영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 101
지방 - 3g
탄수화물 - 18g
단백질 - 2g
총 시간 10 분
10 분 준비, 0 분 요리
서빙 9 (각 2 구)
에너지 물기와 공은 건강한 음식을 섭취하려는 사람들에게 인기있는 스낵 옵션이되었습니다. 그들은 그라 놀라 바와 비슷하지만 설탕과 나트륨이 전혀 없습니다. 그들은 또한 준비하기 쉽고 먹기가 편리합니다. 당신이해야 할 일은 조화를 이루고 공으로 굴러 갈 때뿐입니다.
이 레몬 블루 베리 에너지 물린은 혈압 친화적 인 통 곡물 귀리, 아몬드 및 블루 베리와 단지 꿀의 힌트로 만들어집니다. 이 조합은 마그네슘 과 칼륨 뿐만 아니라 만족스러운 단백질과 섬유를 제공합니다.
성분
- 귀리를 말린 1 1/4 컵
- 1/4 컵 아몬드
- 1 개의 레몬의 풍미와 주스
- 벌꿀 2 큰술
- 1/2 컵 말린 블루 베리
예비
매끄러운 때까지 귀리, 아몬드, 레몬 주스, 레몬 향과 음식물 처리기에 넣은 꿀 3/4 컵.
사발에 붓고 남은 귀리와 블루 베리를 저어줍니다. 큰 스푼 크기의 조각을 꼬집어 공으로 굴립니다. 밀폐 용기에 냉장고 또는 냉동고에 보관하십시오.
성분 변형 및 대체
더 부드러운 질감을 내기 위해 빠른 조리 오트밀을 사용할 수 있습니다.
무가당 건조 과일이 효과가 있지만, 나는 레몬 블루 베리의 맛을 선호합니다.
요리 및 서빙 팁
일요일에 일주일에 1 일분의 쉽고 건강에 좋은 간식을 준비하십시오. 저는 냉장고에 보관하여 좋고 차가워지기를 좋아하지만, 한 번에 두 개 이상 튀어 나오지 못하면 냉장고에 보관하십시오.
에너지에 물면 부분 크기를 알아야합니다. 영양가가 높은 음식으로 만들어지기 때문에 작은 간식에 많은 에너지를 쏟아 붓습니다. 2 개의 스낵 공이 완벽한 서빙 크기 이므로 배 밖으로 뛰어 들지 않도록주의하십시오!