너무 많이 마시는 것은 아마도 우리 중 대부분이 적어도 한 번 또는 그 이상을 해본 것이고, 그 다음날 당신은 피곤하고, 부끄러워하며, 물론, hungover라고 느낍니다.
당신은 어떤 숙취의 치료법에 관해서도 의심의 여지가 없다고 들었습니다. 하나의 대중적인 시도는 당신이 좋은, 힘든 운동으로 숙취를 땀을 흘릴 수 있다는 것입니다.
운동이 도움이 될 수 있다는 확실한 증거는 없지만 운동을 결정할 지 여부는 여러 가지 요소에 달려 있습니다.
체육관에 가거나 여분의 휴식을 취해야합니까? 운동하기 전에 생각해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
숙취 란 무엇입니까?
혹시 숙취가 있었다면, 당신이 깨어 난 순간부터 그것을 알고있었습니다. 불쾌한 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 구역질
- 두통 및 신체 통증
- 피로 또는 약점
- 목 마르다.
- 우울 또는 불안감
- 갑작스러운 햇빛과 시끄러운 불쾌감
- 땀과 과민 반응
- 집중력과 집중력 감소.
너는 숙취를 일으키는 원인을 안다 : 너는 너무 많은 알콜, 그리고 너는 술을 더 마시고 술은 더 싸다, 너의 숙취는 오래 갈 것이다. 그것은 또한 당신이 밤 동안 어떤 시점에서 물로 수분을 유지하는 일을했는지 여부에 달려 있습니다.
숙취에 대한 치료법은 아마도 세계에서 음료수만큼 많을 것입니다. 물론 식수가 가장 중요한 일이며 계란, 바나나, 과일도 알코올이 몸에서 훔쳐간 영양분을 보충하는 데 도움이된다는 아이디어에 대한 진실이 있습니다.
그리고 우리는 운동을 시작합니다. 운동을 할 수 있니? 시도하는 것도 좋은 생각입니까? 숙취의 깊이와 고통에 따라 운동이 최선의 생각이 아닐 수도 있습니다.
숙취로 운동하기
당신이 hungover 일 때 운동은 좋은 생각처럼 들릴지 모르지만, 당신이 할 수있는 최악의 경우 일 수도 있습니다. 특히 밤에 술을 많이 마시고 아직 재수 화를 시작하지 않았다면 더욱 그렇습니다.
가장 큰 문제 중 일부는 다음과 같습니다.
- 탈수 . 알코올은 이뇨제로 신체가 섭취하는 것보다 많은 물을 잃게합니다. 입 냄새, 두통, 메스꺼움과 같은 숙취의 증상을 유발하는 것은 종종 이러한 경우입니다. 운동과 발한은 실제로 더 탈수증을 일으킬 수 있습니다. 당신이 기분을 좋게 하기에 충분할 정도로 수분을 공급할 수 있다면, 나중에 운동을 할 수도 있지만, 치료법을 운동으로 사용하지 마십시오. 당신이 수분을 공급받지 못한다면, 그것은 당신을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
- 서투름 . 당신이 혼수 상태에 빠졌을 때 평소보다 조화를 이루지 못하고 자신 을 해칠 수 있습니다. 몸이 잘 작동하지 않을 수 있습니다. 특히 도보 나 달리기를 할 때 특히 위험 할 수 있습니다. 하나의 비틀 거림과 당신은 부러진 뼈로 끝날 수도 있고, 더 나쁜 것은 차 앞에서 떨어질 수도 있습니다. 당신이 무언가를하기로 결정했다면, 그것을 간단하게 유지하십시오 ... 걷거나, 늘리거나, 가벼운 무게를 들어 올리십시오.
- 두뇌 안개 . 너무 많이 마시는 것의 부작용 중 하나는 뇌 안개입니다. 무엇인가에 집중할 수 없습니다. 몸무게를 들어 올리거나 기계를 사용하는 경우주의를 기울일 수 없기 때문에 자신이나 다른 사람을 해칠 가능성이 훨씬 큽니다.
- 기분이 좋지 않습니다 . 너무 많이 마시면 신체에 스트레스가 가해지며 모든 운동이 더욱 힘들어집니다. 특히 운동. 당신의 몸은 당신의 신체에 더 많은 스트레스를 줄 수 있기 전에 치유, rehydrate 및 기분이 좋고 열심히 운동하는 시간이 필요합니다. 게다가 이미 기분이 좋을 때 운동하면 더 나은 것을 만들지 않을 것입니다.
부드러운 숙취 운동
그렇다고해서 아무것도 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 실제로, 당신의 위가 아래로 침전하면, 온화한 무언가는 당신이 조금 더 잘 느끼는 것을 필요로하는 무슨일지도 모르다.
하드 코어 운동 대신에 물을 충분히 마시고 건강한 식사를하고 스트레칭이나 요가와 같은 운동을하십시오. 이러한 운동 중 일부는 당신의 몸을 달래줍니다.
열심히 운동하기로 결심했다면, 회복 한 후 나중에 느끼는 것에주의를 기울여야합니다.
술 마시고 나면 운동 후에도 더 많은 호흡이나 피곤함을 느낄 수 있습니다.
> 출처 :
> Verster JC. 알코올 행 오버 - 수수께끼의 현상. 알코올 및 알코올 중독 . 2008; 43 (2) : 124-126. doi : 10.1093 / alcalc / agm163.