가지만 몸이 점점 작아지고 딱딱 해집니다. 이것은 가지고있는 좋은 문제입니다! 당신은 당신의 체력 수준을 향상시키고 근육을 두는 것입니다. 진행 상황을 평가하기 위해 옷이나 테이프 측정 값을 사용하십시오. 또한 체지방을 사용하여 체중 변화를 보지 않고 진전 여부를 확인할 수 있습니다.
에서 온 단어
기억하십시오, 신진 대사가 크게 사람을 잃는 경향이나 체중 증가에 영향을 미칩니다. 신진 대사 를 바꾸는 것은 식사와 운동 습관을 바꾸는 것보다 어렵습니다. 마른 체형의 사람이나 체력 수준을 달성하기 위해 노력할 수 있지만 자신의 신진 대사를 할 수는 없습니다.
우리가 단순히 통제 할 수없는 체중 증가의 몇 가지 요인이 있습니다. 그러나 우리가 바꿀 수있는 다른 것들이 있습니다. 기아와 신진 대사에 영향을 미치는 호르몬이 있습니다. 우리는 그들을 통제 할 수 없습니다. 그러나 내가 먹을 때 가장 건강한 선택을 할 수 있습니다. 그리고 체중 감량뿐만 아니라 내 몸을 기분 좋게 운동 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 여전히 쉽게 체중을 늘리면 나는 건강과 안녕을 위해 최선을 다하고 있음을 안다.
원근법의 변화로 인해 체중이 바뀌지는 않을 수도 있지만 다시 말해서 변화 할 수 있습니다. 그밖에 아무것도 없다면, 그것은 당신을 당신의 몸과 체중 에 대해 어떤 느낌으로 더 잘 느끼게 할 수 있습니다.