사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet) 는 사우스 플로리다에 본사를 둔 심장 전문의 인 Arthur Agatston 박사가 개발 한 식사 계획입니다. 다이어트는 다이어트하는 사람이 마른 단백질, 영양이 풍부한 탄수화물 및 불포화 지방을 먹는 3 단계로 나누어집니다. 운동 프로그램은 사우스 비치 다이어트의 핵심 부분이기도합니다.
사우스 비치 다이어트 란 무엇입니까?
사우스 비치 다이어트 는 체중 감소와 건강한 식생활 계획으로 많은 사람들이 체중 감량과 건강 개선에 성공적으로 사용되었습니다.
식이 요법에서는 구운 음식이나 청량 음료와 같은 나쁜 탄수화물 섭취를 줄입니다. 단백질 , 건강한 지방 및 좋은 탄수화물의 양을 증가시킵니다.
다이어트는 3 단계로 나뉩니다. 1 단계는 가장 엄격한 단계 이며 불과 2 주 동안 지속됩니다. 이 단계에서 많은 다이어트 약이 탄수화물 섭취가 크게 제한되기 때문에 빨리 체중을 줄입니다. 2 단계 동안 다이어트 보조제는 건강하고 영양이 풍부한 탄수화물을 추가하기 시작하며 3 단계에서는 다이어트하는 사람이 건강한 식생활을위한보다 편한 평생 계획으로 전환합니다.
계획을 제대로 준수하기 위해 온라인 및 사우스 비치 다이어트 서적에 나와있는 음식 목록을 사용 합니다 . 이 목록은 피할 음식과 식사에 포함시킬 음식을 알려줍니다. 이 목록의 음식을 사용하여 자신 만의 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다. 또한 계획에 포함 된 여러 조리법이 있습니다.
남쪽 바닷가 규정 식 역사
사우스 비치 다이어트의 창시자는 플로리다 주 마이애미에있는 심장 전문의 인 Arthur Agatston 박사입니다.
1990 년대 중반, Agatston 박사는 환자의 체중 감량을 돕는 식사 프로그램을 디자인했습니다. 식이 요법은 그의 첫 번째 저서 '사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet)'의 기초가되었으며 베스트셀러가되었습니다.
사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet)는 첫 번째 책 출판 이후 많은 변화를 겪었으며 많은 새로운 사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet) 서적, 제품 및 온라인 프로그램이 출시되었습니다.
2008 년에 출판되었으며 사우스 비치 다이어트 운동 프로그램이 포함되어 있습니다.
사우스 비치 대 앳킨스
남쪽 바닷가 규정 식은 Atkins 이라고 칭한 다른 대중적인 규정 식에 수시로 비교된다. Atkins는 또한 의사가 개발했으며 저탄 수화물 식습관을 가지고 있습니다 . 사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet)와 앳킨스 (Atkins) 다이어트를 시도한 다이어트 담당자로서, 나는 식사 스타일과 다이어트 경험을 비교할 수 있습니다. 다이어트를 검색하는 경우 비교가 도움이 될 수 있습니다.
때로는 사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet)가 친절한 아킨 (Atkins)의 덜 엄격한 버전이라고도합니다. 그러나 South Beach는 실제로 조금 다릅니다. Atkins와 South Beach는 둘 다 입문 2 주 기간을 거쳐야합니다. Atkins에서 첫 번째 단계는 Induction이라고합니다. South Beach Diet에서는 첫 번째 부분을 1 단계라고합니다.
Atkins의 유도 단계와 마찬가지로 South Beach의 Phase 1은 매우 엄격합니다. 당신이 먹을 수있는 음식은 아주 제한되어 있습니다. 그러나 사우스 비치의 마지막 두 단계 동안, 당신은 약간의 긴장을 풀고 탄수화물을 더 많이 먹을 수 있으며 때로는 관대함을 즐길 수 있습니다. Atkins와 South Beach Diet에는 장기간의 건강과 복지를위한 유지 관리 프로그램이 포함됩니다.
당신은 남쪽 바닷가 규정 식을 시도해야합니까?
평생 동안 먹는 스타일을 바꿀 준비가되면 사우스 비치 다이어트가 적합 할 것입니다.
그러나 단기간의 빠른 수정을 원할 경우이 다이어트를 시도하지 않을 것입니다. 다이어트의 가장 어려운 단계 인 1 단계에서 많은 체중을 잃을 가능성이 큽니다. 그러나 2 단계에서 3 단계로 졸업하지 않으면 파운드가 유지되지 않을 수 있습니다.
사우스 비치 다이어트를 고려 중이라면 책을 사서 사서 도서관에서 빌리십시오. 식사 계획에 대해 읽고 음식 목록을 스캔 하고 운동 프로그램을 평가하십시오 . 사우스 비치 다이어트 가이드를 모두 체크 아웃 할 수도 있습니다. 인생에 대한 식습관을 바꾸기 위해 독서를하고 있다고 생각되면 계획을 세워보십시오.
많은 dieters는 계획에 성공하고 당신은 그 (것)들의 한개 일 수있다.