나는 부엌에서 최대한의 것을 얻는 것이 전부입니다. 그것의 유지를 벌어지게하십시오! "머핀"이라는 이름이 붙어 있지만 머핀 팬을 굽는 것보다 훨씬 더 많이 사용합니다. 맛있는 것에서부터 예기치 못한 것에 머핀 팬을 사용하여 모든 것을 완벽하게 만듭니다! 여기에 5 가지 놀라운 것들이 있습니다. 머핀 팬.
터키와 채소 미트 로프 미니 스
flavorful meatloaf를 채찍질하기 위해 덩어리 팬이 필요하지 않습니다! 이 미니 스는 사랑스럽고 쉽게 제공됩니다. 맛있는 트위스트, 으깬 감자로 "서리"( 내 칼로리를 낮추는 방법은 여기를 참조하십시오 )와 완두콩과 당근으로 장식하십시오 - 그것은 변장 컵케익과 같습니다!
조리법 1/9 (칼로리 1 개) : 칼로리 142 칼로리, 총 지방 5.25g (지방이 1.5g), 나트륨 494mg, 탄수화물 9g, 섬유 1.5g, 당류 4g, 단백질 14g
1. 350도까지 오븐을 예열하십시오. 호일 베이킹 컵으로 12 컵 머핀 팬 9 개 라인을 비 스틱 스프레이로 살포하십시오.
2. 1 개의 작은 양파를 큰 그릇에 넣습니다. 1 1/4 파운드의 날씬한 칠면조 칠면조, 3 컵의 브로콜리 콜레울루, 1/2 컵 (약 4 큰) 달걀 흰자위 또는 지방이없는 액체 달걀 대체물, 1/2 컵의 빠른 요리 귀리, 1/4 컵 케첩, 마늘 가루 2 작은 술, 소금 1 작은 술. 철저히 섞는다.
3. 머핀 컵 사이에 혼합물을 고르게 분배하십시오. 1 잔의 찻 숱가락 케첩으로 각 컵을 꼭대기에 오릅니다.
4. 가볍게 갈색으로 한 가장자리를 가진 상사까지, 30 분에서 35 분을 구우십시오.
개인 블루 베리 파이
제쳐두고 파이 팬! 머핀 팬으로, 부분 컨트롤은 문제가되지 않습니다. 파이를 완벽하게 균등하게 조각내는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 바른 재료 로 200 칼로리 미만의 디저트를 먹을 수 있습니다.
조리법의 1/6 (2 미니 파이) : 167 칼로리, 5g 총 지방 (1.5g sat 지방), 349mg 나트륨, 28g 탄수화물, 1.5g 섬유, 12g 당류, 2.5g 단백질
1. 작은 스틱 냄비에 1/2 스푼 옥수수 녹말과 1/3 컵 냉수를 합칩니다. 저어주고 약해진다. 블루 베리 2 컵 (냉동 또는 신선한 해동), 흰 설탕 2 큰술, 레몬 주스 1/2 큰술, 바닐라 추출물 1/8 티스푼, 소금 1 / 8 티스푼을 넣으십시오.
2. 열을 매체로 설정하십시오. 15 ~ 16 분 동안 두껍고 끈적 끈적해질 때까지 자주 끓이십시오.
3. 중간 그릇으로 옮겨 약 1 시간 완전히 식힌다. 한편 오븐을 350도까지 예열하십시오. 비 컵 스프레이로 12 컵 머핀 팬에 스프레이하십시오.
4. 가볍게 가루로 자른 커팅 보드에 냉장 된 Pillsbury Crescent 반죽 시트 1 개를 두께가 12 "x 9"이상인 큰 직사각형에 롤 또는 스트레치합니다. 반죽을 12 개의 사각형으로 균등하게 자릅니다.
5. 각 사각형을 머핀 컵에 넣고 아래쪽으로 그리고 측면을 따라 위로 누릅니다. 황금 갈색까지 굽기 10 ~ 12 분.
6. 약 15 분 동안 완전히 시원하게하십시오.
7. 반죽 컵 사이에 블루 베리 혼합물을 분배하십시오.
대안 : Recipe Creations 반죽을 찾을 수 없다면 Pillsbury Reduction Fat Crescent 롤 반죽을 찾으십시오. (제품은 거의 동일합니다.) 그런 다음 매끄러운 시트를 만들기 위해 천공을 단단히 조입니다.
콘도 그 머핀
이들은 기술적으로 머핀이지만, 맛있는 머핀입니다! kiddos과 성인을위한 완벽한. 그리고 머핀 팬에서 바로 맛있는 물린을 만족시키는 것에 대해 이야기하는 동안, 다음을 시도하십시오. 휴일 동안, 머핀 팬을 개별 서빙에 구워주세요!
