경주 전에 결코 긴장되지 않거나 달리기에 대해 불평하거나 부정적으로 말하지 않는 주자 중 한 명을 만났을 것입니다. 어쩌면 당신은 그 주자 중 하나입니다. 그러나이 기사를 읽으면서 나는 그 사람들이 어떻게하는지 알고 싶을 것입니다. 그래서, 그들의 비밀은 무엇입니까? 정신적으로 강한 주자는 경기 전 불안에 대처하거나 경기 후 블루스를 피하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?
정신적으로 힘든 주자의 습관은 다음과 같습니다.
1. 그들은 나쁜 경주에서 배우고 계속 나아 간다.
모두는 그들이 최선을 다하지 않은 것처럼 느껴지는 경주를 가졌지 만, 정신적으로 강한 주자는 그것에 머물러 있지 않습니다. 그들은 다르게 할 수 있었던 일들에 대해 생각하고 다음 번에 그들이 바꿀 것을 생각합니다. 어떤 주자는 블로그 나 훈련 일지에 경주에 대한 생각을 적는 데 도움이된다는 것을 알게되고, 다른 사람들은 달리기 친구들과 그것에 대해 이야기합니다. 그러나 일단 간단한 포스트 레이스 분석을 마치면 계속 나아가고 열악한 퍼포먼스로 인해 트레이닝과 미래의 레이스가 방해받지 않게됩니다.
추가 팁 : 나쁜 실행을 극복하는 방법
2. 그들은 다른 사람들이 아니라 자신의 성과에 집중한다.
정신적으로 강한 주자는 다른 주자가하고있는 것에 많은 생각을주지 않습니다. 그들은 운동 능력, 훈련 능력 및 기타 개인적인 상황을 고려할 때 그들이 할 수있는 최고의 주자가되는 것에 집중합니다.
그들은 그들이 경주에서 평원에 도달 할 수 있다는 사실을 깨닫고 현실적인 목표 를 세우는 데 중점을 두어 초점을 맞추고 축하하기를 바랍니다.
3. 그들은 부정적인 사람들을 조정합니다.
네이티브 넬리 (Nellies)가 항상 너를 도망 가면 안되며, 너는 개인 러닝 목표에 도달 할 길이 없다고 말하고있다.
누군가가 부정적인 의견을 말하기 시작하면 정신적으로 강한 사람들이 대화를 바꿉니다. 그들은 달리기 이외의 것에 대해 이야기하기 시작하거나 스포츠의 긍정적 인 측면에 대해 이야기합니다. 그들은 또한 처음부터 부정적인 사람들과의 상호 작용을 피하기 위해 최선을 다합니다.
추가 팁 : Naysayers 다루는 방법
4. 그들은 자신이 통제 할 수있는 일에 대해 생각합니다.
날씨 나 달리기 날에 어떻게 느낄지 제어 할 수없는 것들을 강조하는 것은 주자들에게 경주 이전의 불안감의 큰 원천이 될 수 있습니다. 정신적으로 힘든 주자는 큰 인종이 있기 전에 쉬고, 올바른 음식을 먹고, 수분을 유지하고, 인종을 위해 포장하고 착용해야하는 것과 같이 통제 할 수있는 것에 집중합니다. 그들은 자신의 종족에 대비할뿐만 아니라 모든 준비에 집중하는 것이 좋은 산만이되고 만다.
추가 팁 : Marathon Packing List
5. 그들은 준비하기 위해 무엇을했는지 생각합니다.
정신적으로 강한 주자는 자기 의심의시기를주지 않으며 자신의 훈련을 추측하지 않습니다. 그들은 경주를 위해 준비하기 위해 열심히 일했음을 상기시킵니다. 그들은 훈련 기록을 검토하거나 정신적으로나 육체적으로 강한 훈련을 다시 생각합니다.
그들은 코치들과 그들이 다음 도전 과제를 수행 할 준비가되었음을 상기시키는 긍정적 인 운영중인 친구들과 이야기합니다.
참조 :