러닝 중 논스톱 러너의 고점 을 경험하고 싶지만, 항상 그런 식으로 진행되는 것은 아닙니다. 우리가 달리거나 경주하는 동안 우리는 기분이 떨어지고 낙담하며 자신감이 부족하기 시작합니다. 그렇다면 어떻게 돌아 다니며 계속 자신감을 갖고 동기를 부여 받게됩니까? 부정적인 생각을 없애기위한 몇 가지 요령이 있습니다.
1 - 낙천주의 자와 함께하십시오
실행중인 친구 중 한 명이 달리기 중에 자주 불만을 제기하면 매우 전염성이 있으며 실행이 부정적인 경험으로 바뀔 수 있습니다. 새로운 실행 그룹이나 새로운 운영 파트너를 찾기 시작할 때가 있습니다. 당신은 혼자서 달리는 것이 당신을 실망시키는 사람보다 더 잘할 것입니다. 좋은 실행중인 친구가 당신을 구축하고, 지원하며, 달리기의 모든 큰 이점을 상기시켜줍니다. 긍정적 인 러닝 파트너를 찾으십시오. 얼마나 빨리 뛰는지, 얼마나 더 즐기 느냐에 놀랄 것입니다.
2 -이 게임이 더 나쁠 수 있음
나는 뛰는 동안 부정적이라고 느낄 때, 나는 내가 당연히 달리기를하고 있지 않다는 것을 확인하려고 노력한다. 나는 다시 부상을 당하거나 다른 이유로 도망 갈 수없는 시대로 되돌아 왔고, 내가 얼마나 좌절하고 실망했는지 생각해 본다. 나는 달릴 수없고 실행을 계속할만큼 건강 할 운이 얼마나 좋은지를 생각합니다.
또는, 나는 달리기가 직장 전화 회의에 앉아 있거나 화장실 청소와 같은 바람직하지 않은 집일의 일을하는 것처럼 내가 할 수있는 다른 것보다 훨씬 낫다고 생각합니다. 내가 그것을 알기도 전에 나는 더 낙관적이고 감사하며, 시간이 훨씬 더 빨리지나 가기 시작했다.
3 - 엘리트 주자로서의 모습
너가 존경하고 너 자신 또는 그 또는 그녀로 달리는 상상하는 것을 시도하는 달성 한 주자에 관하여 생각 하십시요. 그 또는 그녀가 유명한 주자, 감독 또는 달리기 친구이든, 그 또는 그녀의 형태가 얼마나 유동적이고 완벽한지를 생각하고 똑같은 일을하는 그림. 좋은 양식으로 달리기에 집중하여 머리에 어떤 부정적인 생각이나 기분이 좋지 않은 것을 방해하지 않도록하십시오.
4 - 만트라 사용
긍정적이든 부정적이든간에 단어는 실행 중에 매우 강력 할 수 있습니다 . "피곤하다"또는 "나는 결코이 경주를 끝내지 않을 것"과 같은 부정적 생각을 들려 준다면, 그들은 자기 충족 성 예언이 될 것입니다. "나는 기분이 좋다"또는 "기분이 나아졌습니다."와 같은 긍정적 인 문구를 계속 말하십시오. 결국 당신은 그것을 믿기 시작할 것입니다.
5 - 환상적인 실행에 대해 생각해보십시오.
나쁜 달리기 를하고 있다면, 달리기가 너무 쉽고 부드럽고 힘들지 않을 때 과거에했던 완벽한 달리기 중 하나를 생각해보십시오. 경치가 너무 아름다웠을 때 당신이 한 일에 대해 생각해보십시오. 거의 숨이 멈췄습니다. 당신이 달릴 때 얼마나 기분이 좋았고 영감을 받았는지 기억하십시오. 모퉁이 돌면 다른 환상적인 달리기가 있음을 잊지 마십시오.