조리법의 1/8 (1 머핀) : 137 칼로리, 총 지방 1g (0.5g 미만 지방), 나트륨 660mg, 탄수화물 25.5g, 섬유 1g, 설탕 3g, 단백질 9g
1. 오븐을 375도까지 예열하십시오. 호일 베이킹 컵으로 12 컵 머핀 팬 8 개를 꽂으십시오. 또는 비 스틱 스프레이로 스프레이하십시오.
2. 큰 그릇에 2/3 컵 다용도 밀가루, 1/2 컵 황색 옥수수 가루, 2 큰술 스푼없는 무 칼로리 감미료 (Truvia 또는 설탕과 비교하여 두 배의 달콤한 무가당 감미료), 1 베이킹 파우더 1/2 티스푼, 소금 1/4 티스푼.
3. 중간 그릇에 1 컵의 캔 크림 스타일 옥수수, 1/2 컵 (약 4 큰) 달걀 흰자위 또는 지방이없는 액체 달걀 대체물, 1/4 컵의 뚱뚱한 일반 그리스 요구르트를 철저히 섞는다. 큰 그릇에 옮겨 잘 저어주세요.
4. 여분의 양질의 핫도그 5 개 (각각 45 칼로리 이하)를 자르고 큰 그릇의 내용물에 넣습니다. 8 개의 늘어선 컵이나 스프레이 컵에 배터를 골고루 분배하십시오.
6. 핫도그 2 개를 24 개의 동전으로 자른다. 각 머핀 컵 위에 3 개의 동전을 놓습니다.
7. 머핀의 센터로 삽입 된 이쑤시개가 28에서 30 분까지 청결하게 나올 때까지 구우십시오.
대안 : 무 칼로리 감미료를 선호한다면 설탕을 두 배나 더 많이 섭취해야합니다. 1/4 컵 설탕으로 만든 경우,이 요리법의 각 제공은 162 칼로리, 29g의 탄수화물, 9g의 설탕을 갖게됩니다.
또 다른 대안 : 모든 천연 핫도그를 좋아한다면 터키, 닭 또는 쇠고기에서 Applegate Natural Uncured 핫도그를 사용해보십시오.
메이플 베이컨 팬케이크 포퍼
팬케이크는 평평 할 필요는 없습니다! 그 포크를 버리고 팬케이크 뚜껑을 몇 개 가지고 가십시오. 이동 중에도 완벽한 아침 식사를 즐기실 수 있습니다! 딸기, 초콜릿 칩 ... 심지어 베이컨을 섞어 라. 미니 머핀 팬을 분해하고 아침 식사에 빠지십시오.
조리법 1 / 6 (칼로리 4 개) : 총 칼로리 123g, 총 지방 (지방 1g), 나트륨 372mg, 탄수화물 16.5g, 섬유 1.5g, 설탕 0.5g, 단백질 5g
1. 350도까지 오븐을 예열하십시오. 비 컵 스프레이로 24 컵 미니 머핀 팬에 스프레이하십시오.
2. 중화 된 프라이팬이나 전자 레인지의 전자 레인지 안전 플레이트에서 파삭 파삭 할 때까지 베이컨 또는 칠면조 베이컨 3 개를 중앙 컷팅하십시오. (요리 시간은 패키지를 참조하십시오.)
3. 큰 그릇에 1/2 컵 통밀 가루, 1/2 컵 다용도 밀가루, 3 패킷 천연 무 칼로리 감미료 (Truvia와 같은), 1 티스푼 베이킹 파우더, 1/4 티스푼 베이킹 소다, 계피 1/4 찻 숱가락, 소금 1/4 찻 숟가락. 잘 섞다.
4. 중간 크기의 전자 레인지에 보관할 수있는 그릇에 전자 레인지 2 큰술, 버터 또는 라이트 버터 플라이 스프레드를 15 초 동안 또는 녹을 때까지 바르십시오. 단맛을 들이지 않은 3/4 컵 바닐라 아몬드 밀크, 1/4 컵 (약 2 큰) 달걀 흰자위 또는 지방이없는 액체 달걀 대체물, 바닐라 추출물 1 1/2 티스푼, 메이플 추출물 1 티스푼을 넣으십시오. 매끄럽고 균일 할 때까지 혼합하십시오.
5. 큰 그릇에 중간 그릇에 혼합물을 넣으십시오. 균일하게 될 때까지 혼합하십시오. 머핀 팬에 균등하게 분배하고 꼭대기를 부드럽게합니다.
6. 베이컨을 자르고 자르거나 배터 위에 뿌린다. 가볍게 눌러 준수하십시오.
7. 포퍼의 중앙에 삽입 된 이쑤시개가 10-12 분 동안 깨끗이 나올 때까지 구워냅니다.
8. 설탕없는 또는 라이트 팬케이크 시럽으로 윗부분을 올리십시오.
죄책감이없는 요리법, 음식 발견, 팁 트릭 등을 원하시는 분은 무료 일일 전자 메일을 신청 하시거나 Hungry Girl을 방문하십시오!