달릴 때 계속 지키면 힘들게됩니다.
우리는 달리기 나 경주를 할 때 수건을 던지기 같은 느낌이었습니다. 그렇다면 의심과 절망의 느낌을 어떻게 나누지 않습니까? 다음은 힘들어 질 때 더 깊이 파고 드는 몇 가지 요령입니다.1 - 그것을 원근감있게 유지하십시오.
자신의 인생에서 당신이 겪었던 일들을 생각해보십시오. 나는 두 명의 아기를 어떻게 배달했는지에 관해 생각하고 어떤 달리기 나 경기 중에도 내가 본 것보다 훨씬 더 고통 스러웠습니다. 나는 그것을 극복했기 때문에 경주 중 약간의 불편 함을 처리 할 수 있습니다.
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머리에서 목소리가 힘든 운동을 통해 당신을 밀어 충분하지 않다는 것을 알게되면, 당신이 더 길거나 더 세게 달리기 위해 서로를 밀어 줄 수 있도록 친구 나 두 사람을 당신과 함께하도록 고려하십시오.
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3 - 자존심을 기억하십시오.
때때로 우리 자신을 창피하게하는 것에 대한 두려움은 우리를 움직 이도록 유지하기에 충분합니다. 아는 사람들이 시청하는 경우, 자신 앞에 잘 보이고 싶은 욕구가 좋은 동기가 될 수 있습니다. 그 순간에 그들이 당신 앞에서 옳지 않더라도, 그들에 대한 정신적 인 그림을 형성하고 그들이 마치 그곳에있는 것처럼 행동하십시오. 같은 토큰으로, 레이스 사진 사는 또한 당신의 인종 사진에 대해 강한 동기를 부여하고 (또는 적어도 시도하려고 노력할) 유지할 수 있습니다.
4 - 양식에 집중하십시오.
때로는 머리에서 벗어나 몸에 대해 생각하는 것이 도움이됩니다. 머리부터 시작하여 총 신체 검사를하십시오. 발을 들여다 보지 말고 올려다보아야합니다. 어깨를 편안하게하고 등을 똑바로 유지하고 팔, 손목 및 손에 긴장감을주지 마십시오. 발바닥이 똑 바르고 호흡이 깊어 졌는지 확인하십시오.
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5 - 보상에 대해 생각해보십시오.
"달리기가 끝나면 내가 즐길 수있는 다른 것들을 계속 생각하고 있습니다!"Mario Tribuzio는 Running & Jogging Facebook 페이지에 글을 남겼습니다. 커피 한잔, 마사지 또는 낮잠을 즐기는 지, 그리고 얼마나 즐거울지를 생각해보십시오.
6 - 축복을 빕니다.
"이 상처, 나는 멈출 수 있었으면 좋겠어."라고 생각하기 시작할 수도 있습니다. 그러나 당신이 달릴 수 없었던 시간과 그것이 얼마나 좌절했는지 다시 생각해보십시오. 맨디 엘슨 (Mandie Elson)은 러닝 & 조깅 페이 스북 페이지에서 러닝 중 어려움을 겪을 때 그녀는 여전히 내가 달릴 수 있다는 사실을 고맙게 생각한다.
7 - 친구로 다른 경쟁자를보십시오.
당신이 경주하는 경우, 누군가가 당신을 지나가거나 당신보다 앞서 많은 주자를 본다면 낙담 할 수 있습니다. 카라 구취 (Kara Goucher)의 여성을위한 러닝 (Running for Women)에서 카라 구처 (Kara Goucher)는 다른 경쟁자를 친구로 보려고합니다 . "아이디어는 당신 옆에있는 사람이 아니라 거리를이기는 것"이라고 그녀는 씁니다. "그래서 거기에 매달려 긍정적 인 인상을 유지하고 주위의 모든 사람들로부터 긍정적 인 에너지를 얻습니다."
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